Ανασηκώνετε το χέρι σας που ξέρει ακριβώς ποια είναι τα νεφρά και ποια είναι για αυτά ; Πόσα χέρια; Ένα ή δύο;
Τα νεφρά είναι από τα πιο πολύτιμα όργανα του σώματος μας, αλλά συχνά δεν τα συνειδητοποιούμε και τα καταχνούμε να πίνουν υπερβολικά ή πολύ λίγο, τρώνε πάρα πολύ αλάτι ή πάρα πολύ πρωτεΐνη.
Μαθαίνουμε να περιθάλψουμε τα νεφρά μας, αρχίζοντας από τα τρόφιμα: εδώ είναι τα 10 καλύτερα νεφρικά τρόφιμα.
10 καλύτερα τρόφιμα για την υγεία των νεφρών
Ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν περισσότερο στην υγεία (και συνεπώς και στη νόσο) των νεφρών είναι η διατροφή .
Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να τα βλάψουν, αλλά υπάρχουν και άλλα που τους βοηθούν να τα ενισχύσουν και να τα διατηρήσουν υγιή .
Γενικά, η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες, η χαμηλή περιεκτικότητα σε άλατα και η σωστή ποσότητα νερού είναι μια καλή αρχή. Μπορούμε να συνεχίσουμε με τα τρόφιμα που φροντίζουν τα νεφρά μας.
Εδώ είναι τα 10 καλύτερα τρόφιμα για τους νεφρούς, τι είναι και γιατί.
1. Παντζάρια
Το παντζάρια έχει διουρητικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες, πλούσιες σε κάλιο . Μπορούμε να το δοκιμάσουμε σε ένα παντζάρι και χυμό καρότου ή να το προσθέσουμε σε σαλάτες
2. Βακκίνια
Τα βακκίνια έχουν αποτοξινωτική επίδραση στους καθαρισμούς των νεφρών και της ουροδόχου κύστης, προστατεύουν από πιθανές λοιμώξεις επειδή εμποδίζουν την ανάπτυξη βακτηριδίων. Μπορούμε να τα προσθέσουμε σε φρουτοσαλάτες ή να πιούμε χυμό βακκίνιων κατά προτίμηση με άδειο στομάχι
3. Σέλινο
Το σέλινο έχει διουρητικές ιδιότητες, με δράση αποστράγγισης και στο ήπαρ και στην αναπνευστική οδό, γεγονός που το καθιστά χρήσιμο σε περίπτωση πέτρες στα νεφρά και ανεπάρκειας ήπατος
4. Κρεμμύδι
Το κρεμμύδι έχει ένα ισχυρό αντιβακτηριακό, διουρητικό και επειδή προάγει την αποβολή του ουρικού οξέος
5. Cliegie
Τα κεράσια εμποδίζουν την κατακράτηση νερού, είναι διουρητικά, ευνοούν την εξάλειψη των τοξινών και είναι φτωχά σε οξαλικά, στοιχεία που θα μπορούσαν να αλληλεπιδρούν με την ορθή λειτουργικότητα των νεφρών, κινδυνεύοντας να δημιουργήσουν υπολογισμούς
6. Φράουλες
Οι φράουλες έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προστατεύουν την καρδιά και την υγεία των νεφρών. Χρήσιμη παρουσία λίθων με χαλίκια ή νεφρούς. Το ρίζωμα φράουλας μπορεί να συσχετιστεί με το σιτάρι για την παρασκευή μιας έγχυσης
7. κριθάρι
Το κριθάρι έχει μια αποστειρωτική και καθαριστική επίδραση, χρήσιμη για να βοηθήσει το σώμα στην εξάλειψη των αποβλήτων και να ελαφρύνει το έργο των νεφρών. Τα ευεργετικά αποτελέσματα για τους νεφρούς εκτείνονται στο νερό μαγειρέματος: ας πούμε μισό ποτήρι την ημέρα για τέσσερις ημέρες. Ο φρέσκος χυμός που παρασκευάζεται με χόρτο κριθαριού είναι επίσης εξαιρετικός
8. Ανανάς
Ο ανανάς είναι πλούσιος σε βιταμίνες C, κάλιο και βρομελίνη, έτσι βοηθά στην καταπολέμηση λοιμώξεων και μειώνει τον κίνδυνο των νεφρών πέτρες
9. Ραπανάκι
Τα ραδίκια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνες Β, σίδηρο και θείο. Τα θρεπτικά συστατικά τους είναι απαραίτητα για το σώμα μας. έχουν καθαριστικά αποτελέσματα στο angue. Συνδυάζοντας το χυμό ραπανάκι με το χυμό ανανά (σε 2: 1 μερίδες) και το παίρνετε για ένα ολόκληρο μήνα, επιτυγχάνεται μια δράση αποτοξίνωσης. Σας υπενθυμίζουμε ότι μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό και ερεθισμό των εντερικών βλεννογόνων. Τα ραδίκια δεν είναι κατάλληλα για γαστρίτιδα ή κολίτιδα και πέτρες στα νεφρά
10. αγγούρια
Τα αγγούρια περιέχουν πολλές βιταμίνες και πολλά μεταλλικά στοιχεία . Το αγγούρι είναι πλούσιο σε νερό και κάλιο, ως εκ τούτου άριστος σύμμαχος για την ενυδάτωση του σώματος, επομένως για την υγεία των νεφρών και της ουροδόχου κύστης. Η τακτική κατανάλωσή του συμβάλλει στην εξουδετέρωση της κατακράτησης νερού. Το αγγούρι αποτρέπει τον σχηματισμό πέτρες στα νεφρά και χάρη στις χαμηλές ποσότητες νατρίου και τα υψηλά ποσοστά καλίου μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση
Τα νεφρά: πώς και γιατί
Τι είναι : τα νεφρά είναι συμμετρικά όργανα, έχουμε δύο και βρίσκονται στην οσφυϊκή περιοχή δίπλα στην σπονδυλική στήλη. έχουν σχήμα σπόρου και κάθε ένα από αυτά έχει ύψος 12-13 cm, πλάτος 6, 5-7 cm και βάθος περίπου 3 cm.
Τι κάνουν : εκτελούν θεμελιώδεις λειτουργίες αποστράγγισης και καθαρισμού του σώματός μας, με ανάκτηση ύδατος: είναι σημαντικές για την εξάλειψη τοξικών ουσιών από τον μεταβολισμό. διατηρούν σταθερή την ποσότητα νατρίου, χλωρίου, καλίου, φωσφόρου, ασβεστίου και μαγνησίου στο σώμα μας. κρατήστε την ποσότητα του νερού που υπάρχει στο σώμα μας σταθερή . παράγουν ορμόνες (ρενίνη, ερυθροποιητίνη) και ενεργοποιούν τη βιταμίνη D
Πώς γίνεται : κάθε νεφρός αποτελείται από περίπου ένα εκατομμύριο μονάδες (νεφρόνια): κάθε νεφρόν αποτελείται από το σπειράμα (που σχηματίζεται από ένα πυκνό δίκτυο τριχοειδών αγγείων) και τα νεφρικά σωληνάρια που λειτουργούν απορρόφηση και απέκκριση. Τα νεφρικά σωληνάρια συγχωνεύονται σε μεγαλύτερους σωληνίσκους συλλογής και ρέουν σε ένα χώρο που ονομάζεται μικρή λεκάνη.
Στα σπειράματα το αίμα διηθείται σχηματίζοντας το πρόδρομο, το οποίο διέρχεται μέσω των νεφρικών σωληναρίων όπου υφίσταται κάποιες μεταβολές στον όγκο και τη σύνθεση, καθιστώντας έτσι ούρα. Τα ούρα, που φθάνουν στη λεκάνη, μεταφέρονται μέσω του καναλιού του ουρητήρα στην κύστη όπου παραμένει πριν από την ούρηση. Η κύστη μπορεί να κρατήσει περίπου 500 ml ούρων.
