Εσωτερικές και πρακτικές ασκήσεις που πρέπει να κάνετε όταν ξυπνάτε



"Όποιος αρχίζει καλά είναι στη μέση του έργου" έχουμε ακούσει τόσες φορές. Αλλά ποιο είναι το έργο, έχουμε αναρωτηθεί ποτέ;

Το αθροιστικό έργο είναι να κάνουμε κάτι πολύτιμο . Το έργο, η δουλειά, είναι να διαθέσει κανείς τα ταλέντα του και να τα βάλει στην υπηρεσία, να βρεθεί στην υπηρεσία.

Αυτό γίνεται πρώτα από όλα με σεβασμό ο ένας στον άλλο . Και αναπνέοντας με προσοχή. Ας δούμε μαζί μερικά κόλπα που μπορούν να κάνουν την αφύπνιση μας μια εξαιρετική στιγμή.

Η τέχνη της αφύπνισης

Το τηλέφωνο είναι πάντοτε σε απόσταση, ο συναγερμός είναι συχνά ενσωματωμένος και ως εκ τούτου γίνεται το πρώτο μας εργαλείο επαφής. Μπορείτε να το ενεργοποιήσετε ακόμα και πριν πιείτε ένα ποτήρι νερό. Και ελέγχουμε τις ειδήσεις στα κοινωνικά δίκτυα, ακόμη και πριν αναθεωρήσουμε και ξαναζήσουμε τη μνήμη ενός ονείρου.

Αυτή η τάση κυριολεκτικά "σκοτώνει" όσο υπάρχει και ζωντανός. Μας κάνει να ξεχνάμε ότι όλα όσα υπάρχουν είναι μέσα, μέσα στην εσωτερική διάσταση.

Αντ 'αυτού, όταν ξυπνάτε, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους γύρω ήχους . Όσοι δεν είναι αρκετά τυχεροί για να ζουν στην ύπαιθρο, μπορεί να μην απολαμβάνουν τον ήχο των πουλιών, του ανέμου ή των δέντρων. οι θόρυβοι θα μπορούσαν να είναι αμέσως πολύ επιθετικοί. Σε αυτή την περίπτωση, η κατάλληλη θήκη για τα αυτιά μπορεί να μην είναι κακή ιδέα.

Αυτό που έχει ουσιαστική σημασία είναι να συνειδητοποιήσει κανείς το σώμα του, ξεκινώντας από τις πρώτες κινήσεις. Η παραμονή στο εσωτερικό είναι σαν να κινείστε τα δάχτυλά σας προσεκτικά και προσεκτικά, φέρνοντας το μυαλό στα πόδια, την κοιλιά, το στήθος, τα χέρια, το λαιμό, τα επίπεδα οστά του κρανίου. Σαν την αφύπνιση ήταν μια περιπέτεια της επίγνωσης που πρέπει να γίνει με πολύ γλυκό τρόπο.

Ακόμη και πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να φροντίζετε πολύ καλά την προσωπική σας υγιεινή, από την κορυφή του κεφαλιού σας μέχρι τα πόδια σας (ποτέ δεν είναι κακή ιδέα να αφαιρέσετε τις δεσμεύσεις της ημέρας με ένα ωραίο ποδόλουτρο).

Αποφύγετε διεγερτικά όπως ο καφές, η νικοτίνη πριν πάτε για ύπνο.

Πόση σιωπή επηρεάζει την εσωτερική ζωή του ατόμου;

Ξυπνήστε και αισθανθείτε ενωμένοι

Κάνοντας τα πάντα αυθόρμητα και βαθιά είναι κάτι που πρέπει να αναδημιουργήσουμε και πάλι.

Σε πολλές μυστικιστικές παραδόσεις η ανθρώπινη κατάσταση διαβάζεται μέσω της έντασης για να βιώσει την Ενότητα, την Αρμονία . Το ξύπνημα, με αυτή την έννοια, είναι μια εποχή δυνητικού πλούτου, τεράστια.

Μια πρακτική άσκηση θα μπορούσε πραγματικά να είναι αυτή για την οποία, μόλις ανοίξετε τα μάτια σας μετά τον ύπνο, δεσμευθείτε να τα κλείσετε ξανά, σχεδόν αμέσως, ορίζοντας τον εαυτό σας το μοναδικό στόχο να παρατηρήσετε την αναπνοή. Θα αισθανθείτε, μακροπρόθεσμα, μια αίσθηση της μεγάλης ευχαρίστησης να κρατάτε τα μάτια σας κλειστά.

Ένας σπουδαίος δάσκαλος γιόγκα, τον οποίο προσωπικά θαυμάζω, η Gabriella Cella Al Chamali, στην αρχή του βιβλίου της "Γιόγκα της εσωτερικής γνώσης", αφιέρωσε μια αφοσίωση στον σύζυγό της που διαβάζει ως εξής: "αφιερώνω αυτό το βιβλίο στο σύζυγό μου Imad Mohammed Abdul Karim Fares Al Chamali που διδάχθηκε ως παιδί που μόνο κλείνοντας τα μάτια του, όλες οι σκέψεις εξαφανίζονται. "

Ως άλλη άσκηση προς την εμπειρία της ενότητας, προτείνουμε να αφήσετε τους πρώτους ήχους που θα βγει από το στόμα σας, χωρίς όρια ή αμηχανία. Κάντε την εκπνοή να ενισχύσει τη λειτουργία ενός μεγάλου ηχητικού πίνακα που ανήκει στο ανθρώπινο σώμα.

Μια πρωινή διαλογιστική πρακτική συνιστάται πάντα, αρκεί να μην γίνει απογοητευτική . Είναι τόσο σημαντικό το γεγονός ότι η εσωτερική πειθαρχία συνδυάζεται με ένα είδος "έκκλησης", μια πρόθεση να εξερευνήσετε, να αναζητήσετε, να κάνετε τη δική σας μεγαλύτερη οικειότητα με τον εαυτό σας.

Αν, αντιθέτως, ο διαλογισμός βιώνεται ως καταναγκασμός, μια υποχρέωση που δεν είναι καν πλήρως κατανοητή, είναι καλύτερο να αφήσουμε να πάμε και να επικεντρωθούμε μόνο στη διαδοχή των αισθήσεων που μπορεί να συμβεί το πρωί. Μιλάμε για σωματικές, περιγραφόμενες αισθήσεις. Ξεκινώντας από αυτό είναι ήδη πολλά.

Κάνοντας κίνηση συγκρίσιμη με τη γλυκιά γυμναστική ή τη Σουραιναμασκάρα το πρωί είναι ιδανική για να "αδειάσει" στη δυναμική, να εξοικειωθεί με την ενέργεια, τη ζωτικότητα, τη χαρά, την αρμονία στην κίνηση.

Όλα κρατιούνται από την αναπνοή. Εάν το κίνημα συνδυάζεται με διαλογισμό, ο συνδυασμός γίνεται πραγματικά ισχυρός.

Η αφύπνιση είναι η ευκαιρία μας να καταλάβουμε ότι το παρόν πάντα μας αναβιώνει . Πέρα από τις επιθυμίες, τις προσκολλήσεις, τις προβολές, τις μανιώδεις μνήμες.

Μάθετε πώς να εκτελέσετε τις 10 κινήσεις ευαισθητοποίησης ή να διαλογίζεστε ενεργά με το σώμα

Προηγούμενο Άρθρο

Λεμόνι και λεμόνι, δύο εσπεριδοειδή σε σύγκριση

Λεμόνι και λεμόνι, δύο εσπεριδοειδή σε σύγκριση

Το ασβέστη και το λεμόνι είναι πιθανό να φαίνονται η άγλωσση εκδοχή του άλλου, αλλά δεν είναι έτσι. Πρόκειται για δύο διαφορετικούς τύπους εσπεριδοειδών , με ελαφρώς διαφορετικά χαρακτηριστικά, χρήσεις και ιδιότητες. Ας συγκρίνουμε μαζί το ασβέστη και το λεμόνι. Λεμόνι και λεμόνι, δύο εσπεριδοειδή σε σύγκριση Το ασβέστη και το λεμόνι ανήκουν στην ίδια βοτανική οικογένεια , δηλαδή στην οικογέν...

Επόμενο Άρθρο

Χορτοφαγική διατροφή για τα παιδιά: είναι σωστό;

Χορτοφαγική διατροφή για τα παιδιά: είναι σωστό;

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι οικογένειες των χορτοφάγων και των χορτοφάγων θα συνεχίσουν να αυξάνονται κάθε χρόνο. Όπως γράφτηκε στην ιστοθέση του La Repubblica πριν από λίγο καιρό, περισσότεροι από 4, 5 εκατομμύρια άνθρωποι στην Ιταλία θα είχαν εγκαταλείψει το κρέας και, σύμφωνα με την πηγή Eurisko-Tre Valli 2015, οι άνθρωποι που έκαναν εναλλακτικές επιλογές αυξήθηκαν κατά 15% το 2015, σε σύγκριση με το 2013. Τα κίνητρα; Ο σεβασμός των ζώων στην πρώτη θέση, δεύτερον, "για άλλους λόγους", επειδή είναι καλό για την υγεία και τέλος για την προστασία του περιβάλλοντος . Συνεχίστε λ...