Διαλογιστείτε στα βουνά, τα οφέλη μιας αναζωογονητικής διακοπές



Παρόλο που η πλειοψηφία των ανθρώπων πηγαίνουν διακοπές στη θάλασσα, το βουνό διατηρεί μια αναμφισβήτητη γοητεία .

Δεν είναι τυχαίο ότι οι άγιοι, μυστικιστές, ερημίτες όλων των ηλικιών και θρησκευτικές θρησκείες, σε κάποιο σημείο της ύπαρξής τους, αποσύρθηκαν σε υψηλό έδαφος. δεν είναι τυχαίο ότι η θεότητα συχνά ακούει τη φωνή της σε αυτά τα μέρη .

Αναμφισβήτητα, το βουνό ενσωματώνει βαθύ και προγονικό συμβολισμό: εξορία από το χάος του κόσμου, εγγύτητα με τους θεούς, μεγαλοπρέπεια της φύσης, απομάκρυνση από αντιπαραθέσεις και υλικούς πόνους.

Χορηγώντας τα λόγια του μελετητή Jon Kabat Zinn : "Τα βουνά είναι ιερά μέρη και η ανθρωπότητα πάντα αναζητούσε πνευματική καθοδήγηση και ανανέωση. Το βουνό είναι το σύμβολο του αρχικού άξονα της γης (Mount Meru), η έδρα των θεών (ο Όλυμπος), ο τόπος όπου ο πνευματικός ηγέτης συναντά τον Θεό και δέχεται τις Εντολές (Όρος Σινά). Τα βουνά μεταφέρουν μια αίσθηση ιερότητας και προσωποποιούν τον φόβο και την αρμονία, την σκληρότητα και την μεγαλοπρέπεια. Αυξάνονται πάνω από τον υπόλοιπο κόσμο, η ίδια η παρουσία τους προσελκύει και αναδύεται. Η φύση τους είναι πρωτόγονη ".

Ως εκ τούτου, ο διαλογισμός βρίσκει επίσης έναν αγαπημένο χώρο στα βουνά.

Μια εναλλακτική διαμονή σε ένα βουνό διαλογισμού

Από την εισαγωγή μας ένα φυσικό σενάριο είναι προφανές, καθώς το βουνό είναι το ιδανικό σκηνικό για γιόγκα και διαλογισμό.

Πάνω απ 'όλα αυτή η τελευταία πρακτική, η οποία μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη και αόριστη, θα διευκολυνθεί σε μεγάλο βαθμό από την αλλαγή της ατμόσφαιρας.

Ο λεπτός αέρας, η βαθιά σιωπή, η ασύγκριτη ομορφιά της φύσης είναι όλα τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά της ψυχής μας που σπάνια βιώνουμε στην καθημερινή ζωή.

Γι 'αυτό θέλουμε να σας δώσουμε μια έμπνευση: σκεφτήκατε ποτέ να δώσετε στους εαυτούς σας διακοπές, ακόμη και μικρής, στα βουνά για να αφιερώσετε τον εαυτό σας στο διαλογισμό;

Εάν υπάρχουν έρευνες στην περιοχή σας, δεν χρειάζεται καν να κάνετε μεγάλες κινήσεις. Διαφορετικά, η χερσόνησή μας είναι μάλλον ορεινή, τόσο μεγάλες διαδρομές δεν πρέπει γενικά να είναι απαραίτητες.

Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να μάθετε για την περιοχή που επιλέξατε και να προσπαθήσετε να αναζητήσετε διαδηλώσεις. Για παράδειγμα, οργανώνουμε συχνά διαλογισμό με τα πόδια, ψαλμωδία του μάντρα σε υψόμετρο ή στοχασμό την αυγή ή το σούρουπο .

Μέχρι στιγμής, αυτές οι πρακτικές είναι ευρέως διαδεδομένες, ιδιαίτερα στα πιο διάσημα θέρετρα ή σε εκείνους που είναι ανοιχτοί σε τέτοιου είδους πρακτικές, οι οποίες είναι όλο και περισσότερο πολυάριθμες και οργανωμένες.

Μήπως η ιδέα μιας ομάδας σας ενοχλεί; Προτιμάτε μια περισσότερο αποκλειστική και αποσυνδεδεμένη εμπειρία από "θεσμικά" περιβάλλοντα; Έχουμε επίσης μια πρόταση για σας: τίποτα δεν μας εμποδίζει να αφιερώσουμε τον εαυτό μας στο διαλογισμό με αυτόνομο, μοναχικό και αυτοδιαχειριζόμενο τρόπο . Κάποιες από τις συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να βρείτε τις σωστές στρατηγικές!

Αναπνοή, πώς να περπατάτε με την επίγνωση της αναπνοής

Μικρός οδηγός για διαλογισμό στα βουνά

Εδώ λοιπόν είναι ένα εγχειρίδιο για σας διασκεδαστές στο βουνό που αδράξουν (δικαίως) την ευκαιρία να αφιερώσουν τον εαυτό σας στην πρακτική σε ένα συναρπαστικό σενάριο:

  • Μπορείτε να διαλέξετε να διαλογιστείτε κατά τη διάρκεια μιας στιγμής ανάπαυσης, ίσως μετά την άνοδο σας. Το θεμελιώδες είναι να βρεθεί ένας τόπος μακριά από το χάος των καταφυγίων ή τις περιόδους και τις περιόδους των περιπατητών. Μια γωνία βυθισμένη στη σιωπή και κατά προτίμηση στη σκιά (αν ο ήλιος επιμένει).
  • Βρείτε ένα χώρο όπου μπορείτε να καθίσετε άνετα, κατά προτίμηση στο χορτάρι ή σε ένα άνετο ογκόλιθο. Μπορείτε να επιλέξετε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας μπροστά σε ένα τοπίο που σας ταιριάζει ή κοντά σε μια πηγή νερού. είναι σημαντικό να αισθάνεστε βυθισμένοι σε ένα άνετο, ήρεμο περιβάλλον, τυλιγμένο στους ήχους, τις μυρωδιές, τις αισθήσεις του .
  • Μόλις εγκατασταθείτε, αρχίστε να εστιάζετε στην αναπνοή σας με τα μάτια κλειστά. Χαλαρώστε όλους τους μυς του σώματος και επιβραδύνετε τη ροή της ψυχικής δραστηριότητας. Σε αυτό το σημείο, μετά από μια μακρύτερη ή μικρότερη περίοδο ανάλογα με την εμπειρία σας, θα γλιστρήσετε στον διαλογισμό στον οποίο θα παραμείνετε βυθισμένοι όλη την ώρα που θέλετε. Αν προτιμάτε να συνοδεύεστε κατά τη διάρκεια της πρακτικής, δείτε το βίντεο στο κάτω μέρος του άρθρου με την πρότασή μας, με το θέμα:

Αυτά τα βήματα μπορούν να επαναληφθούν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως να ποικίλουν τα τοπία, οι προβολές και οι ρυθμίσεις. Μέρα με τη μέρα η πρακτική θα γίνει πιο εύκολη, πιο ικανοποιητική και πιο θρεπτική.

Ο διαλογισμός θα εμπλουτίσει τις διακοπές σας και ίσως να βλαστήσει τον σπόρο της σταθερότητας που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε αυτήν την καλή συνήθεια ακόμη και όταν επιστρέψετε από διακοπές.

Ανακαλύψτε τα οφέλη και την πρακτική της Γιόγκα Πεζοπορίας

Προηγούμενο Άρθρο

Λεμόνι και λεμόνι, δύο εσπεριδοειδή σε σύγκριση

Λεμόνι και λεμόνι, δύο εσπεριδοειδή σε σύγκριση

Το ασβέστη και το λεμόνι είναι πιθανό να φαίνονται η άγλωσση εκδοχή του άλλου, αλλά δεν είναι έτσι. Πρόκειται για δύο διαφορετικούς τύπους εσπεριδοειδών , με ελαφρώς διαφορετικά χαρακτηριστικά, χρήσεις και ιδιότητες. Ας συγκρίνουμε μαζί το ασβέστη και το λεμόνι. Λεμόνι και λεμόνι, δύο εσπεριδοειδή σε σύγκριση Το ασβέστη και το λεμόνι ανήκουν στην ίδια βοτανική οικογένεια , δηλαδή στην οικογέν...

Επόμενο Άρθρο

Χορτοφαγική διατροφή για τα παιδιά: είναι σωστό;

Χορτοφαγική διατροφή για τα παιδιά: είναι σωστό;

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι οικογένειες των χορτοφάγων και των χορτοφάγων θα συνεχίσουν να αυξάνονται κάθε χρόνο. Όπως γράφτηκε στην ιστοθέση του La Repubblica πριν από λίγο καιρό, περισσότεροι από 4, 5 εκατομμύρια άνθρωποι στην Ιταλία θα είχαν εγκαταλείψει το κρέας και, σύμφωνα με την πηγή Eurisko-Tre Valli 2015, οι άνθρωποι που έκαναν εναλλακτικές επιλογές αυξήθηκαν κατά 15% το 2015, σε σύγκριση με το 2013. Τα κίνητρα; Ο σεβασμός των ζώων στην πρώτη θέση, δεύτερον, "για άλλους λόγους", επειδή είναι καλό για την υγεία και τέλος για την προστασία του περιβάλλοντος . Συνεχίστε λ...