Η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική. Μπορείτε να φάτε οτιδήποτε, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικά κόλπα που ευνοούν την ευημερία της εγκύου και του εμβρύου.
> Ακολουθήστε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή.
> Αποφύγετε υπερβολικά μεγάλα γεύματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα πέψης. Αντίθετα, αν η όρεξη είναι τόσο μεγάλη, κάνουμε λίγο πιο ελαφριά σνακ, που διανέμονται καλά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
> Πλένετε σχολαστικά τα φρούτα και τα λαχανικά και ακολουθείτε τους κανόνες υγιεινής για την πρόληψη της τοξοπλάσμωσης .
> Προτιμήστε εποχιακά φρούτα και λαχανικά. πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα ? γάλα, γιαούρτι και φρέσκα τυριά.
> Αποφύγετε αλκοόλ, τεχνητά γλυκαντικά, ζαχαρούχα και ανθρακούχα ποτά, ωμό κρέας.
> Περιορίστε την κατανάλωση του τσαγιού, του καφέ, της σοκολάτας, των πατατών και των υπερσύγχρονων καρυκευμάτων.
Η σωστή διατροφή και χρήσιμες συμβουλές σε περίπτωση διάρροιας κατά την εγκυμοσύνη
Έλεγχος βάρους στην εγκυμοσύνη
Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στον έλεγχο του βάρους: είναι θέμα υγείας, κάτι περισσότερο από ένα αισθητικό γεγονός.
Στο τέλος της περιόδου κύησης, το κέρδος βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 9/12 κιλά . ως εκ τούτου, κατά μέσο όρο, περίπου ένα κιλό το μήνα. Στην πραγματικότητα, όμως, κατά τους τρεις πρώτους μήνες η αύξηση πρέπει να είναι ελάχιστη και είναι φυσιολογικό ότι είναι ακόμη και μηδέν, ενώ το τελευταίο τρίμηνο μπορεί να πάρει λίγο περισσότερο από ένα κιλό το μήνα.
Για να ελέγξουμε επαρκώς την αύξηση, θα πρέπει να ζυγίζετε τακτικά, περίπου μία φορά την εβδομάδα, το πρωί, χωρίς τα χέρια και με νηστεία. Το βάρος πρέπει πάντα να σημειώνεται.
Σε περίπτωση υπερβολικά γρήγορης αύξησης του σωματικού βάρους ή, για παράδειγμα, περισσότερο από ένα κιλό σε δέκα ημέρες, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γυναικολόγο ή τον οικογενειακό γιατρό σας, ειδικά εάν εμφανιστεί πρήξιμο στα χέρια και στα πόδια σας. Είναι επίσης σημαντικό να γνωστοποιήσετε στον γιατρό πιθανή απώλεια βάρους, ειδικά εάν είναι σημαντική.
