Μπορείτε να χάσετε βάρος με το φαγητό; Ναι! Φροντίζοντας τη διατροφή σας χωρίς πάρα πολλά «φωτιστικά» και αλλάζοντας τις καθημερινές σας συνήθειες. Ας δούμε πώς.
Χάστε βάρος με το φαγητό: τι σημαίνει αυτό;
Χάστε βάρος με τρόφιμα, πρώτα απ 'όλα, μην παραλείπετε το πρωινό: ένα πολύ συνηθισμένο λάθος μεταξύ αυτών που έχουν δίαιτα. Μετά από νηστεία το βράδυ ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια και, εκείνη τη στιγμή, είναι απαραίτητο να το προμηθεύσει.
Χαλαρώστε το βάρος με το φαγητό δεν σημαίνει ποτέ να παραλείπετε τα γεύματα, να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα και να έχετε δύο ελαφριά σνακ, ένα μεσημέρι και ένα απόγευμα. αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε να κάθεστε στο τραπέζι πεινασμένοι.
Χάστε βάρος με το φαγητό σημαίνει μάθηση για φαγητό : η συνήθεια της σωστής διατροφής μάθει, παίρνει μόνο λίγη κατάρτιση? να διαβάσετε τις ετικέτες των τροφίμων που αγοράζετε, να αποφύγετε πολύ λιπαρά τρόφιμα, να συνηθίζετε να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερους υδατάνθρακες, να μαγειρεύετε υγιεινά, να εγκαταλείπετε τα τηγανητά ... όλα αυτά είναι θέμα συνήθειας, δεν το πιστεύετε; Δοκιμάστε και θα δείτε ότι, μετά από λίγο, θα γίνει αυθόρμητο.
Χάστε βάρος με το φαγητό σημαίνει να σταματήσετε τα έτοιμα φαγητά και να μαγειρέψετε στο σπίτι . μια πλάκα ζυμαρικών με φρέσκια ντομάτα και βασιλικό ή ένα στήθος κοτόπουλου στη σχάρα με καρότα julienne φτάνουν στο τραπέζι περισσότερο ή λιγότερο τόσο γρήγορα όσο ένα έτοιμο πιάτο που πρέπει να θερμανθεί ή να τοποθετηθεί στο φούρνο. Ωστόσο, είναι πολύ πιο υγιεινά και λιγότερο θερμιδικά.
Τρώγοντας απώλεια βάρους σημαίνει επίσης να κάνουμε σωματική δραστηριότητα, η οποία δεν σημαίνει απαραίτητα εγγραφή στο γυμναστήριο και πηγαίνοντας εκεί κάθε μέρα? η κίνηση παίρνει επίσης το αυτοκίνητο λιγότερο και το περπάτημα περισσότερο? πάρτε τις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα. παίζοντας μπάλα στην παραλία αντί να ξαπλώνετε όλη την ώρα ... Ακόμη και στην περίπτωση αυτή είναι όλο θέμα συνήθειας.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα τρόφιμα για να χάσετε βάρος
Τι να φάτε για να χάσετε βάρος
Το πρωινό, όπως είπαμε, είναι απαραίτητο, αλλά πρέπει να είναι ελαφρύ: ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μερικά φρέσκα φρούτα και δημητριακά. γάλα και καφέ και φρούτα. αλλά και γάλα και καφέ και μερικά ξηρά μπισκότα ή ένα κομμάτι σπιτικό κέικ. Το επιδόρπιο δεν απαγορεύεται, ειδικά στο πρωινό, απλά πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε : ξηρά μπισκότα, απλά κέικ, ψωμί σιμιγδαλιού σκληρού σίτου είναι επίσης τέλεια για πρωινό για όσους θέλουν να χάσουν λίγο βάρος.
Ακόμη και τα μεσημεριανά πρωινά και τα μεσημεριανά σνακ θα πρέπει να είναι ελαφριά: ο καρπός, για παράδειγμα, είναι τέλειος.
Η διατροφή, γενικά, πρέπει να ποικίλει . Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο λοιπόν, μπορείτε να φάτε τίποτα. αρκετά, όπως είπαμε, να μάθουμε πώς να επιλέγουμε. Εάν μαθαίνετε να επιλέξετε τα τρόφιμα που φτάνετε στο τραπέζι, τελειώσατε: άπαχο κρέας, ψάρια μαγειρεμένα με απλό τρόπο, δημητριακά, ζυμαρικά και ρύζι με άπειρες σάλτσες, όσπρια με ή χωρίς ζυμαρικά. Η μεσογειακή διατροφή, για παράδειγμα, αν ακολουθηθεί σωστά, είναι μια τέλεια διατροφή για την απώλεια βάρους από το φαγητό.
Ένα τέχνασμα για να μην εγκαταλείψει τη γεύση είναι να χρησιμοποιήσετε πολλά μπαχαρικά και αρωματικά βότανα, τα οποία βοηθούν στη γεύση των τροφίμων χωρίς την προσθήκη θερμίδων.
Συνοπτικά: μπορείτε να χάσετε βάρος με το φαγητό. Ωστόσο, πρέπει να μάθουμε την τέχνη της σωστής διατροφής . Με αυτόν τον τρόπο θα έρθει να παραιτηθεί αυθόρμητα και χωρίς πάρα πολλές θυσίες σε εκείνα τα τρόφιμα που είναι πάχυνση και που, μεταξύ άλλων, βλάπτουν την υγεία. Χάστε βάρος με το φαγητό, όχι μόνο μπορείτε, αλλά πρέπει: είναι θέμα υγείας.
