Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο διαλογισμός είναι ένα δύσκολο πράγμα που πρέπει να κάνουμε, ειδικά σε σχέση με το πέρασμα του χρόνου σε μια ανυποψίαστη θέση. Αλλά ο διαλογισμός δεν είναι μόνο αυτός. Ο διαλογισμός είναι η χαρά, η κίνηση και η ηρεμία του νου και υπάρχουν πολλές τεχνικές, πολλές από τις οποίες είναι πραγματικά κατάλληλες για εμάς τους Δυτικούς.

Σύμφωνα με τον ορισμό της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (ΠΟΥ), η υγεία είναι "η κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευημερίας και δεν μπορεί να νοηθεί ως απλή απουσία νόσου" . Η ψυχοφυσική ευημερία επιτυγχάνεται με μια κατάσταση αρμονίας του σώματος και του νου, σε σχέση με τα εσωτερικά ερεθίσματα και τα εξωτερικά ερεθίσματα και είναι μια δυναμική διαδικασία, στην οποία ο στόχος είναι να τείνει προς την ομοιόσταση, δηλαδή, για την εξισορρόπηση. Η ενότητα σώματος-νου ανοίγει την πόρτα στη χρήση σωματικών τεχνικών που λαμβάνονται από τις αρχαίες ανατολικές παραδόσεις, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός.

Ζούμε σε μια κοινωνία προσανατολισμένη στον ανταγωνισμό και τον υλισμό, στον οποίο απαιτούνται παρεμβάσεις που ανοίγουν ξανά αυτή την αναπτυξιακή διαδικασία και οδηγούν σε μια αρμονική εξέλιξη των ανθρώπινων ιδιοτήτων, από τα πιο φυσικά και συμπεριφορικά επίπεδα μέχρι το συναισθηματικό και το σχεσιακό επίπεδο έως τα ψυχολογικά και διαισθητικά επίπεδα, μέχρι το σημείο να αγγίξει τη διάσταση της βαθιάς και της πνευματικότητας. Η ανάπτυξη μιας στάσης ευαισθησίας στην καθημερινή ζωή επηρεάζει την ικανότητά μας να κυριαρχήσουμε τις δύσκολες καταστάσεις της ζωής, δίνοντας μεγαλύτερη δύναμη στη διαχείριση του άγχους, των συγκρούσεων και των συνηθισμένων και έκτακτων προβλημάτων.

Ο διαλογισμός εκπαιδεύει το μυαλό να μεταμορφώσει τα καταστροφικά συναισθήματα με τρόπους να είναι πιο εποικοδομητικοί, που προάγουν την εξομοίωση, την αγάπη και τη σοφία (ή, απλούστερα, ενισχύουν τους εσωτερικούς πόρους στην αναζήτηση της προσαρμογής τους σε αγχωτικές καταστάσεις). Ο διαλογισμός επιτρέπει τη βελτίωση της διάθεσης και ως εκ τούτου προάγει μια καλύτερη κατάσταση ευεξίας, μέσα από την ανάπτυξη της εσωτερικής ηρεμίας.

Οι επιδράσεις του διαλογισμού είναι τόσο στο κεντρικό νευρικό σύστημα (βελτίωση των εσωτερικών πόρων και ανθεκτικότητα, αύξηση του συναισθηματικού σημείου αναφοράς) όσο και στο σώμα (βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, του ανοσοποιητικού συστήματος και της ικανότητας νευρομυϊκής χαλάρωσης).