Ασκήσεις για την εδραίωση των όπλων



Ας ξεκινήσουμε με μια σκηνή από μια αφρώδη ταινία που σας προτείνουμε να δείτε στην αρχική γλώσσα. Η ταινία ονομάζεται "Το πιο γλυκό πράγμα" (2002), ο σκηνοθέτης είναι ο Roger Kumble. Αλλά πίσω στη σκηνή. Μετά από μια σειρά από αστείες περιπέτειες, οι Cameron Diaz και Christina Applegate βρίσκονται σε ένα γκαρνταρόμπα. Ένα πιο όμορφο από το άλλο, αλλά και τα δύο complains chirp για διάφορα μέρη του σώματός τους. La Applegate σε κάποιο σημείο δείχνει μακριά το αξιοζήλευτο σώμα της μπροστά από τον καθρέφτη και mumbles ενοχλημένος ενάντια στη σάρκα που κρέμεται κάτω από τα χέρια της.

Σας προτείνουμε να κοιτάξετε μέσα σας για τη χρηστική ειρωνεία που σας αρέσει να ακούτε μπροστά από τον καθρέφτη, όπως το Applegate, μαζί με κάποια άσκηση για τα όπλα, χρήσιμη για τη σύσφιξη, την τόνωση. Και να έχετε ευκίνητα, ελαφρά όπλα, όπως τα φτερά που είναι έτοιμα να πετάξουν.

Όταν τα όπλα δεν είναι τονισμένα

Στην Αμερική τα αποκαλούν «χάλκινα όπλα», τα οποία ισοδυναμούν με «τρεμούχα όπλα» και είναι ο εφιάλτης τόσο των γυναικών όσο και των ενήλικων ανδρών που έχουν περάσει το κατώτατο όριο των είκοσι χρόνων. Μερικές φορές το πρόβλημα της πρόσδεσης των όπλων δεν είναι θέμα βάρους, αλλά έλλειψης ελαστικότητας. Μπορεί να συμβεί ότι δεν πρόκειται για λίρες και βελόνες κλίμακας, αλλά για τονικότητα που δεν αντιμετωπίζεται. Αν μείνουμε στο θέμα της διατροφής, προτού προχωρήσουμε στην αναθεώρηση των ασκήσεων για τα όπλα, αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, όσον αφορά τις δόσεις υδατανθράκων (καλύτερα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη) και τις πρωτεΐνες Το 50% αυτών που λαμβάνονται θα πρέπει να έχει βιολογική αξία), υπολιπιδικές και ελαφρώς υποαλλεργικές.

Ασκήσεις για να πάρουν τονισμένα όπλα

Χωρίς να μιλάμε για βραχοπλαστική, το πρόβλημα του λίπους μπορεί συχνά να λυθεί με απλές ασκήσεις για τα όπλα, με στόχο τη σύσφιξη. Με 10 λεπτά, αφοσίωση και αγάπη για τον εαυτό μας, βλέπουμε τα πρώτα αποτελέσματα.

Ας ξεκινήσουμε με τα θεμελιώδη στοιχεία: τα push-ups στα χέρια, τα οποία είναι καλύτερα γνωστά ως τα διαβόητα push-ups. Δεν πρέπει ποτέ να γίνει κρύο, η επαρκής θέρμανση είναι απαραίτητη. η θέρμανση είναι το σημείο εκκίνησης για οτιδήποτε, ποτέ δεν θα κουράσουμε να το λέμε: είναι απαραίτητο να αποφύγουμε να βλάψουμε τον εαυτό μας και να προετοιμάσουμε μια σωστή προπόνηση. Επιλέξτε οποιαδήποτε δραστηριότητα που εκτελεί τη λειτουργία αερόβιας εκπαίδευσης. Το αερόμπικ είναι η εκπαίδευση που διεγείρει άμεσα τον μεταβολισμό των λιπιδίων: τη χρήση του ποδηλάτου για ταξίδια, μεγάλους περιπάτους, χορό (ακόμα και σε ντίσκο), οικιακές εργασίες (καθαρισμός του χώρου, καθαρισμός, καθαρισμός κ.λπ.) βηματόμετρο ή γυμναστική στο γυμναστήριο. Μετά από τη θέρμανση μπορείτε να κάνετε 15 push-ups, 15 επαναλήψεις (ανά βραχίονα), 15 επαναλήψεις της εκδοράς που προτιμάτε, επαναλαμβάνοντας το κύκλωμα 3 φορές.

Ωστόσο, εάν η πρόθεσή σας δεν είναι τόσο να ενισχύσει, ώστε να λεπτό και λεπτό τα όπλα σας, οι πιο κατάλληλες ασκήσεις είναι εκείνες που διεγείρουν τους μυς του βραχίονα. Συγκεκριμένα, οι ασκήσεις για πλευρικά δελτοειδή με πλευρικούς ανελκυστήρες είναι εξαιρετικές, επίσης με αλτήρες, οπίσθια δελτοειδή με μηχανές κωπηλασίας, ραχιαίες και στρογγυλές με μηχανή lat και τροχαλία σε 45 °. Η τεχνική της κοιλιακής κρίσης, οι λοξές ανατροπές με το ραβδί είναι επίσης ωραία.

... γιατί η ευημερία πρέπει να καλωσοριστεί σωστά, με ανοιχτές αγκάλες!

Εικόνες | Victor Bezrukov

Προηγούμενο Άρθρο

Ξύλο - το πρώτο από τα 5 στοιχεία του Φενγκ Σούι

Ξύλο - το πρώτο από τα 5 στοιχεία του Φενγκ Σούι

Το Bambu χρησιμοποιείται συχνά ως στοιχείο ξύλου στις θεραπείες του Feng Shui. Με το άρθρο μας σήμερα ξεκινάμε έναν κύκλο αφιερωμένο στα βασικά χαρακτηριστικά κάθε στοιχείου του Wu Xing. Η Θεωρία των 5 Στοιχείων περιλαμβάνει από μόνη της την έννοια της αρμονίας μεταξύ των στοιχείων. Μια ανισορροπία, τόσο από την έλλειψη ...

Επόμενο Άρθρο

Απολυμαντικά και βακτηριοκτόνα φυτά

Απολυμαντικά και βακτηριοκτόνα φυτά

Στη φύση υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός φυτών με αντισηπτικές, απολυμαντικές και βακτηριοκτόνες ιδιότητες. Μπορούν να επιλέγονται σύμφωνα με τις ενδείξεις και την ειδικότητά τους για δράση: υπάρχουν εκχυλίσματα φυτών που υποδεικνύονται για δερματικά προβλήματα, άλλα για αεραγωγούς, ουροφόρο οδό , διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα . Τα απολυμαντικά και τα βακτηριοκτόνα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορες συνθέσεις: σε αιθέριο έλαιο, σε υδροαλκοολικό εκχύλισμα, σε ξηρό εκχύλισμα ή σε τσάι βοτάνων. Ας δούμε μερικά από αυτά ειδικά. Γαρύφαλλο στα απολυμαντικά φυτά Είναι οι αποξηραμένοι μπου...