Μνήμη και σωματική δραστηριότητα



Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει τη μνήμη. Αυτό αποδεικνύεται από αρκετές κλινικές μελέτες, όπως είναι οι εξής: μια ομάδα πανεπιστημιακών φοιτητών υποβλήθηκε σε μνημονικό τεστ (θυμηθείτε ονόματα που συνδυάζονται με πρόσωπα μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα από τη στιγμή που τους δείχθηκαν οι σωστοί συνδυασμοί).

Το ήμισυ της ομάδας πραγματοποίησε σωματική άσκηση με ένα ποδήλατο γυμναστικής με αυξανόμενο ρυθμό, ενώ το άλλο μισό των μαθητών παρέμεινε σε ηρεμία. Η ομάδα που έχει δώσει όλη τη δύναμη να ασκεί σε ποδήλατα άσκησης έχει επιτύχει βελτιώσεις στη μνημονική χωρητικότητα. Η ίδια βελτίωση επιτεύχθηκε με την εκπαίδευση των υποκειμένων για τουλάχιστον πέντε εβδομάδες.

Το πλεονέκτημα είναι συνεπώς σε σχέση τόσο με την εστιασμένη όσο και με την έντονη άσκηση και τη χρόνια εκπαίδευση. Τα δεδομένα πιθανότατα σχετίζονται με το BDNF που εμπλέκεται στην ευημερία των νευρικών κυττάρων και στο σχηματισμό των συνάψεων, το οποίο υπάρχει με συνεκτικό τρόπο μόνο στο αίμα των μαθητών που έχουν ολοκληρώσει την άσκηση μικρής διάρκειας και υψηλής έντασης ή ότι εκπαιδεύτηκαν για περισσότερο από πέντε εβδομάδες.

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης είναι ενδιαφέροντα, ειδικά για όσους συχνά ανησυχούσαν για τον πολύτιμο αυτό χρόνο "κλαπεί" από τη μελέτη ή την εργασία για να αφιερωθούν σε κάποια σωματική δραστηριότητα.

Η σωματική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση και την επίτευξη μιας αισθητής φυσικής μορφής, μιας επαρκούς κατάστασης υγείας (στην πραγματικότητα είναι θεμελιώδης στην πρόληψη του υπερβολικού βάρους, των νεοπλασμάτων, του διαβήτη, των καρδιακών και φλεγμονωδών προβλημάτων) και στην ευημερία του εγκεφάλου.

Τελικά, δεν υπάρχουν δικαιολογίες για την μη κανονική σωματική δραστηριότητα!

Οι καλλιτεχνικές πάλες εμποδίζουν επίσης την καρδιακή νόσο και βοηθούν στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης

Προηγούμενο Άρθρο

Προληπτικά τρόφιμα κατά του καρκίνου

Προληπτικά τρόφιμα κατά του καρκίνου

Σύμφωνα με στοιχεία της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, περίπου το 35% των περιπτώσεων καρκίνου σχετίζονται με μια λανθασμένη διατροφή. Αφήστε το φαγητό να είναι το φάρμακό σας και αφήστε το φάρμακό σας να είναι το φαγητό σας , είπε ο Ιπποκράτης . Τρώγοντας καλά, μαζί με έναν υγιεινό τρόπο ζωής , βοηθά στην πρόληψη διαφόρων ειδών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων. Οι κανόνες της αντικαρκινικής δίαιτας Οι κανόνες ορθής διατροφής μ...

Επόμενο Άρθρο

Είδη κολοκύθας: προέλευση και ποικιλίες

Είδη κολοκύθας: προέλευση και ποικιλίες

Ας ξεκινήσουμε κάνοντας μια ελάχιστη σαφήνεια: η χυδαία ονομασία κολοκύθα, επίσης εμπορικά αποδεκτή, αναφέρεται στους καρπούς των διαφόρων ειδών του γένους Cucurbita, καθώς και σε ορισμένα φρούτα του γένους Lagenaria, Benincasa, Trichosanthes και Momordica, επίσης της οικογένειας Cucurbitaceae . Τόσο ο όρος κολοκύθα όσο και το όνομα του γένους Cucurbita έχουν ένα αρχαίο etymon που αναφέρεται στο κεφάλι (cucuzza και zucchetto), καθώς η κολοκύθα μπορεί να μοιάζει με ανθρώπινο κεφά...