Πώς να εκπαιδεύσει τα παιδιά να τρώνε καλά



Διατροφή παιδιών μετά το πρώτο έτος της ηλικίας

Μετά τον απογαλακτισμό, η σίτιση των παιδιών θεωρείται πιο ελεύθερη και όλο και περισσότερο παρόμοια με εκείνη των ενηλίκων. Μετά το πρώτο έτος της ηλικίας, η δίαιτα γίνεται λιγότερο ελεγχόμενη, τόσο από τον παιδίατρο όσο και από τους γονείς και επομένως πιο ευαίσθητη στις οικογενειακές συνήθειες, γούστα και όρεξη, καθώς και στην επίδραση όλων των περιοχών που συχνάζουν .

Αλλά δεν πρέπει ποτέ να ξεχάσουμε να εγγυηθούμε στα παιδιά τη σωστή ποιότητα και τη σωστή ποσότητα θρεπτικών ουσιών που θα τους επιτρέψουν την κατάλληλη αύξηση του ύψους και του βάρους τους και θα επιτρέψουν την ωρίμανση του εξοπλισμού.

Υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία σύμφωνα με τα οποία οι διατροφικές συμπεριφορές που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της δεύτερης και της τρίτης παιδικής ηλικίας στη συνέχεια διατηρούνται στη συνέχεια . είναι επομένως απαραίτητο να παρέχουμε στα παιδιά σωστά διατροφικά μοντέλα ξεκινώντας από αυτή τη φάση της ζωής.

Μετά τα τρία χρόνια, με την αρχή του νηπιαγωγείου και ακόμη περισσότερο με το δημοτικό σχολείο, η διατροφή των παιδιών υφίσταται μια περαιτέρω αλλαγή και αρχίζει να επηρεάζεται και από τα μηνύματα που φθάνουν από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και από τις συνήθειες των συνομηλίκων . Ο κίνδυνος είναι να αποκτήσετε λανθασμένες διατροφικές συνήθειες και να αρχίσετε να τρώτε, για παράδειγμα, περισσότερα γλυκά από τα φρούτα.

Πώς να το αποφύγετε; Η απαγόρευση δεν χρησιμεύει, η πραγματική λύση είναι να εκπαιδεύσει τα παιδιά σχετικά με την σωστή διατροφή. Πώς;

Πώς να εκπαιδεύσει τα παιδιά να τρώνε καλά

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τους γονείς:

  1. τη σημασία του παραδείγματος . Ένας γονέας που τρώει καλά, αποφεύγει τα γεύματα, φέρνει στο τραπέζι πολλά εποχιακά φρούτα και λαχανικά, δεν αγοράζει τρόφιμα έτοιμα για κατανάλωση και προετοιμάζει τα γεύματα με προσοχή, πιθανότατα θα μεταδώσει την ίδια διατροφή στα παιδιά του. Τα παιδιά έχουν την τάση να μιμούνται τους γονείς τους, σε καλό και κακό παράδειγμα.
  2. Το φαγητό δεν είναι ένα βραβείο. Εάν είστε καλοί, θα αγοράσω παγωτό ... τα τρόφιμα δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με αυτόν τον τρόπο? κάποιος δεν τρώει για παρηγοριά ή για να ανταμείψει τον εαυτό του, αλλά να τροφοδοτήσει τον εαυτό του. Αν διδάξουμε στα παιδιά αυτή την αλήθεια, αποφεύγοντας να τα ανταμείψουμε με τροφή, θα είναι πιο διατεθειμένοι να δώσουν τον σωστό ρόλο στη διατροφή. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τους προσφέρουμε αυτό που τους αρέσει, αλλά απλά ότι η λαϊκότητα (η υγιής) θα πρέπει να πειράζει μέσα στο περιβάλλον των τροφίμων.
  3. Το φαγητό δεν είναι παιχνίδι . Τα παιδιά θα πρέπει να συνηθίζουν να τρώνε ενώ κάθεστε στο τραπέζι, ενδεχομένως με την τηλεόραση μακριά. Είναι επίσης σημαντικό να μην τους αποσπάσετε με διάφορα κόλπα για να τους αναγκάσετε να πετάξετε χωρίς να καταλάβετε τι τρώνε. Πρέπει να τους οδηγήσουμε να γνωρίσουν τη διατροφή, από νεαρή ηλικία.
  4. Η δύναμη της συνήθειας . Τα παιδιά πρέπει να τρώνε τρία κανονικά γεύματα την ημέρα, συν δύο σνακ, ένα μεσημεριανό και ένα απόγευμα. Τα μωρά είναι συνηθισμένα και, με τον τρόπο αυτό, θα είναι λιγότερο διατεθειμένα να ζητήσουν γεύματα και, ταυτόχρονα, πιο έτοιμα για κατανάλωση όταν είναι καιρός. Τα σνακ θα πρέπει κατά προτίμηση να γίνονται από φρούτα χωρίς ζάχαρη. Εάν τα προσφέρουμε σε αυτά, αφού είναι πολύ μικρά, προσπαθώντας να τα προσφέρουμε αυτό που προτιμούν, θα γίνει φυσικό και αυθόρμητο για τους να τα καταναλώνουν τακτικά. Εάν αρνηθείτε πραγματικά τα φρούτα, μπορείτε να προσπαθήσετε να τα προσφέρετε με εντυπωσιακό τρόπο: τα παιδιά αγαπούν τα χρώματα, για παράδειγμα μπορείτε να προετοιμάσετε συνθέσεις που χρησιμοποιούν φρούτα διαφορετικών χρωμάτων, όπως για παράδειγμα μπανάνες, ακτινίδια και χειροποίητα πορτοκάλια ή φράουλες την άνοιξη). να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα με μια κουταλιά φρέσκιας κρέμας ή με μερικές νιφάδες μαύρης σοκολάτας. ανακατέψτε με γιαούρτι ή κάντε ένα λείο με γάλα, φρούτα και ένα κουταλάκι του γλυκού κακάο. Εν ολίγοις, για να γκρεμίσουμε την απληστία και με φρούτα.

Συχνά, ειδικά όταν τα παιδιά αρνούνται να φάνε, υπάρχει μια τάση να ανησυχούν περισσότερο για την ποσότητα από την ποιότητα του φαγητού.

Η εκπαίδευση των παιδιών να τρώνε καλά και να τους κάνουν να συνειδητοποιούν τη διατροφή τους μπορεί να είναι το κλειδί για την επίλυση τόσο του προβλήματος των παιδιών που υπερκατανάλουν όσο και εκείνων που τρώνε πολύ λίγο. Δεν είναι απλό, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε.

Πώς να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τις διατροφικές διαταραχές των παιδιών

Προηγούμενο Άρθρο

Βρώσιμο κήπο: τι είναι και πώς να το κάνουμε

Βρώσιμο κήπο: τι είναι και πώς να το κάνουμε

Ο βρώσιμος κήπος είναι επίσης γνωστός ως δάσος-δάσος ή δάσος τροφίμων και είναι ένα πολλαπλών χρήσεων και πολλαπλών χρήσεων σύστημα καλλιέργειας που συνδυάζει διάφορα είδη φυτών μαζί δημιουργώντας το οικοσύστημα ενός φυσικού δάσους. Σε αυτό το βρώσιμο κήπο ή δάσος τροφίμων, η φύση μιμείται ακριβώς στους εγγενείς κανόνες της και ως εκ τούτου δημιουργείται και καλλιεργείται ένα ενεργειακά αυτόνομο οικοσύστημα . Στο φυσικό δάσος...

Επόμενο Άρθρο

Αιθέριο πετρέλαιο πεύκου: ιδιότητες, χρήση και αντενδείξεις

Αιθέριο πετρέλαιο πεύκου: ιδιότητες, χρήση και αντενδείξεις

Το αιθέριο έλαιο πεύκου προέρχεται από το Pinus silvestris , ένα φυτό της οικογένειας Pinaceae . Γνωστή για τις πολλές ιδιότητές του, έχει μια τόνωση, αποχρεμπτικό και αντισηπτική δράση , χρήσιμη κατά του στρες, του άσθματος και της κυστίτιδας. Ας μάθουμε καλύτερα. Ιδιότητες και οφέλη από πεύκο αιθέριο έλαιο Τόνωση , σας βοηθά να αισθάνεστε αποτελεσματικά αμέσως μετά το ξύπνημα, που υποδεικνύεται σε περιπτώσεις υπότ...