Εδώ δεν υπάρχει αστείο: όταν η πίεση ανεβαίνει, σε κάθε σωλήνα που είναι, τα τείχη υποφέρουν από μεγαλύτερες διαταραχές και αυξάνουν τον κίνδυνο να σπάσουν.
Ας σκεφτούμε τι μπορεί να σημαίνει αυτό στο σώμα μας, όπου οι "σωλήνες" είναι οι φλέβες και οι αρτηρίες και η "αντλία" είναι η καρδιά .
Πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης : αν αυξάνεται, είναι υπέρταση και πρέπει να παραμείνει υπό έλεγχο . θυμηθείτε ότι τα φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης είναι περίπου 120/80 mmHg .
Οι τρόποι ζωής επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τις αιτίες της υπέρτασης, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν να τη διατηρήσουν υπό έλεγχο.
Υπέρταση: οι αιτίες
Η υπέρταση ταξινομείται σε δύο μεγάλες κατηγορίες: πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια.
Η πρωτοπαθής υπέρταση, που ονομάζεται επίσης απαραίτητη, εμφανίζεται σε περίπου 90% του ενήλικου πληθυσμού και δεν μπορεί να εντοπιστεί σε συγκεκριμένες αιτίες . Υποτίθεται ότι, με την πάροδο των ετών, η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων μειώνεται φυσιολογικά και η υπέρταση είναι φυσική συνέπεια.
Η δευτερογενής υπέρταση είναι αντίθετα η συνέπεια παθολογίας ή φαρμακολογικής θεραπείας . Έχει την τάση να εμφανίζεται ξαφνικά, ακόμη και με πολύ υψηλές διακυμάνσεις πίεσης.
Μεταξύ των παθολογιών που μπορούν να προκαλέσουν υπέρταση αναφέρουμε: νεφρικές παθήσεις, όγκους των επινεφριδίων, δυσπλασίες ή καρδιακές παθήσεις .
Η ίδια η εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει την πίεση: στην περίπτωση αυτή, συνιστάται προσεκτική και καθημερινή παρακολούθηση των τιμών μαζί με τον γυναικολόγο σας. Μεταξύ των φαρμάκων, ωστόσο, επισημαίνουμε: το αντισυλληπτικό χάπι, τα ρινικά αποσυμφορητικά φάρμακα , τα αναλγητικά.
Συναρπαστικές ουσίες, φάρμακα όπως η κοκαΐνη και οι αμφεταμίνες προκαλούν απότομες αυξήσεις της πίεσης (και άλλες επιβλαβείς συνέπειες για την υγεία, αλλά αυτό δεν είναι το μέρος για να τις συζητήσουμε).
Αρτηριακή υπέρταση: αιτίες και θεραπεία
Υπέρταση: τα ψυχοσωματικά αίτια
Ο άγνωστος θυμός, η επιθυμία να φωνάξει ότι δεν μπορείς να εξαπολύσεις: "κάνει το αίμα μου να βράσει ", λένε. Και τι συμβαίνει σε αυτό το αίμα που "βράζει"; Πάντα χτυπά πιο δυνατά στους τοίχους που το περιέχουν, δηλαδή, η πίεση "ανεβαίνει".
Αυτό συμβαίνει κάθε φορά που καταπιέζουμε τα δυνατά συναισθήματά μας και δεν τους δίνουμε πρίζα: αυτό δεν πρέπει απαραιτήτως να είναι βίαιο.
Μερικές φορές μια διαδρομή είναι αρκετή, μια κραυγή μέσα στο μαξιλάρι. Τέτοια πράγματα, αλλά αποφύγετε την επίδραση " κουζίνας πίεσης " (τελικά, αυτή έχει και την βαλβίδα εξαγωγής!).
Υπέρταση: εντάξει τον τρόπο ζωής
Σε σοβαρές περιπτώσεις, η υπέρταση θα υποβληθεί σε ιατρική παρακολούθηση και ίσως σε φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, η αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να είναι πολύ επωφελής. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές:
- Προσέξτε τη διατροφή : πράσινο φως για το σκόρδο, φρούτα και λαχανικά, ολόκληρα τρόφιμα και φυτικές πρωτεΐνες. Κόκκινο φως για αλκοόλ, λιπαρά τρόφιμα, πατάτες, περίσσεια αλατιού. Αφαιρέστε τον αναδευτήρα αλατιού από το τραπέζι, ανακτήστε τη γεύση για την αληθινή γεύση του φαγητού, αποφύγετε τα έτοιμα και ωριμασμένα τρόφιμα, τα οποία συχνά είναι υπερβολικά πλούσια σε αλάτι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τη σωστή ποσότητα καλίου και βιταμίνης D.
- Διατηρήστε ένα κανονικό και επαρκές βάρος. Εάν είστε υπέρβαροι, προσπαθήστε να χάσετε μερικά κιλά.
- Ένας ενεργός τρόπος ζωής: κινούνται κάθε φορά, παίρνετε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ, παρκάρετε το αυτοκίνητο μακριά, περπατώντας το συντομότερο δυνατόν. Βρείτε μια ευχάριστη σωματική άσκηση και εξασκηθείτε καθημερινά. Μια γρήγορη βόλτα, μισή ώρα κάθε μέρα είναι επίσης ωραία.
- Όχι στα τσιγάρα : Ο καπνός - μεταξύ άλλων βλαβών - σκληραίνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας τις πιθανότητες υπέρτασης.
- Βρείτε μια μέθοδο για τη διαχείριση των συναισθημάτων, του θυμού, του στρες .
- Μετρήστε την πίεση . Ορισμένα φαρμακεία το κάνουν δωρεάν. Η τακτική και σταθερή μέτρηση μπορεί επίσης να βοηθήσει τον γιατρό σας να βρει τις καλύτερες αιτίες και τα διορθωτικά μέτρα.
