Vinyasa yoga: η πρακτική της δυναμικής γιόγκα



Μία από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν συνήθως οι αρχάριοι στη γιόγκα είναι η διατήρηση της ασάνας με στατικό τρόπο : οι αντάρτες του σώματος, τα πόδια του νου και η κομψή αθωότητα των θέσεων καταρρέουν στην ανυπομονησία του αρχαίου γιόγκι.

Πράγματι, η αέναη κίνηση είναι ένα κυρίαρχο χαρακτηριστικό του φουσκωμένου τρόπου ζωής μας του λόγου "Αυτός που σταματά χάνεται".

Πιστεύουμε ότι, αντίθετα, είναι απαραίτητο να χαράξουμε στιγμές μέσα στις οποίες μπορούμε να πάρουμε την πολυτέλεια της επιβράδυνσης, της προσωρινής εγκατάλειψης της λαβής της ύπαρξης.

Πώς να συνδυάσετε αυτές τις δύο αντιτιθέμενες τάσεις στην πρακτική της γιόγκα ; Μια πολύ δημοφιλής στρατηγική τα τελευταία χρόνια είναι αυτή του τύπου vinyasa, ενός από τα πολλά παιδιά της hatha yoga .

Ας μάθουμε τι είναι!

Τι είναι η βινίνασα γιόγκα;

Ο όρος " βινύσα " σημαίνει ένα δυναμικό στυλ γιόγκα, όπου κάποιος "ρέει" από τη μια θέση στην άλλη σύμφωνα με την αναπνοή . Συνεπώς, περνάει από μια ασάνα στην επόμενη δυναμικά και ομαλά κατευθυνόμενη από την έμπνευση και τη λήξη.

Η πρακτική αποτελείται από μια ακολουθία που αντλεί από το ρεπερτόριο των κλασικών στάσεων, εκείνων της hatha yoga, που συνδέονται μεταξύ τους σε ένα είδος κινούμενου διαλογισμού. Ένα κλασικό παράδειγμα αυτού του στυλ είναι ο χαιρετισμός του ήλιου, που ασκείται και από τις πιο στατικές παραδόσεις γιόγκα.

Η vinyasa είναι ένα δυνητικά φανταστικό και δημιουργικό στυλ, διότι ο δάσκαλος μπορεί να επεξεργαστεί έναν σχεδόν άπειρο αριθμό συνδυασμών με βάση τους μαθητές μπροστά του. Ακόμη και το επίπεδο μπορεί να ποικίλει πολύ από την τάξη στην τάξη, έρχεται να είναι πολύ ενεργητικός και σωματικά απαιτητικός (μέχρι να καταλήξει σε γυμναστική στις πιο ακραίες εκδόσεις του).

Υπάρχουν διαφορετικά πλαίσια στα οποία χρησιμοποιείται ο όρος vinyasa, αλλά η βασική αρχή που αναφέρεται παραπάνω ισχύει πάντα: όταν διαβάζετε αυτή τη γιγανική ετικέτα, γνωρίζετε ότι αντιμετωπίζετε ένα δυναμικό ύφος, ακόμη και εκλεκτικό, πιθανώς έντονο και έντονο .

Οφέλη και περιορισμοί της βινυάσας γιόγκα

Η βινίνασα είναι σίγουρα ένα στυλ γιόγκα πολύ κατάλληλο για τη δυτική νοοτροπία που στρέφεται στην αυστηρή ακινησία της hatha yoga . Επιπλέον, μπορεί να δράσει ευεργετικά σε καρδιαγγειακό επίπεδο και να αυξήσει τη δύναμη και την αντοχή.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να υπογραμμιστεί το γεγονός ότι η προσκόλληση σε μια γιόγκικα χορογραφημένη αλληλουχία μπορεί να αποσπάσει τους σπουδαστές σε μεγάλο βαθμό : από το να ακολουθήσουν τον δάσκαλο, το μάθημα θα μπορούσε να μετατραπεί σε ξέφρενη επιδίωξη της θέσης, η οποία, μεταξύ άλλων, εγκαταλειφθεί.

Η ασάνα μπορεί να μην γευθεί και να απολαύσει στο έπακρο, επειδή δεν υπάρχει χρόνος να κατεβείτε ή να την καταλάβετε πλήρως. Όλα αυτά θα μπορούσαν να οδηγήσουν το πνευματικό περιεχόμενο της πειθαρχίας να το φέρει λίγο πιο κοντά στη γυμναστική.

Εν κατακλείδι, η βινίνασα γιόγκα είναι σίγουρα ένα ενδιαφέρον στυλ που θα μπορούσε να ικανοποιήσει μια μεγάλη ομάδα επαγγελματιών. Κατά τη γνώμη μας, είναι πιο κατάλληλη για τους μαθητές που είναι κατά μέσο όρο καταρτισμένοι και σε μέτρια σωματική μορφή σε αναζήτηση ενός μάλλον φυσικού και δυναμικού τύπου γιόγκα .

Η πρόσκλησή μας είναι να πειραματιστούμε πάντα όλα τα στυλ του πρώτου προσώπου, στη συναρπαστική αναζήτηση για εκείνη την τέλεια τήρηση των προσωπικών προσδοκιών.

Μάθετε περισσότερα:

> Οι ακολουθίες Vinyasa είναι χρήσιμες για την αντιμετώπιση της αϋπνίας: μάθετε πώς

> Γιόγκα Ashtanga και Vinyasa: ποιες διαφορές

> Τι είναι οι μούτρα: οι θέσεις των χεριών στη γιόγκα

> Δυναμική γιόγκα, η προέλευση

Προηγούμενο Άρθρο

Όσπρια: λίστα, ιδιότητες, θρεπτικές τιμές

Όσπρια: λίστα, ιδιότητες, θρεπτικές τιμές

Τα όσπρια είναι οι βρώσιμοι σπόροι που περιέχονται στο βάζο των φυτών που ανήκουν στην οικογένεια Leguminosae . Καλλιεργείται και καταναλώνεται από τον άνθρωπο από τους πιο απομακρυσμένους χρόνους: έχουν βρεθεί σπόροι φακές , μπιζέλι και σόγια που χρονολογούνται από πάνω από 5000 χρόνια π.Χ. > > > > > Υπάρχουν πολλές ποικιλίες όσπρια που διαδίδονται σε όλες σχεδόν τις χώρες του κόσμου. Στην Ιταλία, οι συνηθέστερες ποικιλίες είναι τα φασόλια, τα μπιζέλια, οι φακές, τα ρεβίθια, τα φασόλια . λιγότερ...

Επόμενο Άρθρο

Μασάζ με βελονισμό: τεχνική, οφέλη και αντενδείξεις

Μασάζ με βελονισμό: τεχνική, οφέλη και αντενδείξεις

Το μασάζ acupressure , χρήσιμο για την αϋπνία και τα κρυολογήματα, χρησιμοποιεί τα δάχτυλα για να θεραπεύσει περιοχές του σώματος που αντιστοιχούν στους μεσημβρινούς. Ας μάθουμε καλύτερα. Η τεχνική του μασάζ acupressure Σκεφτείτε τον βελονισμό, αφαιρέστε τις βελόνες, αντικαταστήστε τα με τα δάχτυλά σας και εδώ θα πάρετε ένα μασάζ ...