Ayurvedic συμβουλές ενάντια στρες



Τα προβλήματα της εργασίας, η οικονομική επισφάλεια, η αποτυχημένη εξέταση, ο επιταχυνόμενος ρυθμός ζωής, οι ώρες στην κυκλοφορία, οι αλληλεπικαλυπτόμενες δεσμεύσεις: αυτά είναι μόνο μερικά από τα συνηθέστερα σενάρια και αιτία άγχους από τα οποία είναι γενικά πολύ δύσκολο ξεφύγουν. Ο καθένας, ακόμα και τα παιδιά, υφίσταται ένα ορισμένο άγχος προφανώς εγγενές στον δυτικό τρόπο ζωής (και τώρα και σε ορισμένες ασιατικές χώρες).

Και όμως, από την άποψη της Αγιουρβέδα, όλα τα κίνητρα που αναφέρθηκαν και τα πολλά άλλα πιθανά δεν είναι πραγματικά αίτια: δεν θα ήταν τίποτα περισσότερο από μεταβλητές ικανές να επηρεάσουν το μυαλό μας, καθιστώντας το να γλιστρήσει σε καταστάσεις αναστάτωσης και μη ισορροπίας, μεταξύ των οποίων, το άγχος πράγματι.

Έτσι το άγχος δεν προέρχεται από εξωτερικές και πιεστικές καταστάσεις, αλλά καθορίζεται από το μυαλό μας που έχει χάσει την εστία και με αυτό την ικανότητα να διαβάζει και να αποκωδικοποιεί την πραγματικότητα και τα προβλήματα που το χαρακτηρίζουν.

Δουλεύοντας με την ικανότητα να τον επαναπροσανατολίσει παρά με την επιμονή της αλλαγής της καθημερινής ζωής, ανοίγει την πόρτα σε μια δυναμική και βαθιά αλλαγή στην προσέγγιση της ζωής.

Να εμβαθύνουν!

Το μυαλό σύμφωνα με την Αγιουρβέδα: τα 3 guns

Για να κατανοήσουμε πλήρως την αρχική παράγραφο είναι απαραίτητο να καταλάβουμε καλά πώς λειτουργεί το μυαλό σύμφωνα με την Αγιουρβέδα . Αυτή η αρχαία ιατρική επιστήμη θεωρεί την ύπαρξη τριών ενεργειών ( guna ) ικανών να επηρεάσουν τις ψυχικές καταστάσεις και συνεπώς την «ψυχική» μας υγεία:

  1. SATTVA: η ζωντανή, καθαρή ενέργεια . Όταν κυριαρχεί ο νους, επικρατεί σαφής, σαφής και εσωτερική ειρήνη . Είμαστε ήρεμοι, ικανοποιημένοι, ισορροπημένοι και οι ενέργειές μας είναι γαλήνιες και συνειδητές.
  2. RAJAS: ασταθής ενέργεια, η οποία τείνει να κινηθεί. Είναι ο γκουάς της δραστηριότητας, του πάθους, της επιθυμίας. Το μυαλό μας κυριαρχείται από αισθήματα ελπίδας ή άγχους που συνδέονται με ένα συγκεκριμένο γεγονός από το οποίο εξαρτάται η ευτυχία μας. Το άγχος, η αναταραχή και η προσδοκία διαταράσσουν τη σάτιχη ειρήνη.
  3. TAMAS: αδρανής, βαριά ενέργεια . Είναι η γούνα της οργής, της αδράνειας, της άγνοιας. Αν επικρατήσει, η σύγχυση σχετικά με το τι πρέπει να γίνει και τι δεν πρέπει να γίνει, παίρνει την κατοχή του μυαλού μας, εμποδίζοντάς του να ενεργήσει με διαύγεια.

Όπως προκύπτει από αυτή τη σύντομη έκθεση, τα ψυχολογικά προβλήματα προκαλούνται από την αύξηση του rajas ή του tamas σε βάρος του sattva . Στην πραγματικότητα, κυμαίνεται συνεχώς μεταξύ του ενός και του άλλου guna και, δυστυχώς, είναι πολύ δύσκολο να παραμείνει αγκυροβολημένο σε μια προδιάθεση sattvic. Συχνά μας κυριαρχεί η επιθυμία ή η προσκόλληση (παραδείγματα περίσσειας rajas ) ή χάνουμε τη διαύγεια να διακρίνουμε το δικαίωμα από το λάθος ή η τεμπελιά μας κρατάει (παραδείγματα περίσσειας tamas ) χάνουν έτσι τη σταθερότητα και την καθαρότητα του sattva .

Αυτές οι ταλαντώσεις είναι απόλυτα ανθρώπινες και φυσικές, αλλά αν διαρκούν με την πάροδο του χρόνου, το μυαλό μεταβάλλεται και μπορεί να εμφανιστούν διάφορες διαταραχές: κατάθλιψη, άγχος, φόβοι, χρόνιες νευρικότητες, αστάθεια και προφανώς σύνδρομα άγχους.

Δοκιμάστε αυτές τις αγιουρβεδικές θεραπείες κατά του άγχους

Μια προσέγγιση της Αγιουρβέδα στο άγχος

Γενικά, το άγχος θεωρείται ότι είναι το αποτέλεσμα μιας περίσσειας rajas που προκαλεί αναταραχή, ανυπομονησία, θυμό, επιθυμία, προσκόλληση, φρενίτιδα. Αυτό όμως δεν πρέπει να μας οδηγήσει στο να πιστεύουμε ότι υπάρχει κάτι οντολογικά αρνητικό σε αυτό: γίνεται πηγή ανισορροπίας αν ο sattva είναι λανθάνων και συνεπώς δεν κατευθύνει εποικοδομητικά το πάθος ή το δυναμισμό - να δώσει παραδείγματα - που χαρακτηρίζουν αυτό το guna.

Επομένως, μια καλή προσέγγιση διαχείρισης του άγριου λόγου είναι η αύξηση του εξαρτήματος sattvic . Πώς; Μέσα από διάφορα μονοπάτια:

  • ΤΡΟΦΙΜΑ: στην Αγιουρβέδα, τα τρόφιμα έχουν επίσης τη δική τους ενέργεια. Προτιμούν τα φρούτα και τα λαχανικά, τα καρύδια, τους σπόρους, τα λάχανα, το ghee, το γάλα. Μειώστε το τσάι, τον καφέ, τη σοκολάτα, τα τηγανητά, το κρέας και τα ψάρια.
  • YOGA, MEDITATION ΚΑΙ PRANAYAMA: η παρατήρηση της αναπνοής, η άσκηση της γιόγκα και ο εθελοντισμός σας θα αυξήσουν σημαντικά το επίπεδο sattva στο σύνταγμα. Παρ 'όλα αυτά, αν αυτές οι πρακτικές δεν έχουν αποτέλεσμα για εσάς, ακόμη και ένας υγιής περίπατος ή μια βουτιά είναι άριστες συνήθειες.
  • AYURVEDIC REMEDIES: το περίφημο αφυγνιστικό μασάζ abhyanga είναι μια πραγματική θεραπεία - όλα ενάντια στο στρες γιατί λιώνει τις εντάσεις από ολόκληρο το σώμα. Ακόμη και η shirodhara (μια τεχνική που περιλαμβάνει την έκχυση ζεστού πετρελαίου στο μέτωπο) είναι εξαιρετικά χαλαρωτική και είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για εκείνους που υποφέρουν από πονοκεφάλους μυϊκής έντασης.

Διαλογισμός και άγχος

Για να μάθετε περισσότερα:

> Πώς να χειρίζεστε το άγχος με το φυτικό φάρμακο

> Το άγχος, τα 10 πιο αποτελεσματικά φάρμακα

> Η δίαιτα Sattvic

Προηγούμενο Άρθρο

Λεμόνι και λεμόνι, δύο εσπεριδοειδή σε σύγκριση

Λεμόνι και λεμόνι, δύο εσπεριδοειδή σε σύγκριση

Το ασβέστη και το λεμόνι είναι πιθανό να φαίνονται η άγλωσση εκδοχή του άλλου, αλλά δεν είναι έτσι. Πρόκειται για δύο διαφορετικούς τύπους εσπεριδοειδών , με ελαφρώς διαφορετικά χαρακτηριστικά, χρήσεις και ιδιότητες. Ας συγκρίνουμε μαζί το ασβέστη και το λεμόνι. Λεμόνι και λεμόνι, δύο εσπεριδοειδή σε σύγκριση Το ασβέστη και το λεμόνι ανήκουν στην ίδια βοτανική οικογένεια , δηλαδή στην οικογέν...

Επόμενο Άρθρο

Χορτοφαγική διατροφή για τα παιδιά: είναι σωστό;

Χορτοφαγική διατροφή για τα παιδιά: είναι σωστό;

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι οικογένειες των χορτοφάγων και των χορτοφάγων θα συνεχίσουν να αυξάνονται κάθε χρόνο. Όπως γράφτηκε στην ιστοθέση του La Repubblica πριν από λίγο καιρό, περισσότεροι από 4, 5 εκατομμύρια άνθρωποι στην Ιταλία θα είχαν εγκαταλείψει το κρέας και, σύμφωνα με την πηγή Eurisko-Tre Valli 2015, οι άνθρωποι που έκαναν εναλλακτικές επιλογές αυξήθηκαν κατά 15% το 2015, σε σύγκριση με το 2013. Τα κίνητρα; Ο σεβασμός των ζώων στην πρώτη θέση, δεύτερον, "για άλλους λόγους", επειδή είναι καλό για την υγεία και τέλος για την προστασία του περιβάλλοντος . Συνεχίστε λ...