Τι είναι το Pilates



ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΙΛΑΤΕΣ;

ΙΣΤΟΡΙΑ

Ο Joseph Hubertus Pilates γεννήθηκε κοντά στο Ντίσελντορφ στη Γερμανία το 1880. Ένα αδύναμο αγόρι που πάσχει από άσθμα, ραχίτιδα και ρευματικό πυρετό, αφιερώνει ολόκληρη τη ζωή του στη σωματική άσκηση για να γίνει ισχυρότερη. Κατά τη διάρκεια της νεολαίας του, ο Pilates γίνεται ένας εξειδικευμένος bodybuilder, δύτης, σκιέρ και γυμναστής. Το 1912 μετακόμισε στην Αγγλία όπου εργάστηκε ως πυγμάχος. Με το ξέσπασμα του Α 'Παγκοσμίου Πολέμου, ο Πιλάτες υπηρετεί τον στρατό στο Λάνκαστερ και αργότερα στη Νήσο του Μαν, εργάζεται ως νοσοκόμα και διδάσκει τη σωματική δραστηριότητα σε άλλους στρατιώτες. Η μέθοδος κατάρτισης του έγινε γνωστή όταν δεν αρρώστησαν οι στρατιώτες κατά τη διάρκεια επιδημίας γρίπης που συντρίβει τη ζωή χίλιων ανθρώπων. Μετά τον πόλεμο, ο Pilates συνέχισε να διδάσκει τα προγράμματα γυμναστικής του στο Αμβούργο, όπου εργάστηκε για τη Δημοτική Αστυνομία. Το 1926 αποφάσισε να μετακομίσει στην Αμερική και στο διατλαντικό πλοίο στη Νέα Υόρκη συναντήθηκε με τη μελλοντική σύζυγό του Clara.

Λίγο μετά την άφιξή του στη Νέα Υόρκη, ο Ιωσήφ εγκαταστάθηκε σε ένα στούντιο στην 939 8η Λεωφόρο. Μέχρι τη δεκαετία του 1940, ο Ιωσήφ έγινε γνωστός στην κοινότητα χορού της Νέας Υόρκης. «Σε ένα σημείο» διαβάζει ένα άρθρο του Φεβρουαρίου του 1956 στο περιοδικό Dance, «σχεδόν κάθε χορευτής στη Νέα Υόρκη και σίγουρα όλοι όσοι μελετούσαν μαζί του υποδύθηκαν ταπεινά στην εκπαίδευση του Joseph Pilates».

Μέχρι τη δεκαετία του 1960, οι σύζυγοι Pilates είχαν έναν αριθμό χορευτών της Νέας Υόρκης μεταξύ των πελατών τους. Ο χορογράφος George Balanchine εκπαιδεύτηκε από το "Joe", όπως ονομάστηκε το στούντιο Pilates, και κάλεσε τον τελευταίο να διδάξει τη νεολαία του στο μπαλέτο της Νέας Υόρκης.

Κατά τη διάρκεια της ζωής του, ο Joe δεν ανέλαβε ποτέ την πρωτοβουλία να κατοχυρωθεί με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας με τη μέθοδο του, ούτε να καταγράψει τη μέθοδο υπό το όνομά του, ούτε οποιαδήποτε άλλη ενέργεια για να καταστήσει το Pilates εμπορική ιδιοκτησία απαραίτητη. Την εποχή του θανάτου του Joseph Pilates το 1967, η μέθοδος του δεν ήταν πολύ γνωστή εκτός από μια μικρή ομάδα χορευτών, ηθοποιών και πλούσιων πελατών που εκπαιδεύονταν στο στούντιο του. Ο Ιωσήφ πίστευε με πάθος το έργο του και ελπίζει ότι κάθε σχολείο θα μπορούσε να το διδάξει. Ονειρευόταν ότι μια μέρα η λέξη Pilates θα ήταν γνωστή σε κάθε σπίτι. "Είμαι 50 χρόνια μπροστά από το χρόνο μου", είπε. σήμερα πάνω από 5 εκατομμύρια άνθρωποι ασκούν το Pilates και ο αριθμός αυτός εξακολουθεί να αυξάνεται.

ΟΙ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΩΝ ΠΙΛΑΤΕΣ

Η μέθοδος Pilates είναι μια εξαιρετική πειθαρχία για τη σωματική άσκηση: χαλαρώνει και δυναμώνει τους μυς και βελτιώνει την ελαστικότητα, την ισορροπία, την αναπνοή, τη στάση και την ευθυγράμμιση. Συνηθίστε να αναγνωρίζετε τις δυνάμεις σας και να εντοπίζετε αδυναμίες, παρέχοντας τα εργαλεία για να τα διορθώσετε. Με αυτή τη μέθοδο, ολόκληρος ο οργανισμός κερδίζει δύναμη και ισορροπία. Ο Pilates στοχεύει στην ενίσχυση του κέντρου του σώματος μέσω της χρήσης των κοιλιακών μυών και των μυών. Το Pilates επίσης προωθεί τη συγκέντρωση, βελτιώνει προοδευτικά το γενικό επίπεδο ευαισθητοποίησης, συντονισμού και ευθυγράμμισης.

Το Pilates είναι μια μέθοδος σχεδιασμένη να συνδυάζεται με άλλους κλάδους επειδή ενισχύει, εξισορροπεί και επαναπροσδιορίζει το σώμα, βελτιώνοντας παράλληλα την ευαισθητοποίηση του σώματος του ατόμου και μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού ή τραυματικών συμβάντων, τόσο συχνών σε άλλες μορφές κινητικής δραστηριότητας. Στην πραγματικότητα είναι σκόπιμο να ασκήσετε το Pilates για να συμπληρώσετε άλλους τύπους άσκησης, όχι να τα αντικαταστήσετε: ακόμη και ο πιο συχνός επαγγελματίας του Pilates θα έκανε καλύτερα να συμπεριλάβει κάποια καρδιαγγειακή άσκηση στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα του. Τέλος, δεδομένου ότι όλες οι ασκήσεις μπορούν να τροποποιηθούν ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες, μία από τις πιο ενδιαφέρουσες πτυχές του Pilates είναι ότι είναι κατάλληλη για όλους ανεξάρτητα από την ηλικία, τις συνθήκες κατασκευής ή κατάρτισης. Κάνει εξαιρετικά καλά ακόμη και σε όσους δεν έχουν ακολουθήσει ποτέ ένα πρόγραμμα γυμναστικής και σε όσους θέλουν να ανακάμψουν μετά από ένα ατύχημα.

ΑΡΧΕΣ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

Η τεχνική Pilates χωρίζεται σε δύο κατηγορίες: εργασία με ματ (εργασία σε χαλάκι) και εργασία σε μηχανές . Όπως και η πειθαρχία της γιόγκα, μπορεί να διδαχθεί σε πολλές διαφορετικές μορφές, αλλά παρά τις πολλές παραλλαγές των ασκήσεων και της τεχνικής μπορούμε να απαριθμήσουμε τις ακόλουθες αρχές ως τις οκτώ αρχές της τεχνικής Pilates:

1) Συγκέντρωση: Το έργο του σώματος του μυαλού αυτής της τεχνικής είναι να απορρίψει όλες τις άλλες σκέψεις ενώ παραμένει εστιασμένο στην κίνηση, να σκέφτεται πριν μετακινηθεί.

2) Αναπνοή: Η αναπνοή καλύπτει ένα μεγάλο μέρος αυτής της τεχνικής. Ο βασικός κανόνας είναι να εκπνέετε όταν η προσπάθεια είναι μεγαλύτερη. Είναι το πιο πολύπλοκο και δύσκολο κομμάτι για να τελειοποιήσετε.

3) Έρευνα του κέντρου: Ο θώρακας και η πλάτη είναι τα σημεία μεγαλύτερης προσοχής. Για να καθίσουμε σωστά πρέπει να βελτιώσουμε την ισορροπία μας ή να βρούμε το κέντρο της περιοχής του στήθους. Σε ασκήσεις που βασίζονται στη μέθοδο Pilates, το κέντρο του στήθους είναι το "Power House" (αντιστοιχεί μπροστά από τον 3ο / 4ο οσφυϊκό σπόνδυλο πίσω από τον ομφαλό). Κάθε άσκηση ελέγχεται από τη συστολή των μυών της κοιλιάς.

4) Έλεγχος: Η εργασία ενάντια στη δύναμη της βαρύτητας στις ασκήσεις που βασίζονται στην τεχνική Pilates ενισχύει το σώμα. όσο πιο αργή είναι η κίνηση, όσο μεγαλύτερη δύναμη αναπτύσσεται, τόσο περισσότερες μυϊκές ίνες πιέζονται.

5) Ακρίβεια: για αρχάριους που βάζουν το σώμα σε ορισμένες ακριβείς θέσεις μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά η συνήθεια της τεχνικής οδηγεί σε μεγαλύτερο έλεγχο του κινήματος και συνεπώς πιο ακριβή εκτέλεση της άσκησης. Ο καθαρισμός της κίνησης συνδέεται επίσης με την επανάληψη.

6) Ικανότητα κίνησης: Οι ασκήσεις που βασίζονται στη μέθοδο Pilates χαρακτηρίζονται από συνεχή κίνηση, με την ίδια ταχύτητα σε όλο τον κύκλο και το πλάτος της κίνησης. Η κίνηση δεν είναι σπασμένη και εναρμονίζεται με την αναπνοή.

7) Απομόνωση: Οι ασκήσεις που βασίζονται στη μέθοδο Pilates δίνουν μια διαφορετική πρόκληση σε κάθε άτομο, επειδή κάθε τύπος σώματος είναι διαφορετικός και κάθε τρόπος ευθυγράμμισης αναπτύσσει διαφορετική ισχύ, έτσι έχουμε διαφορετικές δυνάμεις και αδυναμίες. Η εκπαιδευτική πλευρά της τεχνικής οδηγεί στην εκμάθηση και γνώση της δομής του σώματός μας και μέσω των εξισορροπητικών αποτελεσμάτων της τεχνικής, να αναπτύξει μεγαλύτερο έλεγχο στην απομόνωση των διαφόρων μυϊκών ομάδων.

8) Επανάληψη: Με την επανάληψη και τη συχνότητα υπάρχει βελτίωση στη δυνατότητα εκτέλεσης.

Πώς γίνετε και τι κάνει ο δάσκαλος του Pilates;

Προηγούμενο Άρθρο

Μετακίνηση σε όλο τον κόσμο με την αγάπη με το Re-Bike ALTERMobility

Μετακίνηση σε όλο τον κόσμο με την αγάπη με το Re-Bike ALTERMobility

Re-Bike Η ALTERMobility είναι μια ένωση πολεμικών ποδηλατών που ασχολούνται με την αειφόρο ανάπτυξη των πόλεων , σε συνδυασμό με τη μεγάλη σημασία της ποιότητας ζωής. Η δημιουργία ενός κέντρου, για αυτή την ομάδα ενεργών ανθρώπων που έχουν αναγνωρίσει και βρεθεί, σημαίνει να επιστρέψει για να ζήσει με την πλήρη έννοια του όρου, να επιστρέψει για να ζήσει την πόλη, τις πλατείες, τους χώρους . Συνεντεύσαμε τον Francesco Benetti , έναν από τους ιδρυτές, όταν δεν ήταν σε δύο τροχούς. Στην πραγματικότητα, περίεργα, κανείς από εμάς δεν ποδηλατούσε με ακουστικά κατά τη διάρκεια της σύνταξης του κομματ...

Επόμενο Άρθρο

Black Eyed Susan, αυστραλιανή θεραπεία λουλουδιών

Black Eyed Susan, αυστραλιανή θεραπεία λουλουδιών

Επιμελείται η Ντανιέλα Γκαλιάτι, naturopath Το Black Eyed Susan είναι ένα φάρμακο της Αυστραλίας που προέρχεται από την Tetratheca ercifolia . Μεγάλη για τους βιαστικούς και υπερκινητικούς ανθρώπους, βοηθά στην απόκτηση υπομονής και εσωτερικής ειρήνης. Ας μάθουμε καλύτερα. Περιγραφή της εγκατάστασης Tetratheca ercifolia - ο όρος μαύρα μάτια (μαύρα μάτια) αναφέρεται στις άκρες των στύλων, πλούσιες σε μαύρη έγχρωμη γύρη....