Άγχος σχετικά με μια εξέταση ή μια συνέντευξη εργασίας. το άγχος της αναμονής και το άγχος της καθυστέρησης. το άγχος του να μην το κάνει, το άγχος των πιέσεων γύρω μας. το άγχος ότι η ημέρα είναι πολύ μικρή ή δεν τελειώνει στο χρόνο. το άγχος των πρώτων χρόνων και το άγχος που πρέπει πάντα να αποδείξουμε κάτι. το άγχος του να μην είναι αρκετά καλό και το άγχος να το πιστέψεις μόνο.
Λίγα εγκεφαλικά επεισόδια από ένα πολύ κοινό συναίσθημα και το οποίο, δυστυχώς, χαρακτηρίζει τη σύγχρονη ζωή με όλο και πιο έντονο τρόπο. Έχοντας στερηθεί εκείνων που μόλις πριν από λίγες δεκαετίες ήταν ασταμάτητες βεβαιότητες και με ένα δραματικά αβέβαιο μέλλον, είμαστε όλοι εκτεθειμένοι σε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα .
Υπάρχουν πολλές θεραπευτικές προτάσεις που μπορούν να ανατεθούν, τόσο στην παραδοσιακή ιατρική όσο και στην εναλλακτική ιατρική. Πιθανώς λιγότερο γνωστή είναι η προσέγγιση της Αγιουρβέδα: ας μάθουμε!
Κατανόηση του άγχους από την άποψη της Αγιουρβέδα
Πρώτα απ 'όλα, το άγχος δεν είναι πάντα παθολογικό. Αντιθέτως, έχει τη σημαντική λειτουργία να μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που θεωρούνται προβληματικές και δύσκολες με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Εφόσον έχει τις ρίζες της στο κίνητρο που την προκάλεσε, λένε οι ειδικοί, είναι ένα φυσικό συναίσθημα που είναι μέρος της ανθρώπινης ζωής.
Το πρόβλημα έρχεται όταν αυτή η κατάσταση του νου γίνεται επίμονη και χωρίς εμφανή αιτία: σε τέτοιες περιπτώσεις είναι σκόπιμο να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.
Για την Αγιουρβέδα, το άγχος είναι μια διαταραχή vata: αυτή η ενέργεια αντιπροσωπεύει κίνηση, αστάθεια, συνεχή κίνηση . Ο τρόπος ζωής μας, πάντα σε μια βιασύνη, που στοχεύει στην παραγωγικότητα, τη δραστηριότητα και τους αγχωτικούς ρυθμούς, διεγείρει σε μεγάλο βαθμό αυτό το dosha και συνεπώς μας κάνει πιο εκτεθειμένες στις ανισορροπίες που σχετίζονται με αυτό.
Γνωρίζετε τον τεστ Ayurvedic για να μάθετε ποια dosha ταιριάζετε;
Περιορίστε την ανισορροπία vata: κάποιες χρήσιμες συμβουλές
Ως εκ τούτου, το σημείο εκκίνησης είναι η εφαρμογή συμπεριφορών που μπορούν να εξισορροπήσουν τη βούτα και είναι προπαρασκευαστικές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής .
Πρώτα απ 'όλα, για να βελτιώσετε την κατάσταση, μπορείτε να δοκιμάσετε
- αναδιοργανώστε την καθημερινή σας ρουτίνα υιοθετώντας θετικές συνήθειες με στόχο να ρυθμίσετε την ημέρα όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας έναν δίκαιο αριθμό ωρών ύπνου.
- μην παρακάνετε την εργασία, χαράζοντας τις στιγμές της ημέρας κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να χαλαρώσετε.
- Μην παραμελείτε τη σωματική άσκηση : μπορείτε να πάτε από τη γιόγκα σε διάφορες τεχνικές κίνησης (χορευτική θεραπεία, βιοενέργεια, κλπ.), αλλά και κολύμπι ή μια υγιή βόλτα (το καλοκαίρι). Το σημαντικό είναι να διατηρήσουμε την πίστη με τη δέσμευση που γίνεται κάνοντάς την να τεθεί σε μια μέρα χωρίς να κορεσθεί με δεσμεύσεις.
- επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα Ayurvedic μασάζ: ο τύπος Abyangam είναι καλός, ειδικά αν γίνεται με ζεστά έλαια και αργές και βαθιές κινήσεις που θα προωθήσουν τη χαλάρωση και τη σταθερότητα. Το shirodara είναι επίσης εξαιρετικά χαλαρωτικό, δηλαδή ένα νήμα πετρελαίου που πέφτει στο σημείο μεταξύ των φρυδιών που είναι ικανά να εκκενώσουν το νευρικό σύστημα και να χαλαρώσουν αμέσως από τις εντάσεις.
- αν έχετε πρόσβαση σε αυτό, φροντίστε τον εαυτό σας σε μια σάουνα που είναι συχνά παρούσα στα πιο κοινά γυμναστήρια και κέντρα ομορφιάς.
Ζήστε το παρόν
Για την επανεξισορρόπηση του vata, είναι σημαντικό να περιορίσετε το «πτερυγισμό» του νου : να δώσετε προσοχή σε αυτό που κάνετε, να μάθετε να συγκεντρώνεστε, να είστε σταθεροί στο παρόν χωρίς πινδάρικες πτήσεις σε ένα άγνωστο μέλλον . Το γιόγκικο "εδώ και τώρα" που αξίζει τόσο στο ματ όσο στη ζωή.
