Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το μυαλό μας λειτουργεί πάντα και αδιάκοπα να εγγυάται την επιβίωσή μας. Έχουμε εξελιχθεί και ακόμη και το πιο πρόσφατο μέρος του εγκεφάλου μας έχει φτάσει σε απίστευτα επίπεδα, αλλά το γεγονός παραμένει ότι ο απώτερος στόχος παρέμεινε ο ίδιος: να μας κρατήσει ζωντανό. Είναι καλό να το γνωρίζουμε: ο στόχος του εγκεφάλου μας είναι να εγγυηθεί την επιβίωση. Για το λόγο αυτό, οι μεταβαλλόμενες συνήθειες είναι δύσκολες: για τον εγκέφαλο είναι μια πιθανή απειλή, διότι όλα τα νέα και ως εκ τούτου μη γνωστά αντιπροσωπεύουν έναν πιθανό κίνδυνο. Ακόμα και για λόγους επιβίωσης, ο καθένας από εμάς έχει μια πολύ λεπτομερή εικόνα του εαυτού του μέσα σε εμάς, σε πολύ βαθύ επίπεδο. Πολύ συχνά δεν το γνωρίζουμε, αλλά συμβαίνει επίσης ότι μερικές φορές αποκαλύπτουμε τα χαρακτηριστικά όταν χρησιμοποιούμε προτάσεις π.χ. όπως: "δεν είναι για μένα", "δεν είναι στη φύση μου", "δεν είμαι κατάλληλος" .. κλπ.

Στην πραγματικότητα, έχουμε έναν ορισμό και μια εικόνα του εαυτού μας που καθορίζει κάθε πτυχή της ζωής μας, πολύ συχνά χωρίς να το γνωρίζει. Εάν για κάποιο λόγο έχετε μια εικόνα του εαυτού σας ως τεμπέλης και με λίγα επιπλέον κιλά, δεν θα χάσετε βάρος. Και όχι απαραίτητα γιατί εσείς κάνετε λάθος, αλλά απλά επειδή ο στόχος σας θα είναι σε αντίθεση με την εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας. Έτσι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συνειδητοποιήσετε αυτήν την εικόνα: πώς βλέπει τη ζωή σας: εάν δεν έχετε κάνει ποτέ αθλήματα, είναι πιθανό να θεωρήσετε τον εαυτό σας καθιστό άτομο. Αλλά αυτό είναι μόνο η πεποίθησή σας! Μπορείτε να το αλλάξετε όποτε θέλετε. Το γεγονός ότι μπορείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας τεμπέληδες δεν σημαίνει ότι είστε πραγματικά! Πάντα ξεχνάμε πόσο εύκολο είναι να αλλάξουμε τη ζωή κάποιου προς το καλύτερο. Έχουμε μια ιδέα για τον εαυτό μας και πιστεύουμε ότι αυτό είναι πραγματικότητα, αλλά στην πραγματικότητα είναι μόνο μια σκέψη που έχουμε.

1. Μην βιαστείτε: τα καλύτερα αποτελέσματα αποκτώνται αργά, σταδιακά.

2. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων, αναφέροντας τι τρώτε, τη διάθεσή του, είτε κινείστε είτε ζυγίζετε μία φορά την εβδομάδα ... θα γίνει ο καλύτερος σύμμαχός σας.

3. Αντί να σκέφτεστε τις λίρες που λείπουν, χαίρεται για τους ήδη χαμένους. Μετρήσεις στόχων ...

4. Αποφύγετε πολύ περίπλοκα πιάτα. όσοι αγαπούν να είναι στην κουζίνα μπορούν να βρεθούν εκτοπισμένοι μπροστά σε δίαιτες που προτείνουν σύνθετες και επίπονες συνταγές. ναι σε απλά και εποχιακά πιάτα.

5. Καταργήστε την πλήξη. Μια δίαιτα που πάντα προτείνει τα ίδια πιάτα είναι μια εμμονή δίαιτα, άκαμπτη και πάνω απ 'όλα προορισμένη να αποτύχει. Εστίαση στην ποικιλία, προσφέροντας νόστιμα πιάτα.

6. Ακόμα και όταν τα αποτελέσματα είναι αργά να φθάσουν, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η βεβαιότητα ότι οι προσπάθειες που θα καταβληθούν θα εξακολουθήσουν να επιβραβεύονται: με αυτό τον τρόπο χαλαρώνουμε, μειώνουμε το άγχος ... και η βελόνα ισορροπίας αρχίζει να μειώνεται.

7. Αντιμετωπίστε προβλήματα αντί να τα αγνοήσετε. εάν παρά τις προσπάθειές σας τα τρόφιμα και η διατροφή εξακολουθούν να είναι μια εμμονή, μην παραμελούν την κατάσταση: αναθεωρήστε τη σχέση σας με τα τρόφιμα έχοντας έναν έγκυρο εμπειρογνώμονα να σας βοηθήσει.

Προσπαθήστε να φανταστείτε τις αλλαγές και τα οφέλη που θα έχετε με την αλλαγή του τρόπου σκέψης σας.