Γνωρίζετε τις ημέρες εκείνες που η ψυχοφυσική αρμονία φαίνεται ανέφικτη; Μερικές φορές συμβαίνει. Στο αυτοκίνητο αισθάνεστε νευρικός, στην εργασία δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους συναδέλφους σας ... η ένταση αυξάνεται, όταν επιστρέφετε στο σπίτι αισθάνεστε υπό πίεση και κινδυνεύετε να αγωνίζεστε ακόμα και με την οικογένειά σας.
Η σημερινή ζωή δεν είναι εύκολη : προτού αποφασίσετε να φύγετε σε ένα νησί της ερήμου, προτείνω να δοκιμάσετε μια τεχνική ισορροπίας, η οποία θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμη και μεγαλύτερη αίσθηση ευημερίας .
Αλλά πάνω απ 'όλα: χρησιμοποιήστε αυτήν την φανταστική τεχνική για να αυξήσετε την ενέργεια του σώματός σας και να μειώσετε την αίσθηση της κόπωσης.
Αν το κάνετε το βράδυ πριν κοιμηθείτε, ξαπλώνετε, ενώ αν χρειαστεί να βρείτε περισσότερη αρμονία για να αντιμετωπίσετε ένα άλλο κομμάτι της ημέρας, κάντε το κάθισμα κάτω, με μια ευθεία πλάτη. 1. Αναπνεύστε αργά για λίγα λεπτά. Μην κάνετε τίποτα άλλο παρά να ακούτε τον ήχο της αναπνοής που εισέρχεται και φεύγει από το σώμα σας, χωρίς να το αναγκάζετε. Παρακολουθήστε, ακούστε και μην κάνετε τίποτα άλλο.
2. Μετά από μερικά λεπτά αναπνοής, στρέψτε την προσοχή σας στο σώμα σας . Φανταστείτε να το κοιτάτε από έξω. Δείτε το ως ένα κενό και διαφανές κέλυφος. Εν τω μεταξύ συνεχίστε να αναπνέετε.
3. Φανταστείτε να βλέπετε ένα σφαιρικό φως στο κέντρο του σώματος, με φωτεινό μπλε χρώμα. Η φωτεινή σφαίρα παλλόει και σε κάθε παλμική κίνηση γίνεται μεγαλύτερη. 4. Αυξήστε όλο και περισσότερο τη φωτεινή σφαίρα, μέχρι να γεμίσει πλήρως το κέλυφος του σώματός σας με το ουράνιο φως. Μείνετε σε αυτήν την κατάσταση για όσο χρειάζεται να αισθάνεστε ήρεμοι και ειρηνικοί με τον εαυτό σας. Θα διαπιστώσετε ότι η αναπνοή σας γίνεται σταδιακά ευρύτερη. 5. Σε αυτό το σημείο, κάντε πάλι τη σφαίρα μικρότερη για να την επαναφέρετε, και στη συνέχεια να επιστρέψετε για να εστιάσετε την προσοχή σας στον ήχο της αναπνοής. Σε αυτό το σημείο, επαναφέρετε την επαφή με το φυσικό σας σώμα και ανοίξτε ξανά τα μάτια σας.
Αυτή η άσκηση διαρκεί λίγα λεπτά και λειτουργεί πολύ καλά για να γίνει ευκολότερο να κοιμηθεί τη νύχτα. Η αίσθηση της αρμονίας και της ευημερίας θα βελτιωθεί γρήγορα: γνωρίζουμε ότι ένα αρμονικό σώμα γίνεται αποτελεσματικό, με λιγότερη φλεγμονή και κόπωση.
Εάν παίζετε αθλητικά, αυτός ο διαλογισμός για την αρμονία θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε σταδιακά την απόδοσή σας, χωρίς την ανάγκη για φάρμακα ή συμπληρώματα. Η φαντασία σας θα λειτουργήσει για σας.
Σημαντικό: αν είναι δυνατόν αποφεύγετε να ακούτε μουσική κατά τη διάρκεια της άσκησης . Ο μόνος ήχος που πρέπει να ακούσετε είναι αυτός της αναπνοής.
