Η σημασία της βιταμίνης D στην εγκυμοσύνη



Ας μάθουμε γιατί η σωστή πρόσληψη βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τόσο σημαντική, τόσο για την υγεία της μητέρας όσο και του αγέννητου παιδιού.

Η βιταμίνη D στην εγκυμοσύνη: η σημασία και οι συνέπειες της ανεπάρκειας

Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για την απορρόφηση του ασβεστίου και, ως εκ τούτου, για την υγεία των οστών : κατά την εγκυμοσύνη παίρνει επομένως θεμελιώδη ρόλο στη διαμόρφωση του σκελετικού μηχανισμού.

Σύμφωνα με τις ενδείξεις της Ιταλικής Παιδιατρικής Εταιρείας, η ανεπάρκεια της βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μεταβάλει τον φυσιολογικό μηχανισμό διατήρησης των οστών της μητέρας και να εμποδίσει τον σωστό σχηματισμό του σκελετού του αναπτυσσόμενου εμβρύου .

Μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στα δόντια του παιδιού . σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας καναδικής μελέτης του 2014, τα παιδιά που γεννήθηκαν από μητέρες με ανεπάρκεια βιταμίνης D θα ήταν πιο πιθανό να αναπτύξουν φθορά των δοντιών .

Υπάρχουν επίσης έρευνες σύμφωνα με τις οποίες η σωστή πρόσληψη βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να προστατεύσει από κάποιες χαρακτηριστικές διαταραχές της περιόδου κύησης, όπως ο διαβήτης και η προεκλαμψία, αλλά και το χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση και την πρόωρο τοκετό .

Στην πραγματικότητα, ωστόσο, τα αποτελέσματα των μελετών δεν μπορούν να θεωρηθούν οριστικά και θα απαιτηθεί νέα έρευνα για να κατανοηθεί καλύτερα ο πιθανός ρόλος της βιταμίνης D σε αυτά τα θέματα.

Η βιταμίνη D στην πρόληψη των ασθενειών

Πώς να αποφύγετε ανεπάρκεια βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η κύρια πηγή βιταμίνης D δεν είναι τροφή: στην πραγματικότητα, αν και ονομάζεται βιταμίνη D, είναι στην πραγματικότητα και μια ορμόνη. Εν μέρει μπορούμε να το πάρουμε με τη διατροφή, αλλά πάνω απ 'όλα το παράγουμε όταν εκθέτουμε τον εαυτό μας στις ακτίνες του ήλιου.

Όταν εκθέτουμε το δέρμα στον ήλιο, το σώμα παράγει βιταμίνη D η οποία στη συνέχεια χρησιμοποιείται από τα όργανα και τη συσκευή για να εκτελέσει τις λειτουργίες της.

Για να εξασφαλίσετε την απαραίτητη βιταμίνη D στο σώμα αρκεί να εκθέσετε τον εαυτό σας για περίπου 10-15 λεπτά την ημέρα . στην εγκυμοσύνη, ωστόσο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προστατεύεστε επαρκώς. η έκθεση, στην πραγματικότητα, δεν πρέπει ποτέ να πραγματοποιηθεί στις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.

Επιπλέον, ακόμα και όταν κάνετε μια βόλτα σε μια όμορφη ηλιόλουστη μέρα, συνιστάται να προστατεύετε το δέρμα του προσώπου σας με μια κρέμα με υψηλή αντηλιακή προστασία για να αποτρέψετε το σχηματισμό σκοτεινών σημείων στο πρόσωπο, το λεγόμενο melasma gravidico.

Όσον αφορά, αντιθέτως, τις πηγές τροφίμων της βιταμίνης D:

  • Η βιταμίνη D2, φυτικής προέλευσης, βρίσκεται κυρίως σε ζύμες, σε μερικούς μύκητες και σε κάποιες άλγες.
  • Η βιταμίνη D3, ζωικής προέλευσης, βρίσκεται κυρίως στο αγελαδινό γάλα και τα παράγωγά του, στον κρόκο αυγού, στο έλαιο του συκωτιού και σε ορισμένα ιδιαίτερα λιπαρά ψάρια.

    Είναι σκόπιμο να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

    Συνήθως, έγκυες γυναίκες συνταγογραφούνται συμπληρώματα πολυβιταμινών που περιέχουν επίσης βιταμίνη D: στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών της κύησης, η γυναίκα χρειάζεται μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, την οποία χρειάζεται για να διατηρήσει την υγεία της και εκείνη του εμβρύου.

    Φυσικά, όμως, τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν τις καλές συνήθειες, αλλά πηγαίνουν, όπως υποδηλώνει το όνομα, για να τα συμπληρώσουν.

    Κατά συνέπεια, η ύπαρξη σε εξωτερικούς χώρους και τουλάχιστον η έκθεση των χεριών και του προσώπου σας στον ήλιο για περίπου δεκαπέντε λεπτά την ημέρα μπορεί να κάνει μόνο καλά, λαμβάνοντας, φυσικά, όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις.

    Η βιταμίνη D στα νεογέννητα, γιατί είναι σημαντική;

    Προηγούμενο Άρθρο

    Προληπτικά τρόφιμα κατά του καρκίνου

    Προληπτικά τρόφιμα κατά του καρκίνου

    Σύμφωνα με στοιχεία της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, περίπου το 35% των περιπτώσεων καρκίνου σχετίζονται με μια λανθασμένη διατροφή. Αφήστε το φαγητό να είναι το φάρμακό σας και αφήστε το φάρμακό σας να είναι το φαγητό σας , είπε ο Ιπποκράτης . Τρώγοντας καλά, μαζί με έναν υγιεινό τρόπο ζωής , βοηθά στην πρόληψη διαφόρων ειδών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων. Οι κανόνες της αντικαρκινικής δίαιτας Οι κανόνες ορθής διατροφής μ...

    Επόμενο Άρθρο

    Είδη κολοκύθας: προέλευση και ποικιλίες

    Είδη κολοκύθας: προέλευση και ποικιλίες

    Ας ξεκινήσουμε κάνοντας μια ελάχιστη σαφήνεια: η χυδαία ονομασία κολοκύθα, επίσης εμπορικά αποδεκτή, αναφέρεται στους καρπούς των διαφόρων ειδών του γένους Cucurbita, καθώς και σε ορισμένα φρούτα του γένους Lagenaria, Benincasa, Trichosanthes και Momordica, επίσης της οικογένειας Cucurbitaceae . Τόσο ο όρος κολοκύθα όσο και το όνομα του γένους Cucurbita έχουν ένα αρχαίο etymon που αναφέρεται στο κεφάλι (cucuzza και zucchetto), καθώς η κολοκύθα μπορεί να μοιάζει με ανθρώπινο κεφά...