Ο όρος διαλογισμός είναι πλέον πολύ φουσκωμένος. Συχνά, όμως, όσοι ασκούν, διδάσκουν ή μάλιστα απλά μιλάνε για διαλογισμό, κινδυνεύουν να αποξενώσουν εκείνους που μπορεί να ενδιαφέρονται να το γνωρίζουν και να το εξασκούν. Γεμίζετε το στόμα σας με προκλητικά λόγια που πραγματικά πρέπει να είναι συνώνυμα της απλότητας. Όλοι, χωρίς εξαίρεση, μπορούν να διαλογιστούν.

Το σημαντικό δεν είναι να συγχέουμε τον διαλογισμό με μυστικιστικές ή εσωτερικές πρακτικές που μπορούν να φτάσουν μόνο μερικοί. Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα ή, καλύτερα, διαφορετικές προσεγγίσεις στο διαλογισμό. Όλοι είναι εξίσου αποτελεσματικοί, αλλά είναι κατάλληλοι και προσαρμόσιμοι στις ατομικές ανάγκες και δυνατότητες.

Για να διαλογιστεί κάποιος δεν χρειάζεται να παρευρεθεί ποιος ξέρει ποιες μυστικιστικές θέσεις ή να προετοιμάσει τον εαυτό του ψυχολογικά ή συναισθηματικά σε κάποιες απόκρυφες μορφές.

Ο διαλογισμός είναι - όχι μόνο, φυσικά - απλά να σταματήσουμε. Εφαρμόστε ακινησία, μη δράση και, ταυτόχρονα, μη κρίση . Αν μη τι άλλο, αυτό είναι το εμπόδιο για να ξεπεραστεί.

Επειδή σε μια κοινωνία που βασίζεται στη δράση, στην παρέμβαση με κάθε κόστος, που σταματά να μην κάνει τίποτα απολύτως, είναι μια επαναστατική, αν όχι και αιρετική πράξη.

Και ίσως έτσι. Αλλά αυτό αφορά άλλες παρενθέσεις.

Είναι σημαντικό όσοι μεταδίδουν τα διαλογιστικά εργαλεία, όσοι ασκούν διαλογισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, διαδίδουν την απλότητα του διαλογισμού, μαζί με την αποδεδειγμένη και ανυπέρβλητη αποτελεσματικότητά του .

Ο διαλογισμός είναι χρήσιμος για την εξουδετέρωση των ανεπιθύμητων επιδράσεων του άγχους, της αϋπνίας, της ψυχικής φθοράς, του άγχους, της βελτίωσης της ποιότητας ζωής και της αντίληψής μας για τον εαυτό μας και για το περιβάλλον μας.

Δεν χρειάζεται να έχετε εντυπωσιακές απόψεις μπροστά σας, ούτε πρέπει απαραίτητα να καθίσετε σταυροειδείς στην κλασσική διαλογιστική στάση που όλοι γνωρίζουμε μέχρι τώρα.

Αρκεί να καθίσετε με τη σπονδυλική στήλη όρθια, ακόμη και να στηρίξετε την άκαμπτη πλάτη μιας άνετης καρέκλας με τα πόδια να ξεχωρίζουν και τα χέρια να ακουμπούν στους μηρούς ή τα γόνατα. ή, αν είναι δυνατόν, μπορείτε να ξαπλώσετε. Με την προϋπόθεση ότι δεν κοιμάστε. Αλλά μπορεί κανείς να διαλογιστεί με καθημερινές ενέργειες.

Θα ήθελα να έχω μια μικρή συμβολή εδώ. Εδώ είναι δύο απλά παραδείγματα για τον τρόπο εφαρμογής δύο πρακτικών διαλογισμού που μπορούν να εφαρμοστούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Το πρώτο αφορά τη δράση και την ευαισθητοποίηση. Δηλαδή, να ξανασυμπληρώσουμε το μυαλό ακριβώς εκεί που βρίσκεται το σώμα . Είναι μια από τις τεχνικές που αποτελούν τη βάση της προσοχής .

Αρκεί όποια ενέργεια κι αν κάνετε, να επαναλάβετε διανοητικά τον εαυτό σας αυτό που κάνετε. Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε στο ψώνια των σούπερ μάρκετ, θα μπορούσατε να πείτε αυτά τα λόγια στον εαυτό σας: "Παίρνω το καρότσι. Βάζω το κουτάκι στην υποδοχή, αφήστε το καρότσι, σπρώξτε το καρότσι, περάστε τις αυτόματες πόρτες, εισάγετε τη λωρίδα φρούτα και λαχανικά, παίρνω τη σαλάτα ... "και ούτω καθεξής. Ακόμα πιο αποτελεσματική άσκηση εάν μπορείτε να μιλήσετε για τον εαυτό σας στο τρίτο πρόσωπο, δηλαδή: "Η Μαρία παίρνει το καροτσάκι ...". Αυτό δημιουργεί στο μυαλό μας μια πιο ανεξάρτητη άποψη για μας και μας επιτρέπει να παρατηρούμε τον εαυτό μας πέρα ​​από τον εσωτερικό λογοκριτή.

Ένα άλλο παράδειγμα, ίσως ακόμη πιο απλό, είναι να υπολογίζουμε τους κύκλους των αναπνοών . Με άλλα λόγια, στο τέλος της εισβολής, παύση, εκπνοή, παύση λογαριασμός ένα? άλλο εμπνέει, παύση, εκπνοή, παύση, μέτρηση δύο ... Και ούτω καθεξής κάτω. Εάν ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της εργασίας, αυτή η άσκηση βοηθάει στην "απενεργοποίηση". αν ασκείται, απλώς ξαπλωμένη, συμβιβάζει τον ύπνο σε χρόνο μηδέν.

10 λεπτά την ημέρα είναι αρκετό. Είναι γεγονός ότι το όραμά σας για τα πράγματα και τον εαυτό σας θα αλλάξει. Για το καλύτερο, φυσικά.