Μνήμη και σωματική δραστηριότητα



Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει τη μνήμη. Αυτό αποδεικνύεται από αρκετές κλινικές μελέτες, όπως είναι οι εξής: μια ομάδα πανεπιστημιακών φοιτητών υποβλήθηκε σε μνημονικό τεστ (θυμηθείτε ονόματα που συνδυάζονται με πρόσωπα μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα από τη στιγμή που τους δείχθηκαν οι σωστοί συνδυασμοί).

Το ήμισυ της ομάδας πραγματοποίησε σωματική άσκηση με ένα ποδήλατο γυμναστικής με αυξανόμενο ρυθμό, ενώ το άλλο μισό των μαθητών παρέμεινε σε ηρεμία. Η ομάδα που έχει δώσει όλη τη δύναμη να ασκεί σε ποδήλατα άσκησης έχει επιτύχει βελτιώσεις στη μνημονική χωρητικότητα. Η ίδια βελτίωση επιτεύχθηκε με την εκπαίδευση των υποκειμένων για τουλάχιστον πέντε εβδομάδες.

Το πλεονέκτημα είναι συνεπώς σε σχέση τόσο με την εστιασμένη όσο και με την έντονη άσκηση και τη χρόνια εκπαίδευση. Τα δεδομένα πιθανότατα σχετίζονται με το BDNF που εμπλέκεται στην ευημερία των νευρικών κυττάρων και στο σχηματισμό των συνάψεων, το οποίο υπάρχει με συνεκτικό τρόπο μόνο στο αίμα των μαθητών που έχουν ολοκληρώσει την άσκηση μικρής διάρκειας και υψηλής έντασης ή ότι εκπαιδεύτηκαν για περισσότερο από πέντε εβδομάδες.

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης είναι ενδιαφέροντα, ειδικά για όσους συχνά ανησυχούσαν για τον πολύτιμο αυτό χρόνο "κλαπεί" από τη μελέτη ή την εργασία για να αφιερωθούν σε κάποια σωματική δραστηριότητα.

Η σωματική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση και την επίτευξη μιας αισθητής φυσικής μορφής, μιας επαρκούς κατάστασης υγείας (στην πραγματικότητα είναι θεμελιώδης στην πρόληψη του υπερβολικού βάρους, των νεοπλασμάτων, του διαβήτη, των καρδιακών και φλεγμονωδών προβλημάτων) και στην ευημερία του εγκεφάλου.

Τελικά, δεν υπάρχουν δικαιολογίες για την μη κανονική σωματική δραστηριότητα!

Οι καλλιτεχνικές πάλες εμποδίζουν επίσης την καρδιακή νόσο και βοηθούν στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης

Προηγούμενο Άρθρο

Ξύλο - το πρώτο από τα 5 στοιχεία του Φενγκ Σούι

Ξύλο - το πρώτο από τα 5 στοιχεία του Φενγκ Σούι

Το Bambu χρησιμοποιείται συχνά ως στοιχείο ξύλου στις θεραπείες του Feng Shui. Με το άρθρο μας σήμερα ξεκινάμε έναν κύκλο αφιερωμένο στα βασικά χαρακτηριστικά κάθε στοιχείου του Wu Xing. Η Θεωρία των 5 Στοιχείων περιλαμβάνει από μόνη της την έννοια της αρμονίας μεταξύ των στοιχείων. Μια ανισορροπία, τόσο από την έλλειψη ...

Επόμενο Άρθρο

Απολυμαντικά και βακτηριοκτόνα φυτά

Απολυμαντικά και βακτηριοκτόνα φυτά

Στη φύση υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός φυτών με αντισηπτικές, απολυμαντικές και βακτηριοκτόνες ιδιότητες. Μπορούν να επιλέγονται σύμφωνα με τις ενδείξεις και την ειδικότητά τους για δράση: υπάρχουν εκχυλίσματα φυτών που υποδεικνύονται για δερματικά προβλήματα, άλλα για αεραγωγούς, ουροφόρο οδό , διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα . Τα απολυμαντικά και τα βακτηριοκτόνα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορες συνθέσεις: σε αιθέριο έλαιο, σε υδροαλκοολικό εκχύλισμα, σε ξηρό εκχύλισμα ή σε τσάι βοτάνων. Ας δούμε μερικά από αυτά ειδικά. Γαρύφαλλο στα απολυμαντικά φυτά Είναι οι αποξηραμένοι μπου...