Η ακινησία πρέπει να αποφευχθεί όταν φθάσουμε σε μια ορισμένη ηλικία, εκτός και αν χρειαστεί ο φόβος να πλησιάσει κανείς το άθλημα ή να επιστρέψει ξανά στην πρακτική της πειθαρχίας που είχε γίνει σε νεαρή ηλικία ή σε ενήλικη ηλικία. Ο καθιστικός τρόπος ζωής δεν πρέπει να συμβαδίζει με το πέρασμα του χρόνου και ο αθλητισμός μπορεί να είναι έγκυρος σύμμαχος για να ζει καλά. μαζί βλέπουμε τα αθλήματα που υποδεικνύονται για τους ηλικιωμένους.

Παίζοντας σπορ σε γήρας

Πολλές από τις διαταραχές που επηρεάζουν τους ανθρώπους της προχωρημένης ηλικίας είναι φλεγμονώδεις μορφές όπως η αρθρίτιδα ή το σύνδρομο piriformis που παράγει το λεγόμενο ισχιαλγία . Σε άλλες περιπτώσεις, οι κήλοι μπορεί να είναι παρόντες και είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε να μην παρακάνετε την κίνηση ή να συνεχίσετε σταδιακά για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση. Εάν κάνετε ασκήσεις στο έδαφος στο σπίτι, η θερμοκρασία θα πρέπει να είναι ευχάριστη, ειδικά αν πάτε σε μερικές τεχνικές χαλάρωσης .

Δεν είναι κακό να συνδυάσετε μια καθημερινή πρακτική αυτομασάζ . Ο χρόνος που αφιερώνεται στην κίνηση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ευχάριστος και για αυτό μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διαχυτήρες για αιθέρια έλαια ή θυμίαμα.

Είναι πολύ σημαντικό να προχωρήσουμε ακόμη και ως ηλικιωμένος, ώστε να μην εγκαταλείψουμε την ιδέα της κινητικής προόδου ή, σε κάθε περίπτωση, τη σταθεροποίηση ενός αποδεκτού και χρήσιμου επιπέδου ευημερίας. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι είναι συνήθως ο χόνδρος και οι ιστοί που μαξιλάρι να συρρικνωθεί, επομένως είναι σκόπιμο να αποφεύγονται όλα τα αθλήματα κρούσης .

Τα αθλήματα που υποδεικνύονται για τους ηλικιωμένους

Η κολύμβηση, που ασκείται με τη σωστή ισορροπία ανάμεσα στην αναπνοή, την προσπάθεια και τους στόχους, είναι εξαιρετική, διότι κάποιος εργάζεται απουσία αντίκτυπου και τριβής και η «συνεργασία» με τη βαρύτητα είναι τελείως διαφορετική. Όχι μόνο αυτό, η αντοχή στο νερό σας επιτρέπει να κάνετε μια σημαντική εργασία τόνωσης.

Ακόμη και σε ένα συναισθηματικό επίπεδο, η επαφή με το νερό έχει να κάνει με την αποχώρηση. Αν φοβάστε τη σύγκριση στην πισίνα με άλλους κολυμβητές που εκπαιδεύονται για ανταγωνιστικά αποτελέσματα, είναι προτιμότερο να επιλέγετε τους χρόνους όπου βασιλεύει η μεγαλύτερη ειρήνη στην πισίνα. Το Pilates είναι επίσης εξαιρετικό όσο δεν πιέζετε κάποιες θέσεις όπου το φορτίο στην πλάτη σας είναι υπερβολικό. Για παράδειγμα, πάντα αναφέρεται στην κολύμβηση, υπάρχει μια άσκηση Pilates γνωστή ως κολύμβηση που ο Pilates σκέφτηκε ειδικά για να ενισχύσει κοιλιακούς, γλουτούς και στρεπτόκοκκο στύσης. Αυτό, όπως και άλλες ακολουθίες Pilates, διεγείρει σε μεγάλο βαθμό το συντονισμό και τη βασική δύναμη. Επίσης, μια τακτική χρήση του τέντωμα είναι πολύ καλή .

Δεν είναι πράγματι μια τετριμμένη πρακτική. Η διαμόρφωση των μυϊκών περιοχών και των ιστών σε καθημερινή βάση, διατηρώντας τη σωστή ευθυγράμμιση και τη στάση σας, σας επιτρέπει να διατηρείτε το σώμα σας σε άριστη κατάσταση. Η γιόγκα ενδείκνυται, εφ 'όσον ακολουθείται από έναν καλό δάσκαλο ή έναν καλό δάσκαλο και δεν υπερβαίνετε σχεδόν σε ακροβατικές μορφές, ειδικά για εκείνους που δεν έχουν για πολύ καιρό τη σύνδεση μεταξύ κινητικής και αναπνευστικής εργασίας .

Πολύ καλό για τις αρθρώσεις, την ισορροπία και τη γνώση του εαυτού του και να ασκεί αυτή τη γλυκιά εσωτερική πολεμική τέχνη κινεζικής καταγωγής, γνωστή ως tai chi chuan . οι αργές κινήσεις, η σύνδεση με την αναπνοή και η συνειδητή χρήση του κοιλιακού κέντρου επιτρέπουν την κίνηση του σώματος ως ένα παγκόσμιο και καλά συνδεδεμένο σύνολο.