Ανεπάρκεια βιταμίνης D, πώς να το επιβεβαιώσετε



Συχνά συνδέεται με την οστεοπόρωση, και πράγματι αυτός είναι ένας από τους κύριους κινδύνους της έλλειψης βιταμίνης D : εξασθένηση των οστών.

Ο δεσμός είναι κρυμμένος στο ρόλο που παίζει αυτή η βιταμίνη στην απορρόφηση του ασβεστίου, ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για την υγεία των οστών.

Ωστόσο, οι λειτουργίες της βιταμίνης D δεν εξαντλούνται εδώ. Η ύπαρξη κατάλληλων δόσεων είναι επίσης σημαντική για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, των μυών και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Φαίνεται επίσης ότι υπάρχει σχέση μεταξύ ανεπάρκειας της αναιμίας και της βιταμίνης D, αλλά ο ακριβής ρόλος που διαδραματίζει αυτό το θρεπτικό συστατικό στον έλεγχο των επιπέδων σιδήρου (τα οποία, εάν δεν επαρκούν, μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση αναιμίας) δεν έχουν ακόμη πραγματοποιηθεί πλήρως Διευκρινίζεται.

Η εμπιστοσύνη στη διατροφή δεν αρκεί για να καλύψει τις ανάγκες του σώματος. Τα τρόφιμα που μπορούν να προμηθευτούν βιταμίνη D, στην πραγματικότητα, δεν είναι πολλά. Επιπλέον, πολλά από αυτά που χρειαζόμαστε συντίθενται χάρη σε μια αντίδραση που γίνεται στο δέρμα μας χάρη στη δράση των υπεριωδών ακτίνων .

Η βιταμίνη του ήλιου

Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι επομένως ο ήλιος . Δυστυχώς, όμως, πρέπει να αντιμετωπίσουμε το γεγονός ότι οι ίδιες υπεριώδεις ακτίνες που μας επιτρέπουν να συνθέσουμε αυτή την ουσία μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος . γι 'αυτό είναι σημαντικό να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από την υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως.

Η επακόλουθη χρήση προϊόντων που περιέχουν παράγοντες ικανούς να προστατεύουν την υπεριώδη ακτινοβολία, σε συνδυασμό με τη χαμηλότερη τάση να περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, που χαρακτηρίζει πολλούς σύγχρονους τρόπους ζωής, μειώνει την ικανότητά μας να συνθέτουμε βιταμίνη D, εκθέτοντάς μας στον κίνδυνο ανεπάρκειας .

Ένα παρόμοιο πρόβλημα παρατηρείται επίσης σε μικρά παιδιά, των οποίων το ευαίσθητο δέρμα δεν πρέπει να εκτίθεται σε άμεσο ηλιακό φως πριν από 6 μήνες ζωής.

Το θέμα δεν πρέπει να υποτιμηθεί. αρκεί να πούμε ότι οι ραχίτιδες συμπεριλαμβάνονται στις συνέπειες της έλλειψης βιταμίνης D στα παιδιά.

Πώς να επαληθεύσετε την έλλειψη βιταμίνης D

Για να ελέγξετε εάν πάσχετε από ανεπάρκεια βιταμίνης D, απλά κάντε μια εξέταση αίματος . Η παράμετρος που μετράται για να προσδιοριστεί εάν είναι απαραίτητη η ολοκλήρωση είναι η 25-ΟΗ βιταμίνη D.

Το όριο συναγερμού μπορεί να ποικίλλει ελαφρώς, ανάλογα με την επιστημονική εταιρεία που επιλέγεται ως αναφορά. υπάρχουν επίσης εκείνοι που, για παράδειγμα, λαμβάνουν υπόψη το αν η εξέταση έγινε το καλοκαίρι ή το χειμώνα.

Σε γενικές γραμμές, υπάρχει ανεπάρκεια όταν τα επίπεδα βιταμίνης D είναι χαμηλότερα από 10 ng / ml και ανεπάρκεια για τιμές μεταξύ 10 και 30 ng / ml. Η συμπλήρωση συχνά συνιστάται για τιμές κάτω από 30 ng / ml.

Οι εξετάσεις στο φαρμακείο

Εκτός από την κλασική απόσυρση, είναι επίσης δυνατό να υποβληθούν σε ταχείες εξετάσεις στο φαρμακείο . Το απαραίτητο δείγμα είναι πάντα αίμα, αλλά μια σταγόνα είναι αρκετή που λαμβάνεται απλώς με το τρύπημα ενός δακτύλου . Τα αποτελέσματα είναι γενικά διαθέσιμα εντός 10-15 λεπτών .

Προσοχή, ωστόσο, υπάρχει και η αντίθετη κατάσταση, δηλαδή η περίσσεια της βιταμίνης D. Το όριο πέρα ​​από το οποίο μιλάμε για τοξικότητα ορίζεται στα 100 ng / ml.

Για να αποφύγετε οποιοδήποτε κίνδυνο, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αξιολογήσετε την ανάγκη λήψης οποιωνδήποτε συμπληρωμάτων σε κατάλληλες δόσεις.

Προηγούμενο Άρθρο

Ροζ λουλούδι φανέλα, αυστραλιανή θεραπεία λουλουδιών

Ροζ λουλούδι φανέλα, αυστραλιανή θεραπεία λουλουδιών

Επιμελείται η Ντανιέλα Γκαλιάτι, naturopath Το ροζ φανέλα λουλούδι είναι ένα αυστραλιανό λουλούδι θεραπεία που προέρχεται από Actinotus forsythii . Βοηθά στην ανάκτηση της χαράς της ζωής και της ευγνωμοσύνης για τις πτυχές της ζωής μας, αλλά είναι επίσης χρήσιμη για τη βελτίωση της διαίσθησης και της σοφίας. Ας μάθουμε καλύτερα. Περιγραφή της εγκατάστασης Actinotus forsythii - είναι ένα πολύ σπάνιο φυτό, που ανήκει στην οικογένεια μαργαρίτας και στο ίδιο είδος με δύο άλλα άνθη της γραμμής του Αυστραλιανού Μπους: Λουλούδι με λουλούδι...

Επόμενο Άρθρο

Αλεύρι ρυζιού, ιδιότητες και χρήση

Αλεύρι ρυζιού, ιδιότητες και χρήση

Το αλεύρι ρυζιού , το οποίο λαμβάνεται με άλεση του καρπού του Oryza sativa, είναι μια πλήρης τροφή πλούσια σε βιταμίνη Β και χρήσιμη για όσους πάσχουν από κοιλιοκάκη και φυσικά καλλυντικά. Ας μάθουμε καλύτερα. > 1. Πώς παράγεται το αλεύρι ρυζιού > > > Πώς να φτιάξετε αλεύρι ρυζιού Το αλεύρι ρυζιού προέρχεται από την ά...