Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: τι είναι

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ένα σύμπλεγμα διαταραχών που επηρεάζουν μερικές γυναίκες στην περίοδο που προηγείται του εμμηνορροϊκού κύκλου .

Ανατομικά και φυσιολογικά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο αντιστοιχεί στη στιγμή που πηγαίνει από την ωορρηξία στην αποβολή του ενδομητρίου, το οποίο θα έπρεπε να έχει λάβει το γονιμοποιημένο ωάριο, από τη μήτρα. Αυτή τη στιγμή η γυναίκα υποκλέπτεται σε ορμή που σβήνει τη σωματική και συναισθηματική της ισορροπία .

Η περίοδος της εκκριτικής φάσης στη γυναίκα είναι 14 ημέρες, ανεξάρτητα από τη συνολική διάρκεια του κύκλου: αυτή είναι η στιγμή μεταξύ της απομάκρυνσης του ωοκυττάρου έτοιμου προς γονιμοποίηση και της απέλασης του ενδομητρίου.

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να ξεκινήσει ήδη από 14 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως .

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: τα συμπτώματα

Τα κύρια συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, που ονομάζονται PMS, είναι:

> αλλαγές στη διάθεση, με άγχος, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, μελαγχολία .

> αλλοίωση της όρεξης .

> προβλήματα που προκύπτουν από τη διατήρηση του νερού .

> έντονο πρήξιμο στην κοιλιακή χώρα και στα άκρα .

> οίδημα και ένταση στο στήθος .

> περιστασιακή αϋπνία .

> αλλοίωση της έκκρισης σμήγματος του δέρματος, επίσης του κεφαλιού, με λιπαρό δέρμα και τρίχα .

> κεφαλαλγία, κεφαλαλγία, άλγος των αρθρώσεων και των μυών .

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: διορθωτικά μέτρα

Για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορούν να γίνουν πολλά, χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες και υιοθετώντας ορισμένα προληπτικά μέτρα . Η δράση στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο επιτρέπει επίσης την τακτοποίηση του κύκλου και την ανακούφιση της δυσμηνόρροιας και της αμηνόρροιας .

Κάθε γυναίκα γνωρίζει τον εαυτό της και τις αντιδράσεις της στον ορμονικό κύκλο στον οποίο υποβάλλεται . Κάθε γυναίκα έχει το δικό της συγκεκριμένο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, με τα ιδιαίτερα συμπτώματα και τη διάρκεια της.

Ορισμένες γυναίκες δεν έχουν συμπτώματα σχετικά με τη διάθεσή τους, ενώ επηρεάζονται περισσότερο από την περίοδο που προηγείται του κύκλου, ενώ άλλοι βρίσκονται στο κυλιόμενο περίπτερο με απροσδόκητες ανεξήγητες διαθέσεις.

Ανάλογα με το πόσο πάσχετε από ένα σύμπτωμα παρά από ένα άλλο, είναι δυνατόν να αποτρέψετε το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, χρησιμοποιώντας συγκεκριμένες φυσικές θεραπείες:

> Μεταβολές της διάθεσης : εξαιτίας της αλλαγής της διάθεσης που συνοδεύει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν εξωτερικές θεραπείες όπως αιθέρια έλαια και εσωτερικές θεραπείες, που δρουν κυρίως στη διατροφή . Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμινών Β-συμπλόκου και μαγνησίου μέσω ειδικών συμπληρωμάτων ή αυξάνοντας φυσικά την πρόσληψη καρπών με κέλυφος, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας.

Ακόμη και η ισορροπία της πρόσληψης ωμέγα-3 και ωμέγα-6 μπορεί να ωφελήσει τη σταθερότητα της διάθεσης: μπορείτε να πάρετε ένα κουταλάκι του γλυκού λαδιού ψυχρής πίεσης κάθε μέρα. Εκτός από τη βελτίωση της γενικής διάθεσης, συμβάλλει επίσης στη μείωση του πόνου της εμμηνόρροιας.

> Μεταβολή της όρεξης : όταν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο προκαλεί ανεξήγητη αύξηση της πείνας και αυξάνει την επιθυμία για γλυκά και υδατάνθρακες εν γένει, είναι απαραίτητο να δρουν με τη διατροφή, αποφεύγοντας τα ραφιναρισμένα αλεύρια, τα σάκχαρα, τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο .

Αυτό διατηρεί τα επίπεδα ινσουλίνης σταθερά, αποφεύγοντας τις γλυκαιμικές κορυφές που ευθύνονται για ξαφνική πείνα. Χρησιμοποιήστε επίσης γλυκό φρούτο, μαύρη σοκολάτα με ποσοστό σοκολάτας πάνω από 70%, καταναλώνετε δημητριακά ολικής αλέσεως και ακόμη και τακτοποιείτε το έντερο που σε αυτή την περίοδο και λόγω διόγκωσης και κατακράτησης νερού μπορεί να είναι ακανόνιστο κατά την εκτέλεση λειτουργίες.

> Προβλήματα που σχετίζονται με την κατακράτηση και διόγκωση του νερού : λόγω ορμονών, το σώμα διατηρεί περισσότερο νερό μέσα στους ιστούς. Αυτό οδηγεί σε κοιλιακό πρήξιμο και άκρο καθώς και στο πρόσωπο .

Η κατακράτηση νερού μπορεί να αποφευχθεί χάρη σε συγκεκριμένα μασάζ λεμφικού αποστράγγισης και να ενεργεί πάντα με τη διατροφή: αποφεύγοντας τα αλμυρά, σακχαρώδη, διατηρημένα και επεξεργασμένα τρόφιμα είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τη μη συγκράτηση υγρών.

> Προβλήματα αϋπνίας: η αϋπνία έχει επιδεινωθεί και, ταυτόχρονα, επιδεινώνει όλα τα άλλα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, σε έναν φαύλο κύκλο.

Για να ξεπεραστεί η αϋπνία, τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην κρεβατοκάμαρα για να καούν, να ηρεμήσουν το σώμα και το μυαλό ή να υποβληθούν σε ολιστικές θεραπείες ρεφλεξολογίας. για μια καλή ανάπαυση είναι χρήσιμο να αποφύγετε το κάπνισμα και να πίνετε αλκοόλ ή συναρπαστικό μετά από 15, και να περιορίσετε την κατανάλωση γλυκών.

> Παρουσία του δέρματος και των λιπαρών μαλλιών : Η έκκριση του σμήγματος από το δέρμα επηρεάζεται άμεσα από τον ορμονικό κύκλο και τη διατροφή. Η διατροφή είναι το πρώτο φάρμακο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επίλυση τυχόν ακαθαρσιών, καθώς και η χρήση αιθέριων ελαίων για ήδη φυσικά λιπαρό ή ακάθαρτο δέρμα.

> Πονοκέφαλος, πονοκέφαλος, πόνος στους μυς και στις αρθρώσεις : εάν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο συνοδεύεται από κόπωση ή ένταση των μυών, αυτά τα προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με την αύξηση της κατανάλωσης καλίου και μαγνησίου. Είναι δυνατόν να παράγουν συμπληρώματα στο σπίτι και εύκολα που μπορούν να ανακουφίσουν μυϊκές διαταραχές.

Επίσης, διαβάστε την Αμηνόρροια, τα συμπτώματα, τις αιτίες και όλες τις θεραπείες >>