Η επίδραση της διατροφής στο νευρικό μας σύστημα και στη γενική αντιμετώπιση των προβλημάτων που σχετίζονται με το άγχος συχνά υποτιμάται. Πολύ συχνά, προκαλούνται μηχανισμοί φόβου οι οποίοι μπορούν επίσης να προκληθούν από τις γλυκαιμικές κορυφές που συνδέονται με την ακατάλληλη άσκηση.
Η πρώτη θεραπεία σε περίπτωση άγχους είναι το νερό, προτού να επιλέξετε συγκεκριμένα και στρατηγικά τρόφιμα. Κρατώντας τον εαυτό σας ενυδατωμένο και παραμένοντας μακριά από συναρπαστικές και εξαιρετικά αφυδατικές ουσίες είναι απαραίτητη. Υπάρχουν επίσης χρήσιμα τρόφιμα για την καταπολέμηση του άγχους λόγω των επιδράσεων που έχουν στο σώμα. Ας δούμε μαζί.
Τα 4 τρόφιμα κατά του άγχους
Από τα αποξηραμένα φρούτα μέχρι τα φύκια, μέσω των βοτάνων για κοινή χρήση τροφίμων και τα πάντα παρόντα λαχανικά, εδώ είναι 4 τρόφιμα κατά του άγχους.
αμύγδαλα
Όταν λείπουν τα υγιή λίπη, ο εγκέφαλος είναι ο πρώτος που υποφέρει. Τα αμύγδαλα περιέχουν δύο βασικές θρεπτικές ουσίες για την ευημερία του σώματος, οι οποίες είναι ψευδάργυρος και σίδηρος .
Εκτός από το ότι ωφελεί την καρδιά, το δέρμα και τα οστά, τα αμύγδαλα έχουν μια φυσική αντιοξειδωτική δύναμη. Όχι μόνο ο αντι-διαβήτης και ο αντικαρκινικός, είναι ένα άμεσο αποθεματικό σε περίπτωση πτώσης της ενέργειας και αντιπροσωπεύουν μια προσφορά σημαντικής ηρεμίας.
Ανήκουν στην εξαιρετική οικογένεια αποξηραμένων φρούτων και υποστηρίζουν ψυχική καταπόνηση λόγω του μαγνησίου που περιέχουν.
Επιθέσεις άγχους, τι να κάνετε;
Φύκια
Το άγχος μας κατακλύζει πιο εύκολα όταν λείπουν θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία μας. Τα φύκια είναι εξαιρετικά φυσικά συμπληρώματα : πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεΐνες, μέταλλα και υποστηρίζουν το σώμα καθώς προάγουν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
Τα άλμπουμ Kombu προστατεύουν τον εγκέφαλο και προστατεύουν το σώμα από χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες. Το Wakame φύκια είναι εντυπωσιακό για να υποστηρίξει το νευρικό σύστημα καθώς περιέχει βιταμίνες ασβεστίου, βιταμίνης C και Β, καθώς και μαγνήσιο και σίδηρο.
Dulse φύκια είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για να ξεπεραστεί η κούραση? Τα μικροφύκη Klamath, πλούσια σε βιταμίνες, ωμέγα 3 και αμινοξέα, συνιστώνται συχνά για τη διαχείριση του άγχους.
βασιλικός
Ανάμεσα στα βότανα που χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα, ο βασιλικός είναι εξαιρετικός για τα ηρεμιστικά και χαλαρωτικά χαρακτηριστικά του σε όλο το νευρικό σύστημα, καθώς και με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Περιέχει δραστικά συστατικά με πεπτικά, αντισπασμωδικά και χαλαρωτικά αποτελέσματα και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν το άγχος και το άγχος επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα . Είναι αποτελεσματική στην κολίτιδα των νεύρων, με άγχος και αϋπνία .
Ο Βασίλειος είναι εύκολος να μεγαλώνει στο σπίτι και μεγαλώνει όλο το χρόνο, αλλά προτιμά τους καλοκαιρινούς μήνες . Χρησιμοποιείται επίσης με τη μορφή αιθέριου βασιλικού, έχει εξαιρετικά χαλαρωτικά αποτελέσματα. χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση του άγχους, της αϋπνίας, της ασθένειας κίνησης, της ζάλης και του στρες, καθώς και για τη θεραπεία της επιληψίας .
Η μαντζουράνα και η ρίγανη έχουν επίσης αυτό το είδος επίδρασης.
καρότα
Τα καρότα είναι μια φυσική δεξαμενή βιταμινών και φλαβονοειδών. Δίνουν μεγάλη υποστήριξη στο εντερικό σύστημα, το οποίο είναι ο δεύτερος εγκέφαλός μας και ως εκ τούτου συμμετέχει στη λήψη αποφάσεων με ηρεμία, βιώνοντας συναισθηματικές καταστάσεις.
Τα καρότα μπορούν να ληφθούν με τη μορφή φυγοκέντρησης. Το καρότο και ο χυμός σέλινου είναι ένα χρήσιμο φάρμακο για το άγχος και την υψηλή αρτηριακή πίεση.
