Το άγχος βλάπτει το δέρμα, το βλέμμα, το πνεύμα. Μερικές φορές το βλέπουμε με τα μάτια μας, στον καθρέφτη, αυτό το φαινόμενο. Ακόμα και η επιστήμη το επιβεβαιώνει, εκτός από τα συναισθήματα.
Σύμφωνα με έρευνες που διεξήχθησαν σε 2300 άτομα στο VU University Medical Center Amsterdam και δημοσιεύθηκαν στο British Journal of Psychiatry, φαίνεται ότι παρατεταμένες καταστάσεις άγχους και διέγερσης θα μπορούσαν να διαβρώσουν τα τεστολόγια, τις ακολουθίες DNA που τοποθετούνται στο τέλος των χρωμοσωμάτων που διατηρούν γενετικές πληροφορίες και τα οποία αντιπροσωπεύουν έναν εξαιρετικό δείκτη της διαδικασίας γήρανσης (με λίγα λόγια, παίρνουν μικρότερη με την ηλικία).
Άγχος που μειώνει τα τελομερή και επιταχύνει τη γήρανση
Ήδη άλλες ολλανδικές μελέτες είχαν επισημάνει τη σχέση μεταξύ των παρατεταμένων καταστάσεων κατάθλιψης και τη μείωση των τελομερών. Άλλες ακαδημαϊκές αναλύσεις επικεντρώνονται τώρα στο άγχος, ιδιαίτερα διαταραχές όπως οι γενικευμένες ανησυχίες, οι κοινωνικές φοβίες, οι αγοραφοβίες και οι διαταραχές πανικού με ή χωρίς αγοραφοβία.
Ένα δείγμα 1.283 ενηλίκων με τρέχουσα διαταραχή άγχους, 459 με διαταραχή άγχους σε ύφεση και 582 υποκείμενα ελέγχου χωρίς ψυχιατρική διαταραχή, υποβλήθηκαν σε δειγματοληψία. Η μέση ηλικία του συνόλου των συμμετεχόντων ήταν 41, 7 έτη και το 66% ήταν γυναίκες.
Το μήκος των τελομερών των λευκοκυττάρων - το οποίο υποδεικνύεται από την συντομογραφία LTL - αξιολογήθηκε χρησιμοποιώντας την ποσοτική αλυσιδωτή αντίδραση πολυμεράσης και μετασχηματίστηκε σε ζεύγη βάσεων (bp). Το LTL έδειξε μια σημαντική αρνητική συσχέτιση με την ηλικία που αντιστοιχεί σε ένα μέσο ρυθμό βραχυκυκλώματος 14 bp / έτος. Οι γυναίκες είχαν LTL περισσότερο από τους άνδρες.
Η ανάλυση προέβλεπε παράγοντες ηλικίας, φύλου και τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένου του βάρους (το LTL είναι μικρότερο για τα άτομα με χαμηλό, υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα), το κάπνισμα και τον αλκοολισμό (πρώην και σημερινοί καπνιστές και οι βαριές πότες έχουν μικρότερη LTL) και ο αριθμός σωματικών ασθενειών (μικρότερη LTL βρέθηκε σε εκείνους με τις περισσότερες ασθένειες).
Στο ολοκληρωτικά διορθωμένο μοντέλο, το LTL ήταν βραχύτερο, κατά μέσο όρο, 75 bp σε ασθενείς με υποτροπιάζουσα διαταραχή άγχους σε σχέση με τους ασθενείς ελέγχου και 68 bp βραχύτερο, σε σύγκριση με την ομάδα ύφεσης. Οι διάφορες καταστάσεις άγχους αναλύθηκαν ξεχωριστά σχετικά με τη «συντόμευση» που θα προκαλούσε: 3, 5-5 έτη (κοινωνική φοβία), από 4 έως 6 έτη (διαταραχή πανικού με αγοραφοβία) και 5, 5-8 χρόνια (γενικευμένη διαταραχή άγχους) της επιταχυνόμενης γήρανσης σε σύγκριση με τον ομαδικό ψυχιατρικό έλεγχο.
Το LTL θα μπορούσε να είναι συνέπεια διαταραχών στα συστήματα πίεσης του σώματος, δεδομένου ότι στα άτομα με διαταραχές άγχους η αύξηση της κορτιζόλης, του οξειδωτικού στρες και των προφλεγμονωδών κυτοκινών που σχετίζονται με τη μείωση των τελομερών είναι πιο έντονη.
Από την ανάλυση των αποτελεσμάτων, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όσοι παρουσίασαν προηγούμενες ή τρέχουσες ψυχολογικές διαταραχές έδειξαν σαφή μείωση του μήκους των τελομερών, ενδεικτική μιας γήρανσης περίπου 3-5 ετών μεγαλύτερης από τη χρονολογική ηλικία.
Ο Josine Verhoeven είναι το όνομα του συντάκτη της μελέτης, η οποία εξήγησε στη La Stampa τη σχέση μεταξύ των ορμονών του στρες και της γήρανσης : « η διαδικασία θα μπορούσε να ανιχνευθεί πίσω στη δράση των ορμονών του στρες, τα επίπεδα των οποίων μεταβάλλονται σε άτομα που υποφέρουν από ψυχολογικά προβλήματα ".
Χρήσιμες συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους
Η Άννα Μαγκάνι δήλωσε συχνά στους καλλιτέχνες μακιγιάζ: "Η καλόγρια μου αφαιρεί τις ρυτίδες που έβαλα" na vita a fammele ". Είναι ένα πράγμα να αγαπάτε ο ένας τον άλλον και να αγαπάτε τη δική σας ευανάγνωστη εμπειρία στο δέρμα, ένα άλλο είναι να αφήσετε τις συναισθηματικές καταστάσεις να επηρεάσουν την εμφάνιση και ολόκληρο τον οργανισμό μπροστά από το χρόνο.
Υπάρχουν στοχευμένες θεραπείες για να μάθουν πώς να διαχειριστείτε καλύτερα το στρες και να αναγνωρίσετε συναισθηματικές καταστάσεις. με αυτή την έννοια, ότι επιδιώκετε την ανακούφιση από την Ανατολή ή τη Δύση, τόσο η γιόγκα όσο και η tai chi chuan, καθώς και η βιοενέργεια είναι αποτελεσματικά.
Στην πραγματικότητα, ένας υγιής περίπατος μπορεί να κάνει θαύματα. Δεν πρέπει να θεωρηθεί ότι η ζωή καθιστική ζωή δεν είναι αγχωτική για το σώμα, είναι σίγουρα. Η συνεδρίαση είναι δύσκολη υπό την έννοια ότι μερικοί μύες κρατούνται στην ίδια θέση για πολύ καιρό. Ναι λοιπόν στη σωματική άσκηση .
Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει σημαντικά τη γενική κατάσταση του σώματος, επομένως είναι καλύτερο να αποφύγετε την επαφή με ηλεκτρονικές συσκευές πριν πάτε για ύπνο.
Ναι για να κάνετε αυτόματη μασάζ, τουλάχιστον 3 ή 5 λεπτά, στο πρόσωπο, αλλά γενικά στα μέρη που ακούτε να ανακαλέσουν τα χέρια σας. Μια άλλη μεγάλη συμβουλή για να ζήσετε με το δικό σας ρυθμό και να μάθετε να μην μειώσετε τη ζωτική ενέργεια : να επιστρέψετε σε μεγάλες αναπνοές , αφού παρατηρήσετε ποιες είναι οι καταστάσεις στις οποίες υποβάλλονται σε συντόμευση. Δοκιμάστε το για τον εαυτό σας.
