Η μαλακή γυμναστική βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς και λειτουργικού σώματος, διανέμοντας οξυγόνο σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου.
Ας δούμε τα χαρακτηριστικά και τα οφέλη για τον οργανισμό.
Τα χαρακτηριστικά της γλυκιάς γυμναστικής
Σε πολλές περιπτώσεις, η απαλή άσκηση εκτελείται τόσο ελεύθερη όσο και με τη χρήση βαρών και αλτήρων, ραβδίων και συγκεκριμένων σφαιρών.
Η επιλογή ενός καλού δασκάλου αποτελεί βασικό παράγοντα. θα το αναγνωρίσετε αμέσως: Προσπαθήστε να παρατηρήσετε πόσο συχνά γίνεται αναφορά στην αναπνοή, πόσο προσεκτικός είναι ο έλεγχος των μεταβάσεων μεταξύ άσκησης και άσκησης και πώς τροποποιείται το μάθημα, είτε ακολουθεί μια στοχοθετημένη εξέλιξη είτε συνδυάζει τις ασκήσεις χαοτικά.
Οι κλάσεις εξ ορισμού είναι πάντοτε ανάμεικτες, επομένως είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να τους οδηγήσουμε να παρακολουθούμε προσεκτικά όλους τους συμμετέχοντες. Κάποιοι δάσκαλοι χρησιμοποιούν τη μουσική και αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας χαλαρής προσέγγισης, αλλά σε άλλες περιπτώσεις σας δυσκολεύει δυστυχώς, με κίνδυνο να πληγωθεί, αν και με αυτή την ήπια άσκηση αυτή η υπόθεση είναι πιο απομακρυσμένη από ό, τι σε άλλες περιπτώσεις.
Αν εκτελείται νωρίς την ημέρα, η απαλή άσκηση σας επιτρέπει να διατηρείτε μια καλή στάση και καλή επαφή με το σώμα μέχρι το βράδυ χάρη στο έργο τέντωσης.
Θα δείτε επίσης ότι η όρεξη για το μεσημεριανό γεύμα θα ποικίλει και η αίσθηση του κορεσμού θα ομαλοποιηθεί. Αν γίνει το βράδυ, η απαλή άσκηση σας εγγυάται έναν σωστό ύπνο και ξεκούραση, με μια γειτονική αρμονική αφύπνιση.
Ψάξτε για υπαίθριες μαθήματα μαλακό γυμναστήριο, είναι τέλεια για την οξυγόνωση ολόκληρο το σώμα ακόμα καλύτερα και να είναι εντελώς περιβάλλεται από πράσινο.
Άνοιξη: υπαίθριο σπορ
Οφέλη της μαλακής γυμναστικής
Η μαλακή γυμναστική σάς επιτρέπει να μετακινείτε απαλά το σώμα σας και να μάθετε μια άσκηση της σωστής δύναμης για να εφαρμόσετε αργότερα στην καθημερινή σας ζωή.
Σας επιτρέπει να κρατάτε τους μύες σας σε κατάσταση ουσιαστικού τόνου για να προστατεύετε τις αρθρώσεις σας και να παρέχετε καλή υποστήριξη. Ειδικά για εκείνους με συνδέσμους συνδέσμων, η διατήρηση ενός καλού μυϊκού τόνου είναι απαραίτητη.
Τα πόδια και οι γλουτοί, το κέντρο της κοιλιάς και οι ώμοι ενισχύονται, επιπλέον των άνω άκρων. Οι εντάσεις που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά στο επίπεδο του τραχήλου της μήτρας, επίσης χαλαρώνουν .
Οι κινήσεις είναι αργές και σταδιακές, προοδευτικές, ώστε να μην ζυγίζονται οι αρθρώσεις. Δεν τεντώνει τους μυς του πάρα πολύ, αλλά χτίζει εσωτερική δύναμη.
Αυξάνει τη σωματική αντοχή και βελτιώνει τη γενική στάση του σώματος . οι μύες του τμήματος του σώματος τεντώνονται κατά τομέα, με αργό και ακριβή τρόπο, καθώς οι χειρονομίες εκτελούνται με μεγάλη συγκέντρωση και αυστηρότητα. Οι εντάσεις μειώνονται και η αναπνοή οδηγεί όλες τις χειρονομίες.
Για τους ηλικιωμένους, το μάθημα γίνεται μια πραγματική ευκαιρία κοινωνικοποίησης : δημιουργούνται δεσμοί, συνδέονται μέσω των πιο ποικίλων μορφών διαλόγου.
Ακόμα και ο νεότερος, ωστόσο, μπορεί να προσεγγίσει γλυκιά γυμναστική, πράγματι, θα ήταν συνιστάται? πολύ συχνά το τέντωμα παραμελείται, μορφές κίνησης βοηθούμενες από ήρεμη και συνειδητή αναπνοή. Όλες οι ιδιότητες που φέρνει η απαλή άσκηση.
