Tai chi για την ανακούφιση των διαταραχών της εμμηνόπαυσης



Η ψυχοφυσική πειθαρχία που είναι tai chi έχει το πλεονέκτημα ότι θα σας συνοδεύσει σε διάφορα στάδια της ζωής.

Όπως και στην γιόγκα, μια άλλη έγκυρη πειθαρχία κατά την εμμηνόπαυση, τη σταθερότητα και την υπομονή με τον εαυτό της είναι θεμελιώδεις.

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση

Στην εμμηνόπαυση μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση στο έξαψη, πόνος στις αρθρώσεις, επεισόδια μειωμένης συγκέντρωσης και μνήμης . Ας είναι σαφές, δεν λέγεται με βεβαιότητα ότι οι διαταραχές αυτές πληρούνται, αλλά μπορεί να συμβεί. Η αϋπνία είναι επίσης μια πιθανή εμμηνοπαυσιακή διαταραχή.

Με αυτή την έννοια, το φάρμακο στο οποίο στηρίζεται η θεωρητική βάση του tai chi βοηθά πολύ. Ο βελονισμός βελτιώνει την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες που βασίζονται σε πολυσομονογραφικά ίχνη που καταγράφονται στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο βελονισμός έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην εμμηνόπαυση καθώς αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων και μειώνει τα επίπεδα LH. Επιπλέον, η παραγωγή ενδορφινών αυξάνεται, με επακόλουθη μείωση της έντασης των εξάψεων.

Για όλες αυτές τις διαταραχές, το tai chi είναι πανάκεια . Ακολουθήστε μια ροή κινήσεων όπου το κέντρο φέρει τα άκρα και καθοδηγεί την πρόθεση είναι πολύ χρήσιμη. Είναι μια πραγματική προετοιμασία που αποσκοπεί στην ανάκτηση της φυσικότητας της χειρονομίας. Οι οπτικές και οι συναισθηματικές αλλαγές θα διορθωθούν αυτόματα. Έπειτα, υπάρχει ένας μη αμελητέος κοινωνικός παράγοντας : γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον μεταξύ ανθρώπων της ίδιας ηλικίας, μοιραζόμαστε, συγκρίνουμε, δεν ζούμε απομονωμένα αυτή τη φάση, η οποία μπορεί επίσης να είναι πολύ όμορφη, καινούρια και εκπληκτική αναγέννηση.

Όσον αφορά την έξαψη και την ακράτεια, μια συγκεκριμένη μελέτη ( Σχέση των δημογραφικών και των τρόπων ζωής με έναν πολυφυλετικό / εθνοτικό πληθυσμό γυναικών 40-55 ετών · EB Gold et al., Am J Epidemiol, τόμος 152, 5, 2000 ) έδειξε ότι οι κινεζικές και ιαπωνικές γυναίκες που ασκούν τακτικά Τάι Τσι, υποφέρουν πολύ λιγότερο από τις δυτικές γυναίκες από ακράτεια και απώλεια ουρολοίμωξης. Αυτός ο ίδιος στόχος έδωσε επίσης θετικά αποτελέσματα σε σύγκριση με την εμφάνιση θερμών αναβοσβήσεων και εφιδρώσεων.

Αντιμετώπιση των επιπτώσεων της εμμηνόπαυσης με το φυτικό φάρμακο

Tai chi και μετα-εμμηνοπαυσιακή οστεοπόρωση

Η εμμηνόπαυση είναι επίσης μια λεπτή φάση, επειδή τα οστά μπορεί να τείνουν να γίνουν εύθραυστα και μπορεί να εμφανιστεί οστεοπόρωση . Το Tai chi chuan βοηθά σε μεγάλο βαθμό τη συνεχή διατροφή των οστών, είναι ένας κινούμενος διαλογισμός που λειτουργεί με τη βαρύτητα, προκαλεί κίνηση στον αέρα σαν να όλο το σώμα έγινε νερό (στην πραγματικότητα είμαστε γεμάτοι με νερό).

Εάν υπάρχει αρχική ανεπάρκεια ασβεστίου, προτού καταφύγετε σε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) ή συγκεκριμένες φαρμακολογικές θεραπείες, μπορεί κανείς να ενεργήσει για τον τρόπο ζωής και τον χρόνο που αφιερώνεται στην κίνηση. Για να βοηθήσετε τα οστά είναι επίσης χρήσιμο να μην καταναλώνετε εκλεπτυσμένα σάκχαρα, να εκθέτετε τον εαυτό σας με μετριοφροσύνη στον ήλιο, για να αποφύγετε πάρα πολλά λευκά αλεύρια.

Για να τονωθεί ο μεταβολισμός των οστών, μπορείτε να προχωρήσετε ή να ολοκληρώσετε την κινητική δραστηριότητα με ένα ωραίο φλιτζάνι πράσινο τσάι, πλούσιο σε πολυφαινόλες που έχουν αντιοξειδωτική δράση .

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Τέξας (Ηνωμένες Πολιτείες), αυτά θα ήταν δύο συμπληρωματικές θεραπείες. Η μελέτη διεξήχθη σε 150 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με διαφορετικούς βαθμούς εξάντλησης των οστών. Σύμφωνα με τα καταγεγραμμένα στοιχεία, η πρόσληψη εκχυλισμάτων πράσινου τσαγιού, που συνδέονται με τρεις εβδομαδιαίες συνεδρίες tai-chi μιας ώρας η καθεμία για περίοδο έξι μηνών, έχει βελτιώσει την ποιότητα ζωής και τη γενική ψυχοφυσική ευεξία των γυναικών μετεμμηνοπαυσιακό δείγμα που λαμβάνεται υπόψη.

Επίσης, στο Πανεπιστήμιο της Γεωργίας στις Ηνωμένες Πολιτείες συμμετείχε σε ένα παρόμοιο πείραμα μια ομάδα 171 μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών με οστεοπενία (πυκνότητα ορυκτών κάτω από το φυσιολογικό εύρος) για 6 μήνες.

Αυτές οι γυναίκες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες, η μία έλαβε εικονικό φάρμακο, ένα από τα εκχυλίσματα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού, η τρίτη ομάδα άσκησε tai chi για 3 ώρες την εβδομάδα λαμβάνοντας ένα εικονικό φάρμακο, η τέταρτη ομάδα ασκούσε ταΐ που και πήρε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Χάρη στον tai chi, η ποιότητα ζωής και η κατάσταση της συναισθηματικής και ψυχολογικής ευημερίας έχουν βελτιωθεί, η μυϊκή δύναμη έχει αυξηθεί.

Από τα αποτελέσματα απεδείχθη πως ο συνδυασμός με την πρόσληψη εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού μειώνει το οξειδωτικό στρες (που μετράται με δείκτη αίματος), προκαλεί αύξηση στους δείκτες του νέου σχηματισμού οστού και μείωση των δεικτών επαναρρόφησης.

Το Tai chi είναι μια πειθαρχία που βοηθά στη διαχείριση των συναισθημάτων

Προηγούμενο Άρθρο

Ξύλο - το πρώτο από τα 5 στοιχεία του Φενγκ Σούι

Ξύλο - το πρώτο από τα 5 στοιχεία του Φενγκ Σούι

Το Bambu χρησιμοποιείται συχνά ως στοιχείο ξύλου στις θεραπείες του Feng Shui. Με το άρθρο μας σήμερα ξεκινάμε έναν κύκλο αφιερωμένο στα βασικά χαρακτηριστικά κάθε στοιχείου του Wu Xing. Η Θεωρία των 5 Στοιχείων περιλαμβάνει από μόνη της την έννοια της αρμονίας μεταξύ των στοιχείων. Μια ανισορροπία, τόσο από την έλλειψη ...

Επόμενο Άρθρο

Απολυμαντικά και βακτηριοκτόνα φυτά

Απολυμαντικά και βακτηριοκτόνα φυτά

Στη φύση υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός φυτών με αντισηπτικές, απολυμαντικές και βακτηριοκτόνες ιδιότητες. Μπορούν να επιλέγονται σύμφωνα με τις ενδείξεις και την ειδικότητά τους για δράση: υπάρχουν εκχυλίσματα φυτών που υποδεικνύονται για δερματικά προβλήματα, άλλα για αεραγωγούς, ουροφόρο οδό , διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα . Τα απολυμαντικά και τα βακτηριοκτόνα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορες συνθέσεις: σε αιθέριο έλαιο, σε υδροαλκοολικό εκχύλισμα, σε ξηρό εκχύλισμα ή σε τσάι βοτάνων. Ας δούμε μερικά από αυτά ειδικά. Γαρύφαλλο στα απολυμαντικά φυτά Είναι οι αποξηραμένοι μπου...