Ανεπάρκεια βιταμίνης D, πώς να το επιβεβαιώσετε



Συχνά συνδέεται με την οστεοπόρωση, και πράγματι αυτός είναι ένας από τους κύριους κινδύνους της έλλειψης βιταμίνης D : εξασθένηση των οστών.

Ο δεσμός είναι κρυμμένος στο ρόλο που παίζει αυτή η βιταμίνη στην απορρόφηση του ασβεστίου, ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για την υγεία των οστών.

Ωστόσο, οι λειτουργίες της βιταμίνης D δεν εξαντλούνται εδώ. Η ύπαρξη κατάλληλων δόσεων είναι επίσης σημαντική για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, των μυών και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Φαίνεται επίσης ότι υπάρχει σχέση μεταξύ ανεπάρκειας της αναιμίας και της βιταμίνης D, αλλά ο ακριβής ρόλος που διαδραματίζει αυτό το θρεπτικό συστατικό στον έλεγχο των επιπέδων σιδήρου (τα οποία, εάν δεν επαρκούν, μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση αναιμίας) δεν έχουν ακόμη πραγματοποιηθεί πλήρως Διευκρινίζεται.

Η εμπιστοσύνη στη διατροφή δεν αρκεί για να καλύψει τις ανάγκες του σώματος. Τα τρόφιμα που μπορούν να προμηθευτούν βιταμίνη D, στην πραγματικότητα, δεν είναι πολλά. Επιπλέον, πολλά από αυτά που χρειαζόμαστε συντίθενται χάρη σε μια αντίδραση που γίνεται στο δέρμα μας χάρη στη δράση των υπεριωδών ακτίνων .

Η βιταμίνη του ήλιου

Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι επομένως ο ήλιος . Δυστυχώς, όμως, πρέπει να αντιμετωπίσουμε το γεγονός ότι οι ίδιες υπεριώδεις ακτίνες που μας επιτρέπουν να συνθέσουμε αυτή την ουσία μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος . γι 'αυτό είναι σημαντικό να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από την υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως.

Η επακόλουθη χρήση προϊόντων που περιέχουν παράγοντες ικανούς να προστατεύουν την υπεριώδη ακτινοβολία, σε συνδυασμό με τη χαμηλότερη τάση να περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, που χαρακτηρίζει πολλούς σύγχρονους τρόπους ζωής, μειώνει την ικανότητά μας να συνθέτουμε βιταμίνη D, εκθέτοντάς μας στον κίνδυνο ανεπάρκειας .

Ένα παρόμοιο πρόβλημα παρατηρείται επίσης σε μικρά παιδιά, των οποίων το ευαίσθητο δέρμα δεν πρέπει να εκτίθεται σε άμεσο ηλιακό φως πριν από 6 μήνες ζωής.

Το θέμα δεν πρέπει να υποτιμηθεί. αρκεί να πούμε ότι οι ραχίτιδες συμπεριλαμβάνονται στις συνέπειες της έλλειψης βιταμίνης D στα παιδιά.

Πώς να επαληθεύσετε την έλλειψη βιταμίνης D

Για να ελέγξετε εάν πάσχετε από ανεπάρκεια βιταμίνης D, απλά κάντε μια εξέταση αίματος . Η παράμετρος που μετράται για να προσδιοριστεί εάν είναι απαραίτητη η ολοκλήρωση είναι η 25-ΟΗ βιταμίνη D.

Το όριο συναγερμού μπορεί να ποικίλλει ελαφρώς, ανάλογα με την επιστημονική εταιρεία που επιλέγεται ως αναφορά. υπάρχουν επίσης εκείνοι που, για παράδειγμα, λαμβάνουν υπόψη το αν η εξέταση έγινε το καλοκαίρι ή το χειμώνα.

Σε γενικές γραμμές, υπάρχει ανεπάρκεια όταν τα επίπεδα βιταμίνης D είναι χαμηλότερα από 10 ng / ml και ανεπάρκεια για τιμές μεταξύ 10 και 30 ng / ml. Η συμπλήρωση συχνά συνιστάται για τιμές κάτω από 30 ng / ml.

Οι εξετάσεις στο φαρμακείο

Εκτός από την κλασική απόσυρση, είναι επίσης δυνατό να υποβληθούν σε ταχείες εξετάσεις στο φαρμακείο . Το απαραίτητο δείγμα είναι πάντα αίμα, αλλά μια σταγόνα είναι αρκετή που λαμβάνεται απλώς με το τρύπημα ενός δακτύλου . Τα αποτελέσματα είναι γενικά διαθέσιμα εντός 10-15 λεπτών .

Προσοχή, ωστόσο, υπάρχει και η αντίθετη κατάσταση, δηλαδή η περίσσεια της βιταμίνης D. Το όριο πέρα ​​από το οποίο μιλάμε για τοξικότητα ορίζεται στα 100 ng / ml.

Για να αποφύγετε οποιοδήποτε κίνδυνο, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αξιολογήσετε την ανάγκη λήψης οποιωνδήποτε συμπληρωμάτων σε κατάλληλες δόσεις.

Προηγούμενο Άρθρο

Όσπρια: λίστα, ιδιότητες, θρεπτικές τιμές

Όσπρια: λίστα, ιδιότητες, θρεπτικές τιμές

Τα όσπρια είναι οι βρώσιμοι σπόροι που περιέχονται στο βάζο των φυτών που ανήκουν στην οικογένεια Leguminosae . Καλλιεργείται και καταναλώνεται από τον άνθρωπο από τους πιο απομακρυσμένους χρόνους: έχουν βρεθεί σπόροι φακές , μπιζέλι και σόγια που χρονολογούνται από πάνω από 5000 χρόνια π.Χ. > > > > > Υπάρχουν πολλές ποικιλίες όσπρια που διαδίδονται σε όλες σχεδόν τις χώρες του κόσμου. Στην Ιταλία, οι συνηθέστερες ποικιλίες είναι τα φασόλια, τα μπιζέλια, οι φακές, τα ρεβίθια, τα φασόλια . λιγότερ...

Επόμενο Άρθρο

Μασάζ με βελονισμό: τεχνική, οφέλη και αντενδείξεις

Μασάζ με βελονισμό: τεχνική, οφέλη και αντενδείξεις

Το μασάζ acupressure , χρήσιμο για την αϋπνία και τα κρυολογήματα, χρησιμοποιεί τα δάχτυλα για να θεραπεύσει περιοχές του σώματος που αντιστοιχούν στους μεσημβρινούς. Ας μάθουμε καλύτερα. Η τεχνική του μασάζ acupressure Σκεφτείτε τον βελονισμό, αφαιρέστε τις βελόνες, αντικαταστήστε τα με τα δάχτυλά σας και εδώ θα πάρετε ένα μασάζ ...