Οι ασάνες ενάντια στο άγχος



Όπως μια κάμπια που ζει μέσα σε ένα μήλο που το περιπλέκει, τόσο το άγχος μας «τρώει» από μέσα : έχει γίνει σχεδόν μισθωτός στον εαυτό μας που θεωρούμε δεδομένο, αναπόφευκτη συνέπεια του τρόπου ζωής μας, το καθήκον που πληρώνουμε σημερινό κοινωνικοοικονομικό σύστημα.

Το αίσθημα της αδιάλειπτης ανάστασής του και της θλίψης της καθημερινής ζωής, η εντύπωση ότι το μέλλον είναι σκοτεινό, γεμάτο ανησυχίες και νέα προβλήματα: εδώ είναι το σκοτεινό καλάθι του οποίου ο άγχος, ο οποίος δεν τρέφει, αλλά καταναλώνει από πλευράς τροφής της υγείας και της ευημερίας.

Είναι δυνατόν να απελευθερωθεί από αυτό το καταπιεστικό ζυγό; Αν και δύσκολο, πιστεύουμε ότι η γιόγκα μπορεί να δώσει ένα μεγάλο χέρι ...

Ο Ασάνα διαλύει το άγχος

Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία που συνιστάται τώρα και από τους δυτικούς γιατρούς σε περίπτωση άγχους (υπό την προϋπόθεση ότι δεν βρίσκεται σε παθολογικά επίπεδα) και γι 'αυτόν ακριβώς τον λόγο η εξάπλωσή της γίνεται εκθετική στις δομές του ναού αυτού του κακού, όπως γραφεία ή σχολεία ιδιαίτερα στις ΗΠΑ).

Η πρακτική είναι εξαιρετικά επωφελής για το σκοπό αυτό και το επιδέξια συνδυασμένο ρεπερτόριο των ασαναίων, των τεχνικών αναπνοής και των ασκήσεων συγκέντρωσης συμβάλλει στη χαλάρωση καταστάσεων έντασης.

Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, πάνω από μία ή την άλλη θέση, είναι το μάθημα στο σύνολό του να ενεργεί κερδοφόρα, είναι η πίστη στην πορεία που θα σας δώσει αποτελέσματα, είναι η δεξιότητα του δασκάλου ο οποίος, τουλάχιστον για μία ώρα, θα σας κάνει να χάσετε τις πιο δύσκολες καταστάσεις άγχους.

Ωστόσο, θέλουμε να σας δώσουμε κάποιες συμβουλές σε περίπτωση που θέλετε κάποια γιόγκικη έμπνευση να εξελιχθεί στο σπίτι ή σε κάποια θέση για να συνδεθείτε και να κάνετε τη δική σας όταν αισθάνεστε το άγχος στο εσωτερικό σας.

Asana για αρχάριους: πρώτα βήματα στη γιόγκα

Εμπρόσθια κάμψη: πιστεύεται ότι όλες οι στροφές προς τα εμπρός δίνουν μια αίσθηση άμεσης χαλάρωσης, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Ας πάμε λοιπόν στην uttanasana (κάμψη προς τα εμπρός στα πόδια), trikonasana (θέση του τριγώνου), paschimottanasana (θέση του σφιγκτήρα). Εκτελέστε τα σταδιακά και απαλά, ακόμη και να σας βοηθήσουν με υποστηρίγματα όπως μπλοκ ή τοίχους:

Σαβάσανα (θέση του πτώματος): προφανώς μια «μη θέση» εμφανίζεται τόσο τρελή, στην πραγματικότητα είναι μία από τις πιο δύσκολες ασάνες, επειδή είναι πραγματικά σπάνιο να φτάσουμε στην κατάσταση πλήρους και ολικής χαλάρωσης. Αυτή η στάση δηλώνεται ιδιαίτερα το βράδυ, ακόμη και κάτω από τα καλύμματα, να εγκαταλείψει τον εαυτό του μετά από μια έντονη μέρα και να αφήσει όλη την ένταση.

Σας συμβουλεύουμε να την συνοδεύσετε με μια φωνή που σας καθοδηγεί στη χαλάρωση ή σε μια ήρεμη απεικόνιση ή σε ένα διαλογισμό. Μπορείτε να τα βρείτε εύκολα στο youtube ή να βασιστείτε σε κάποιες εφαρμογές. Έτσι, η εμπειρία της χαλάρωσης θα είναι πιο αυθεντική και βαθύτερη και θα είναι ευκολότερο για εσάς να βυθίσετε τον εαυτό σας εντελώς.

Αναπνοή: πολύ συχνά οι ασκήσεις της πραναγιάμα (έλεγχος της αναπνοής) δεν ασκούνται καθόλου ή τουλάχιστον δεν τους δίνεται η σημασία που τους αξίζει. Πράγματι, θα ήταν επιθυμητό να τα μάθεις υπό την καθοδήγηση ενός δασκάλου, ειδικά εάν κάποιος ενδιαφέρεται για τις πιο προηγμένες.

Παραμένοντας στο απλό, σας υπενθυμίζουμε ότι η απλή παρατήρηση της αναπνοής είναι η βάση πολλών τεχνικών διαλογισμού εξαιτίας της χαλαρωτικής και ειρηνικής δύναμής της. Κάθε τάξη γιόγκα ξεκινά από αυτή την απλή πρακτική για να διευκολύνει την τοποθέτηση σε αυτήν, ειδικά αν κάθονται στο ματ πρησμένο με ανησυχίες ή αναστατωμένος από τις σκέψεις.

Βιώστε τον εαυτό σας: καθίστε στο κρεβάτι, στο χαλί και προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια εστιάζοντας την προσοχή σας αποκλειστικά στη ροή αέρα που εισέρχεται και εξέρχεται από τη μύτη ... εισπνεύστε, εκπνέετε ...

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος σύμφωνα με την αρχαία ιατρική Ayurvedic

Προηγούμενο Άρθρο

Το gemmoderivano του καστανιού αλόγου κατά των αιμορροΐδων

Το gemmoderivano του καστανιού αλόγου κατά των αιμορροΐδων

Το κλασσικό φάρμακο με βότανα χρησιμοποίησε πάντα το κάστανο για αιμορροΐδες για τις αγγειοσυσπαστικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του για όλο το κυκλοφορικό σύστημα. Οι σπόροι και ο φλοιός του καστανιού αλόγου περιέχουν σαπωνίνες, των οποίων το μείγμα ονομάζεται escin , το οποίο είναι το πιο σημαντικό ενεργό ...

Επόμενο Άρθρο

Συμπληρώματα κατά της κούρασης, τι είναι και πότε να τα πάρετε

Συμπληρώματα κατά της κούρασης, τι είναι και πότε να τα πάρετε

Επιμελείται από τον Paola Ferro, την Naturopath Τα φυσικά συμπληρώματα κατά της κούρασης , όπως ο βασιλικός πολτός, η γύρη και το Rosa canina, είναι πλούσια σε βιταμίνες και έχουν τονωτική και αποκαταστατική δράση. Ας μάθουμε καλύτερα. > > > Βασιλικός πολτός μεταξύ των συμπληρωμάτων κατά της κούρασης Τα συμπτώματα της κόπωσης Η κόπωση μπορεί να ορι...