Η δυσκοιλιότητα, γνωστή και ως δυσπεψία στην ιατρική, μπορεί να είναι οργανική (όπως γαστρίτιδα) ή λειτουργική (όπως το γαστρικό έλκος) και να περιλαμβάνει όργανα όπως το στομάχι, το πάγκρεας και το έντερο.
Αυτή η αλλοίωση συχνά χαρακτηρίζεται από υπνηλία, βαρύτητα στο στομάχι, πονοκέφαλο μετά τα γεύματα, μερικές φορές συνοδεύεται από πόνο ή δυσφορία στην κοιλιακή χώρα, αεροφαγία, μετεωρισμός, καούρα, οξύ του στομάχου, ναυτία και έμετο .
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν μια κακή λειτουργία πέψης, όπως: η χρήση φαρμάκων, το helicobacter pylori, η κακή διατροφή, η παχυσαρκία, το στρες, η κακή στάση του σώματος ή το μάσημα ή η αλυσίδα σε άλλες παθολογικές καταστάσεις.
Τρόφιμα για δύσκολη πέψη
Όταν η πέψη είναι ιδιαίτερα επίπονη, επειδή το στομάχι δεν μπορεί να παράγει αρκετούς γαστρικούς χυμούς για να λειτουργήσει καλά, τόσο χρήσιμο στην περίπτωση αυτή θα είναι η συμπλήρωση βιταμινών Β που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, αυγά, λαχανικά, καρύδια και τα φουντούκια .
Σε κάθε περίπτωση, συνιστάται να αποφεύγετε τρόφιμα που είναι βρασμένα ή μαγειρεμένα για πολύ καιρό, προτιμώντας αντί για ελαφριά και ατμό μαγειρική.
Μπορείτε να ξεκινήσετε το γεύμα με ωμά λαχανικά, όπως το σέλινο, το μάραθο, το καρότο ή το αγγούρι, και στη συνέχεια να το συνοδεύσετε με χυμό πορτοκαλιού ή χυμό λεμονιού που πιέζεται στο νερό ή απευθείας στα τρόφιμα .
Τέλος, είναι καλό, εάν το πρόβλημα παραμένει, να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει προκύψει κάποια τροφική αλλεργία.
Φυσικά συμπληρώματα για χώνευση
Εάν η κακή πέψη εμφανίζεται με βαρύτητα στο στομάχι και υπνηλία μετά από ένα γεύμα, μπορεί επίσης να συνδεθεί με κακή παραγωγή πεπτικών ενζύμων από το πάγκρεας . εδώ είναι επομένως καλό να εισαχθούν συμπληρώματα πεπτικού ενζύμου βασισμένα σε ζυμωμένο άμυλο ρυζιού , ζυμωμένη μαλτοδεξτρίνη ή παπάγια.
Άλλα αποτελεσματικά συμπληρώματα για την κακή πέψη μπορεί να είναι το συμπλήρωμα από ενεργό άνθρακα και το συμπλήρωμα με βάση το τζίντζερ.
Και οι δύο είναι απλές αλλά αποτελεσματικές θεραπείες, η πρώτη γνωστή για τις πεπτικές και αποτοξινωτικές της ιδιότητες, είναι ένας αληθινός "καθαριστής φυτών" που δρα και στο εντερικό επίπεδο, περιορίζοντας τη διάρροια, την αεροφαγία και το μετεωρισμό.
Το συμπλήρωμα με βάση το τζίντζερ, από την άλλη πλευρά, είναι χρήσιμο για την τόνωση της έκκρισης της χολής, την ανακούφιση από τη ναυτία και την παροχή ανακούφισης και τόνωσης στο κουρασμένο και βαρύ στομάχι .
Πριν από την επιλογή του σωστού συμπληρώματος για κάθε περίπτωση, είναι πάντα καλό να ακούμε τη γνώμη ενός εμπειρογνώμονα ή ενός ειδικού στον τομέα.
3 κανόνες για την προώθηση της πέψης το καλοκαίρι
Φυτικά φάρμακα
Μεταξύ των φυτών και των βοτάνων με στομαχικές ιδιότητες, βρίσκουμε:
- γλυκόριζα, πεπτικό, αντιφλεγμονώδες και προστατευτικό για τους βλεννογόνους.
- το άνισο, το μάραθο, το κύμινο και το κόλιανδρο, που παραδοσιακά χρησιμοποιούνται για την καρμίνα δράση τους, η οποία αναστέλλει τις διαδικασίες ζύμωσης του εντέρου και την αντισπασμωδική.
- γεντιανής και κερατιού, που χρησιμοποιούνται για την αύξηση της κινητικότητας και της γαστρικής έκκρισης.
Αυτά, μαζί με φρέσκια ρίζα τζίντζερ, φλούδα λεμονιού και οργανικό χυμό λεμονιού, μέντα, είναι εξαιρετικά συστατικά που πρέπει να αντιμετωπιστούν για να συνθέσουν τσάι μετά το γεύμα και χωνευτικές εγχύσεις.
Ασκήσεις για χώνευση
Επίσης το άγχος, η νευρικότητα, τα δόντια και οι λανθασμένες στάσεις μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την πέψη . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλό να κάνουμε μεγάλη δουλειά και στη φυσική, ξεκινώντας από τη σωστή μάσηση, η οποία πρέπει να είναι αργή και καλά αρθρωτή, υπενθυμίζοντας ότι το πρώτο βήμα της πέψης γίνεται ακριβώς στο στόμα.
Μεταξύ των διαφόρων αθλητικών και σωματικών δραστηριοτήτων που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης, η γιόγκα είναι μεταξύ όλων μια εξαιρετική πρακτική για την ανακούφιση των διαταραχών του στομάχου, καθώς ορισμένοι ασάνες ευνοούν την κοιλιακή μασάζ και διεγείρουν την παραγωγή χολής .
Τέλος, είναι πολύ χρήσιμο να εκτελέσετε ένα κυκλικό αυτο-μασάζ στο στομάχι, ξαπλωμένο, ίσως χρησιμοποιώντας ειδικά αιθέρια έλαια, όπως δάφνη, μέντα ή μάραθο, για να αραιωθεί σε γλυκό αμυγδαλέλαιο.
