Οι αιτίες της εξασθένισης κατά την εγκυμοσύνη
Η εξασθένιση είναι συχνά ένα από τα πρώτα συμπτώματα της εγκυμοσύνης. στην πραγματικότητα, φαίνεται, στην πραγματικότητα, προς το τέλος του πρώτου μήνα κύησης, το οποίο αντιστοιχεί πολλές φορές με την περίοδο κατά την οποία πραγματοποιείται η εξέταση και αποδεικνύεται ότι είναι έγκυος.
Η αίσθηση της αδυναμίας και της κούρασης που είναι χαρακτηριστική της εγκυμοσύνης, η οποία οδηγεί τη γυναίκα στον ύπνο περισσότερο από το συνηθισμένο, τονίζεται τον δεύτερο και τον τρίτο μήνα και είναι χαρακτηριστική για ολόκληρο το πρώτο τρίμηνο. μπορεί επίσης να συνεχιστεί αργότερα, ειδικά όταν, λόγω του βάρους της κοιλιάς, της δυσκολίας στην πέψη, της ανάγκης ούρησης συχνά, ακόμη και τη νύχτα, και άλλων τυπικών συνθηκών εγκυμοσύνης, δεν είναι δυνατόν να νυχτερινές ώρες.
Η εξασθένιση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν και είναι μια μάλλον κοινή ασθένεια, είναι μια υποκειμενική κατάσταση, δηλαδή υπάρχουν μελλοντικές μητέρες που αισθάνονται περισσότερο, άλλοι που αισθάνονται πιο ενεργητικοί.
Οι αιτίες είναι απολύτως φυσιολογικές . Ο οργανισμός αναγκάζεται να εργάζεται υπερβολικά για να προσαρμοστεί σε όλες τις τρέχουσες αλλαγές και ως εκ τούτου είναι κουρασμένος. Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της εξασθένισης κατά την εγκυμοσύνη. η αύξηση της προγεστερόνης επηρεάζει τον ρυθμό του ύπνου, μειώνοντας τις φάσεις REM, εκείνες στις οποίες ο ύπνος είναι βαθύτερος.
Επομένως, η ποιότητα του ύπνου επιδεινώνεται. ίσως κοιμάστε περισσότερες ώρες, αλλά μπορείτε να ξεκουραστείτε λιγότερο και, ως αποτέλεσμα, τραβάτε μια αίσθηση αδυναμίας και κούρασης όλη την ημέρα.
Εγκυμοσύνη: ας ξεκαθαρίσουμε μερικούς μύθους!
Πώς να καταπολεμήσετε την εξασθένιση κατά την εγκυμοσύνη
Ως εκ τούτου, το τυπικό άσθμα της εγκυμοσύνης είναι ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο, αυτό δεν εμποδίζει, ωστόσο, να αναζητήσει κάποιον σκόπιμο να τον καταπολεμήσει και να αισθανθεί πιο ζωτικής σημασίας.
Συμβουλές; Εδώ είναι μερικά:
- Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο όταν αισθανθείτε την ανάγκη. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της κόπωσης κατά την εγκυμοσύνη είναι η στήριξή της. Αν ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, θα έχετε περισσότερη ενέργεια για να περάσετε στις καθημερινές συνήθεις δραστηριότητες, όπως η εργασία και η φροντίδα του εαυτού σας ή άλλων παιδιών. Η κόπωση είναι ένα σήμα που προέρχεται από το σώμα. είναι μια πρόσκληση να σταματήσουμε και επομένως δεν πρέπει να αντισταθούμε, ούτε να προσπαθήσουμε να την καταπολεμήσουμε παίρνοντας συναρπαστικές ουσίες, όπως για παράδειγμα τον καφέ και το τσάι.
- Ακολουθήστε μια δίαιτα κατάλληλη για την εγκυμοσύνη. Δηλαδή, μην το παρακάνετε με τα τρόφιμα και προτιμάτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα . Το βράδυ, καταναλώνουν ένα ελαφρύ και εύπεπτο γεύμα που ευνοεί την ανάπαυση μιας νύχτας.
- Πάρτε συμπληρώματα. Ας κάνουμε πρώτα μια παραδοχή: τα συμπληρώματα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό ? Το DIY δεν είναι καλή ιδέα. Συχνά, ο γυναικολόγος κατά τους εννέα μήνες της κύησης συστήνει συγκεκριμένα συμπληρώματα που περιέχουν όλα τα μικροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μια γυναίκα σε αυτή τη λεπτή στιγμή της ζωής της. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να συμβεί, παρά τη σωστή διατροφή, η έλλειψη ορισμένων μικροθρεπτικών συστατικών, ιδιαίτερα του σιδήρου, του μαγνησίου, της βιταμίνης D, του ασβεστίου, του φολικού οξέος ... που πρέπει να ενσωματωθούν σε ειδικά προϊόντα. Η έλλειψη ορισμένων από αυτά τα στοιχεία, ιδίως του σιδήρου και του μαγνησίου, μπορεί να συμβάλει στην κόπωση. επομένως, με σωστή συμπλήρωση, πιθανότατα θα αισθανθείτε ακόμα πιο ενεργητικός και λιγότερο αδύναμος.
