Η ιδανική διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης



Η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική. Μπορείτε να φάτε οτιδήποτε, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικά κόλπα που ευνοούν την ευημερία της εγκύου και του εμβρύου.

    > Ακολουθήστε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή.

    > Αποφύγετε υπερβολικά μεγάλα γεύματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα πέψης. Αντίθετα, αν η όρεξη είναι τόσο μεγάλη, κάνουμε λίγο πιο ελαφριά σνακ, που διανέμονται καλά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

    > Πλένετε σχολαστικά τα φρούτα και τα λαχανικά και ακολουθείτε τους κανόνες υγιεινής για την πρόληψη της τοξοπλάσμωσης .

    > Προτιμήστε εποχιακά φρούτα και λαχανικά. πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα ? γάλα, γιαούρτι και φρέσκα τυριά.

    > Αποφύγετε αλκοόλ, τεχνητά γλυκαντικά, ζαχαρούχα και ανθρακούχα ποτά, ωμό κρέας.

    > Περιορίστε την κατανάλωση του τσαγιού, του καφέ, της σοκολάτας, των πατατών και των υπερσύγχρονων καρυκευμάτων.

    Η σωστή διατροφή και χρήσιμες συμβουλές σε περίπτωση διάρροιας κατά την εγκυμοσύνη

    Έλεγχος βάρους στην εγκυμοσύνη

    Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στον έλεγχο του βάρους: είναι θέμα υγείας, κάτι περισσότερο από ένα αισθητικό γεγονός.

    Στο τέλος της περιόδου κύησης, το κέρδος βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 9/12 κιλά . ως εκ τούτου, κατά μέσο όρο, περίπου ένα κιλό το μήνα. Στην πραγματικότητα, όμως, κατά τους τρεις πρώτους μήνες η αύξηση πρέπει να είναι ελάχιστη και είναι φυσιολογικό ότι είναι ακόμη και μηδέν, ενώ το τελευταίο τρίμηνο μπορεί να πάρει λίγο περισσότερο από ένα κιλό το μήνα.

    Για να ελέγξουμε επαρκώς την αύξηση, θα πρέπει να ζυγίζετε τακτικά, περίπου μία φορά την εβδομάδα, το πρωί, χωρίς τα χέρια και με νηστεία. Το βάρος πρέπει πάντα να σημειώνεται.

    Σε περίπτωση υπερβολικά γρήγορης αύξησης του σωματικού βάρους ή, για παράδειγμα, περισσότερο από ένα κιλό σε δέκα ημέρες, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γυναικολόγο ή τον οικογενειακό γιατρό σας, ειδικά εάν εμφανιστεί πρήξιμο στα χέρια και στα πόδια σας. Είναι επίσης σημαντικό να γνωστοποιήσετε στον γιατρό πιθανή απώλεια βάρους, ειδικά εάν είναι σημαντική.

    Πυρετός στην εγκυμοσύνη, συμβουλές και θεραπεία

    Προηγούμενο Άρθρο

    Ξύλο - το πρώτο από τα 5 στοιχεία του Φενγκ Σούι

    Ξύλο - το πρώτο από τα 5 στοιχεία του Φενγκ Σούι

    Το Bambu χρησιμοποιείται συχνά ως στοιχείο ξύλου στις θεραπείες του Feng Shui. Με το άρθρο μας σήμερα ξεκινάμε έναν κύκλο αφιερωμένο στα βασικά χαρακτηριστικά κάθε στοιχείου του Wu Xing. Η Θεωρία των 5 Στοιχείων περιλαμβάνει από μόνη της την έννοια της αρμονίας μεταξύ των στοιχείων. Μια ανισορροπία, τόσο από την έλλειψη ...

    Επόμενο Άρθρο

    Απολυμαντικά και βακτηριοκτόνα φυτά

    Απολυμαντικά και βακτηριοκτόνα φυτά

    Στη φύση υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός φυτών με αντισηπτικές, απολυμαντικές και βακτηριοκτόνες ιδιότητες. Μπορούν να επιλέγονται σύμφωνα με τις ενδείξεις και την ειδικότητά τους για δράση: υπάρχουν εκχυλίσματα φυτών που υποδεικνύονται για δερματικά προβλήματα, άλλα για αεραγωγούς, ουροφόρο οδό , διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα . Τα απολυμαντικά και τα βακτηριοκτόνα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορες συνθέσεις: σε αιθέριο έλαιο, σε υδροαλκοολικό εκχύλισμα, σε ξηρό εκχύλισμα ή σε τσάι βοτάνων. Ας δούμε μερικά από αυτά ειδικά. Γαρύφαλλο στα απολυμαντικά φυτά Είναι οι αποξηραμένοι μπου...