Γλυκομαννάνη, καφεΐνη, πράσινο τσάι, φουκοξανθίνη: αυτά είναι μόνο μερικά από τα συστατικά που μπορούν να βρεθούν σε συμπληρώματα απώλειας βάρους. Ποια είναι πραγματικά αποτελεσματικά;

Συχνά όσοι τα πωλούν αναστέλλουν τις περιουσίες τους χωρίς να διευκρινίζουν ότι σε πολλές περιπτώσεις οι αποδείξεις της αποτελεσματικότητάς τους είναι ελάχιστες .

Είναι επομένως δύσκολο να καταλάβουμε ποια συμπληρώματα για να χάσετε βάρος είναι πραγματικά αξίζει να αγοράσετε.

Επιπλέον, συχνότερα, σε ένα συμπλήρωμα υπάρχουν πολλά διαφορετικά συστατικά και σπάνια έχει δοκιμαστεί η αποτελεσματικότητα του τελικού προϊόντος προτού κυκλοφορήσει στην αγορά.

Σε ένα τέτοιο τοπίο, η καλύτερη επιλογή είναι να προσπαθήσετε να καταλάβετε ποια συστατικά θα μπορούσαν πραγματικά να προωθήσουν την απώλεια βάρους.

Τι συμπληρώματα για να χάσετε βάρος;

Η καφεΐνη, φυσικά παρούσα, είναι αναμφισβήτητα μία από τις πλέον δημοσιευμένες ουσίες.

> στο τσάι,

> στη γκουαράνα,

> στον σύντροφο yerba

> σε διάφορα φυσικά συμπληρώματα.

Στην πραγματικότητα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ή τουλάχιστον να μην βάλετε βάρος, αλλά όταν χρησιμοποιείται τακτικά μπορεί να δώσει ανοχή, ένα φαινόμενο που μπορεί να ακυρώσει οποιαδήποτε επίδραση στο σωματικό βάρος.

Το πικρό πορτοκάλι περιλαμβάνεται επίσης συχνά στα συστατικά των προϊόντων αδυνατίσματος.

Αυτό το φυσικό φάρμακο έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τις θερμίδες και το κάψιμο λίπους και να μειώσει την όρεξη.

Ωστόσο, προς το παρόν δεν υπάρχουν στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του όσον αφορά την απώλεια βάρους.

Ακόμη και η καψαϊκίνη δεν έχει μελετηθεί αρκετά ώστε να επιβεβαιώσει τις ιδιότητες αδυνατίσματος της, όπως η φορσκολίνη, η φουκοξανθίνη και οι κετόνες βατόμουρου.

Τα διαθέσιμα στοιχεία υποδηλώνουν αντ 'αυτού ότι το κόμμι γκουάρ και το yohimbe δεν είναι αποτελεσματικά φάρμακα απώλειας βάρους, και η χρησιμότητα του garcinia cambogia παραμένει σε αμφιβολία.

Μεταξύ των φυσικών θεραπειών που θα μπορούσαν να ασκήσουν κάποια δράση απώλειας βάρους είναι η γλυκομαννάνη, το εκχύλισμα πράσινου καφέ, το πράσινο τσάι και το εκχύλισμα Phaseolus vulgaris.

Και η χιτοζάνη; Λέγεται ότι με τη δέσμευση των λιπών στο πεπτικό σύστημα βοηθάει να μην τα απορροφήσει, αλλά στην πραγματικότητα δεν φαίνεται να προκαλεί πολύ βάρος για να χαθεί.

Η σημασία του τρόπου ζωής

Σε κάθε περίπτωση, δεν είναι ρεαλιστικό να σκεφτόμαστε την επίλυση του προβλήματος του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας βασιζόμενοι αποκλειστικά σε συμπληρώματα απώλειας βάρους.

Στην πραγματικότητα, για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να καταναλώνετε λιγότερη ενέργεια με τρόφιμα και ποτά από ό, τι καίτε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Από πρακτική άποψη, αυτό σημαίνει συνδυασμό μιας διατροφής και μιας ενεργειακά αποδοτικής διατροφής (σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος, χαμηλών θερμίδων) σε μια σωματική δραστηριότητα .

Επιστημονική πηγή: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213