Μούρα, φυσικά αντιοξειδωτικά συμπληρώματα



Τα αντιοξειδωτικά είναι όλες εκείνες οι ουσίες που παρεμβαίνουν στις χημικές αντιδράσεις οξείδωσης του οργανισμού που προκαλούν τις λεγόμενες ελεύθερες ρίζες .

Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να γεμίσουν κάθε μέρα, η φύση μας δίνει πολλά και ποικίλα χαρακτηριστικά και βαθμούς αποτελεσματικότητας: μπορούμε να τα πάρουμε και με τη μορφή καθαρών τροφών και τροφίμων και με τη χρήση φυσικών συμπληρωμάτων .

Κανονικά, το σώμα είναι σε θέση να αποτρέψει και να εξουδετερώσει την αρνητική δράση των ελεύθερων ριζών, αλλά μερικές φορές, σε καταστάσεις κόπωσης, περιόδους άγχους, τραύματος, αναρρώσεως, έντονης σωματικής ή αθλητικής δραστηριότητας, οι αμυντικοί μηχανισμοί μειώνονται και μπορούν χρειάζονται βοήθεια για να αντιμετωπίσουν την αναπόφευκτη και αυξημένη οξείδωση των ιστών.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλό να ενσωματωθεί η αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης ορισμένων τροφίμων ή χρησιμοποιώντας φυσικά συμπληρώματα με βάση τα μούρα.

Τα μούρα μεταξύ των αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων

Περίπου πέντε μερίδες ημερησίως φρέσκων, υγιεινών και βιολογικών φρούτων και λαχανικών παρέχουν περισσότερο από αρκετό για να προστατευθούν από τις ελεύθερες ρίζες.

Τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν βατόμουρα, ρόδι, λάχανο, σπανάκι, παντζάρια, δαμάσκηνα, χυμό σταφυλιών, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, πράσινο τσάι, μούρα goji, μούρα Açai, maqui, παπάγια.

Όπως φαίνεται, ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα δεν είναι πάντοτε διαθέσιμα στην αγορά. Εάν ένα άτομο επιθυμεί τότε να εφαρμόσει με φυσικά συμπληρώματα, μπορεί να το κάνει. αυτά που βασίζονται σε μούρα φαίνεται να είναι πολύ αποτελεσματικά, εδώ είναι τρία παραδείγματα.

Açai μούρα

    Μεταξύ των πιο χρησιμοποιημένων και αποτελεσματικών, υπάρχει το συμπλήρωμα που βασίζεται σε μούρα Açai ? Διάφορες έρευνες έχουν δείξει ότι η Açai είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές ανθοκυανινών (χρωστικές με προστατευτική λειτουργία) που είναι γνωστές σήμερα. Οι ανθοκυάνες μειώνουν τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και τη φλεγμονή, δύο διαδικασίες που υπάρχουν στην ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων. Γνωστά εδώ και καιρό από τους ιθαγενείς της Νότιας Αμερικής, οι οποίοι κατανάλωναν τόσο μούρα όσο και βλαστάρια, αυτά τα μικρά φραγκοστάφυλα περιέχουν επίσης σημαντικές πρωτεΐνες και βιταμίνες, ανόργανα άλατα όπως ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο και φώσφορο και απαραίτητα λιπαρά οξέα . Είναι εξαιρετικά επειδή έχουν υψηλή απορροφητική ισχύ έναντι των ελεύθερων ριζών και ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση .

    Οι ιδιότητες των μούρων açai, super-fruits του Αμαζονίου

    Goji μούρα

        Το ίδιο μπορεί να λεχθεί για το συμπλήρωμα μούρων Goji, ένα φρούτο υπερ-μακροζωίας γνωστό στην Ασία για χιλιετίες. Στην πραγματικότητα, τα κόκκινα μούρα αυτού του καρπού έχουν φανταστικές ιδιότητες αντι-γήρανσης, διέγερσης και εξισορρόπησης χάρη στους μοναδικούς πολυσακχαρίτες που περιέχουν. Θα έχουν επίσης ωφέλιμες επιδράσεις στο νευρικό σύστημα, στην καρδιά και στην αναζωογονητική σεξουαλικότητα.

            Maqui μούρα

            Ένα άλλο αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα της τελευταίας γενιάς είναι ότι βασίζεται στα μούρα maqui, το βατόμουρο της Παταγονίας, το οποίο επικεντρώνεται στην ευεργετική δράση των πολυφαινολών, συγκεκριμένα των ακοκυανινών, που το καθιστούν έγκυρο βοήθημα για εκείνους που θέλουν να καταπολεμήσουν την οξείδωση των ιστών, και εκτιμάται ιδιαίτερα από τους αθλητές. Μην ξεχνάμε την αποτελεσματικότητα του τοπικού μας βακτηρίου με βάση το συμπλήρωμα .

              Πώς λειτουργούν τα αντιοξειδωτικά

              Τα αντιοξειδωτικά έχουν σχεδιαστεί για να εκτελούν τη δράση τους σε διάφορα μέτωπα:

              • επιβραδύνουν την κυτταρική γήρανση, προστατεύουν τους ιστούς και τα όργανα, το δέρμα, τα μάτια, τα νύχια και τα μαλλιά
              • υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, συνδυάζοντας την αντιφλεγμονώδη δράση με τη δράση ενεργοποίησης και τόνωσης
              • την επανεξισορρόπηση των ανθυγιεινών καταστάσεων που προκαλούνται από το κάπνισμα, το αλκοόλ, τη ρύπανση, τα λανθασμένα ή εφαρμοσμένα πρόσθετα και τα παρασιτοκτόνα,
              • προστατεύουν τα νευρικά και πεπτικά συστήματα, μειώνοντας επίσης τα επίπεδα κακής χοληστερόλης στο αίμα

              Τα συμπληρώματα αυτά συνιστώνται γενικά να λαμβάνουν μερικές κάψουλες την ημέρα. είναι πάντα καλό να ακούτε τη γνώμη ενός εμπειρογνώμονα ή ενός ειδικού που θα σας βοηθήσει ανάλογα.

              Μάθετε περισσότερα για τα μούρα goji, τα μακρόβια μούρα

              Προηγούμενο Άρθρο

              Ζώντας χωρίς ψυγείο: την εμπειρία της Άννας Caico

              Ζώντας χωρίς ψυγείο: την εμπειρία της Άννας Caico

              Γεια σας Άννα, από πού πήρατε την ιδέα της ζωής χωρίς ψυγείο; Έχετε διαβάσει για άλλες εμπειρίες ή συναντήσατε κάποιον που σας ενέπνευσε; Ή ήταν η ιδέα σας; Δεν είχα ποτέ συμπάθεια για τις συσκευές και για το τι κάνει γενικότερα τον θόρυβο. Εδώ και μερικά χρόνια, έχω γίνει πιο ανυπόφορη για το τι ρυπαίνει ή διαταράσσει την επιθυμία μου για σιωπή. Είχα ήδη αφαιρέσει την ηλεκτρική σκούπα και ο θόρυβος του κινητήρα του ψυγείου είχε...

              Επόμενο Άρθρο

              Ανασκόπηση στο βιβλίο "Ευαισθησία στη γλουτένη"

              Ανασκόπηση στο βιβλίο "Ευαισθησία στη γλουτένη"

              Γιατί να διαβάσετε τη "Ευαισθησία στη γλουτένη" Η γλουτένη είναι "ένοχος" πολλών παθήσεων που κυμαίνονται από τα οίδημα της κοιλιάς μέχρι τις ανωμαλίες και τις κοιλιακές ταλαιπωρίες, αλλά όχι μόνο. Ανακαλύφθηκε το 2011, το σύνδρομο ευαισθησίας της γλουτένης είναι όλο και περισσότερο διαδεδομένο και εξακολουθεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστεί. Ο Δρ Alessan...