Στη γιόγκα το ρεπερτόριο των ασαναίων είναι ισχυρό και, χάρη στη συμβολή πολλών δασκάλων που έχουν ακολουθήσει στην ιστορία, έχει εμπλουτιστεί με αμέτρητες παραλλαγές και συμβολές.
Η περιγραφή των κλασσικών θέσεων βρίσκεται στα διάφορα παραδοσιακά κείμενα, όπως για παράδειγμα η Gheranda Samhita και η hatha yoga pradiipika, αληθινοί άτλαντες απαραίτητοι για την πλοήγηση στα ύδατα της γιόγκα.
Σε αυτό το άρθρο θέλουμε να εμβαθύνουμε μια ασάνα που περιγράφεται και στους δύο τόμους: vajrasana, η θέση γνωστή ως "lightning" ή "adamantine ".
Ας μάθουμε.
Vajrasana: τεχνική και παραλλαγές
Η Vajrasana ανήκει στις θέσεις συνεδρίασης και διαλογισμού γιόγκα. Η ονομασία εμπνέεται από τον Vajra, τον κεραυνό, το όπλο του Indra, τον θεό του ουρανού. Ο Stefano Piano γράφει στην Εγκυκλοπαίδεια της Γιόγκα: " Η vajra είναι ένα χαρακτηριστικό που βρίσκεται συχνά στα χέρια των θεϊκών εικόνων του Ταντρικού Βουδισμού ".
Πώς να το κάνετε
Απλό asana μόνο στην εμφάνιση, vajrasana βρίσκει πραγματικά r υπάρξεις από την πλευρά των φοιτητών που κάνουν τα πρώτα τους βήματα στη γιόγκα. Ας δούμε πώς να το προσεγγίσετε:
- Ξεκινάμε στα γόνατά μας, το πίσω μέρος των ποδιών μας είναι στο έδαφος και οι μηροί μας είναι κοντά.
- Οι γλουτοί στηρίζονται στα τακούνια και τα χέρια βρίσκονται στον γύρο.
- Η προτομή είναι ίσια αλλά όχι άκαμπτη, οι ώμοι χαλαροί.
Αυτό που μόλις σας εξηγήσαμε είναι η "διευκολυνόμενη" έκδοση της θέσης, κατάλληλη για αρχάριους ή για όσους αντιμετωπίζουν δυσκολίες στις αρθρώσεις των κάτω άκρων ή της λεκάνης.
Μόλις φτάσετε άνετα σε αυτόν τον τρόπο, θα προχωρήσετε για να αναλάβετε την κανονική θέση που περιλαμβάνει το άνοιγμα των ποδιών και την αφαίρεση των τακουνιών . Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται ένας χώρος μέσα στον οποίο τοποθετούνται οι γλουτοί, οι οποίοι, στο πλήρες asana, θα φτάσουν στο έδαφος.
Με την πρακτική, η θέση θα γίνει όλο και πιο άνετη και θα ανοίξετε τις αμέτρητες παραλλαγές που αφορούν κατά το μεγαλύτερο μέρος τη δομή της προτομής που μπορεί να κλίνει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω ακόμη και για να αγγίξει το πάτωμα.
Τα οφέλη από τη θέση αστραπής
Το Vajrasana στην κλασική του έκδοση είναι μια μεγάλη θέση καθιστικού για χαλάρωση και διαλογισμό . Τα μεγαλύτερα οφέλη που διαπιστώνονται σε φυσικό επίπεδο αφορούν τη ρύθμιση των κάτω άκρων και την ενίσχυση της στήλης .
Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, αυτή η ασάνα δρα στους μεσημβρινούς του πεπτικού συστήματος, επομένως είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους έχουν δυσκολία στην πέψη: στην πραγματικότητα είναι μία από τις λίγες θέσεις που συνιστάται να εκτελούνται ακόμα και μετά τα γεύματα .
Εάν γίνει σταδιακά και ακούγοντας, αυτό το asana σύντομα θα γίνει άνετο και άνετο δίνοντας πνευματική σταθερότητα και ηρεμία.
Αντενδείξεις θέσης κεραυνού
Οι ασκούμενοι με προβλήματα που σχετίζονται με την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα ή με δυσκολία στα γόνατα θα παρατηρήσουν ιδιαίτερες προφυλάξεις κατά την προσέγγιση της vajrasana.
Δείτε άλλες ιάνα γιόγκα για αρχάριους
Για να μάθετε περισσότερα:
> Hatha yoga: προέλευση, ιδιότητες και οφέλη
