Διαλείπουσα νηστεία, τι είναι



Τρώγοντας και νηστεία: το κάνουμε ήδη

Η κατανάλωση είναι μία από τις πρωταρχικές ανάγκες του ανθρώπινου σώματος . Τρώγεται επειδή το σώμα το απαιτεί για να επιβιώσει, αλλά τρώγεται επίσης για πολλούς άλλους λόγους. Η κοινωνική διάσταση της τροφής, και μάλιστα η αντισταθμιστική, κάνει να τρώει μια ευχαρίστηση ή μια δουλεία.

Ο στόχος του φαγητού είναι να κρατήσει το σώμα υγιές, παρέχοντάς του την απαραίτητη ενέργεια για να ζήσει και να εκτελέσει όλες τις λειτουργίες: απλά αυτό.

Από αυτή την άποψη, το φαγητό είναι πάντα μια ευχαρίστηση, επειδή ανακουφίζει μια ουσιαστική ανάγκη κάθε ζωντανού οργανισμού.

Όταν το φαγητό γίνεται κάτι άλλο, η ανταπόκριση σε διαφορετικές ανάγκες, όπως η αποζημίωση για διαφορετικά συναισθηματικές ανάγκες, η κατανάλωση τροφής μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα.

Η νηστεία, καθώς και το φαγητό, είναι μια θεμελιώδης διάσταση για τα ζωντανά όντα : στην πραγματικότητα, μεταξύ ενός γεύματος και ενός άλλου γευματίζουμε.

Κάποιος πετάει μερικές ώρες, κάποιος άλλος fasts για περισσότερο. Ένα παράδειγμα είναι ο χρόνος που ξοδεύουμε στη νύχτα: πιο συχνά απ 'ό, τι είναι, είναι το μακρύτερο γρήγορο που αντιμετωπίζουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Διαβάστε επίσης τη νηστεία, τι είναι και πώς να το κάνουμε >>

Διαλείπουσα νηστεία, τι είναι

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο περιορισμός των θερμίδων, δηλαδή η κατανάλωση λιγότερων, και η ποιότητα όσων καταναλώνουμε, δηλαδή η καλύτερη κατανάλωση, επηρεάζουν θετικά την υγεία και την ευημερία.

Η νηστεία έχει επίσης ανατιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα: δεν θεωρείται πλέον ως ιδιωτικότητα, αλλά ως «παύση» από τα τρόφιμα, μια εποχή που οι προτεραιότητες μετατοπίζονται σε άλλες περιοχές της ζωής κάποιου, χωρίς να περιστρέφονται τα πάντα γύρω από την οργάνωση και στο τελετουργικό γεύματος.

Η διαλείπουσα συνειδητή νηστεία συνίσταται στην εκούσια αποχή από την τροφή για 2 ή 3 ημέρες την εβδομάδα, διατηρώντας τη θερμιδική πρόσληψη σταθερή κατά τις υπόλοιπες ημέρες, χωρίς να παραμελούν τα binges και διατηρώντας μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή .

Ανάλογα με το μεταβολικό σας προφίλ και το σύνταγμα, μπορείτε να περάσετε μόνο μία μέρα, παίρνοντας ένα ελαφρύ πρωινό και αποφεύγοντας το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, μέχρι το πρωινό την επόμενη μέρα.

Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να γίνει μόνο με νερό, αλλά για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτή την πρακτική, θα ήταν προτιμότερο να καταναλώνουμε χυμούς και φυγοκεντρημένα λαχανικά (λίγο) φρέσκα και σε εποχή.

Ένα αρχαίο ρητό απαίτησε τη νηστεία " ένα γεύμα την εβδομάδα, μία μέρα το μήνα και μία εβδομάδα το χρόνο ".

Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να ξεκινήσει από οποιονδήποτε με καλή υγεία και μπορεί να ξεκινήσει από την αποχή από το φαγητό για ένα γεύμα την ημέρα, είτε πρόκειται για γεύμα είτε για δείπνο.

Παρατηρώντας τον εαυτό του σε αυτό το πλαίσιο είναι μια μοναδική και ξεχωριστή εμπειρία αυτογνωσίας: μπορεί κανείς να ανακαλύψει πολλούς μηχανισμούς που ασκούν εν αγνοία τους και να αποκαλύπτουν τι βρίσκεται πίσω από την πείνα μας, πώς αντιδρά το σώμα μας, αλλά πάνω απ 'όλα το μυαλό μας.

Όταν φτάσετε στο νησί για μια εσωτερική μέρα, είναι απαραίτητο να επαναφέρετε τα τρόφιμα χωρίς υπερβολή, ξεκινώντας από τα μαγειρεμένα ή ωμά λαχανικά και ακούγοντας πάντα τα σήματα του σώματος: η φλούδα της ημέρας μετά από μια γρήγορη εξουδετέρωση των θετικών επιδράσεων της νηστείας και πράγματι παράγει επιβλαβή στο σώμα.

Εάν επιλέξετε 2 ή 3 ημέρες νηστείας, είναι απαραίτητο να διανέμονται με ημέρες κατά τις οποίες τρώτε κανονικά και με ισορροπημένο τρόπο.

Η νηστεία είναι μια πρακτική που είναι πολύ μοντέρνα σε ορισμένους τομείς, αλλά δεν πρέπει ποτέ να προσεγγιστεί ελαφρά.

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν έχετε ειδικές ανάγκες ή παθολογίες που βρίσκονται σε εξέλιξη, μην αποθαρρύνεστε εάν οι πρώτες νηστείες σας κάνουν να νομίζετε ότι "πρέπει να φάτε απολύτως", παρατηρήστε τον εαυτό σας, παρατηρήστε το σώμα σας, ακούστε την πραγματική ανάγκη που σας στέλνει για φαγητό, βλέπετε τα πλεονεκτήματα της διαλείπουσας νηστείας και τα διαλείμματα σας από τα γεύματα προσαρμόζονται σταδιακά στο ρυθμό σας.

Καλή εμπειρία .

Προηγούμενο Άρθρο

Λεμόνι και λεμόνι, δύο εσπεριδοειδή σε σύγκριση

Λεμόνι και λεμόνι, δύο εσπεριδοειδή σε σύγκριση

Το ασβέστη και το λεμόνι είναι πιθανό να φαίνονται η άγλωσση εκδοχή του άλλου, αλλά δεν είναι έτσι. Πρόκειται για δύο διαφορετικούς τύπους εσπεριδοειδών , με ελαφρώς διαφορετικά χαρακτηριστικά, χρήσεις και ιδιότητες. Ας συγκρίνουμε μαζί το ασβέστη και το λεμόνι. Λεμόνι και λεμόνι, δύο εσπεριδοειδή σε σύγκριση Το ασβέστη και το λεμόνι ανήκουν στην ίδια βοτανική οικογένεια , δηλαδή στην οικογέν...

Επόμενο Άρθρο

Χορτοφαγική διατροφή για τα παιδιά: είναι σωστό;

Χορτοφαγική διατροφή για τα παιδιά: είναι σωστό;

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι οικογένειες των χορτοφάγων και των χορτοφάγων θα συνεχίσουν να αυξάνονται κάθε χρόνο. Όπως γράφτηκε στην ιστοθέση του La Repubblica πριν από λίγο καιρό, περισσότεροι από 4, 5 εκατομμύρια άνθρωποι στην Ιταλία θα είχαν εγκαταλείψει το κρέας και, σύμφωνα με την πηγή Eurisko-Tre Valli 2015, οι άνθρωποι που έκαναν εναλλακτικές επιλογές αυξήθηκαν κατά 15% το 2015, σε σύγκριση με το 2013. Τα κίνητρα; Ο σεβασμός των ζώων στην πρώτη θέση, δεύτερον, "για άλλους λόγους", επειδή είναι καλό για την υγεία και τέλος για την προστασία του περιβάλλοντος . Συνεχίστε λ...