Το tai chi με τα πόδια: οφέλη και πώς να το κάνουμε

Το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα που διεγείρει τον εγκέφαλο, γιορτάζει τα αντανακλαστικά σημεία που έχουμε στο πόδι και εγγυάται μια βελτίωση στην ιδιοποίηση, τη διμερώτητα .

Είναι ένα από τα πιο θεωρημένα δεδομένο και, ωστόσο, αποτελεί πραγματική εγγύηση για την ευημερία.

Αλλά ποια είναι η διαφορά μεταξύ του tai chi και του κανονικού περπατήματος και ποια είναι η πολεμική τέχνη που έχει να κάνει με την τέχνη του περπατήματος και της προόδου σε ένα μονοπάτι και στη ζωή; Ας το δούμε μαζί.

Tai chi με τα πόδια: πώς γίνεται

Στο tai chi, η άσκηση του περπατήματος σημαίνει μια πραγματική διαδικασία ευαισθητοποίησης εν κινήσει .

Η άσκηση σας επιτρέπει να "προσγειωθείτε" με την αληθινή έννοια της λέξης, σας επιτρέπει να έρθετε σε επαφή με τη γη και οδηγεί στην επανεξέταση του τρόπου με τον οποίο κατανέμεται το βάρος, χρησιμοποιείται με προσοχή για να μην εγκαταλείψετε το έργο του κοιλιακού κέντρου και - πάνω απ 'όλα - διαδικασία που τον συνοδεύει με όλη την ανάσα.

Το σώμα επεξεργάζεται ελεύθερα και η σπονδυλική στήλη κρατιέται προς τα πάνω, με το πηγούνι ελαφρώς στραμμένο προς τα κάτω, ώστε να μην τραβήξει υπερβολικά το τραχηλικό τμήμα. Η ομορφιά αυτού του περιπάτου είναι ότι μπορεί να αναπαραχθεί οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή, εφ 'όσον δεν αργείς στο καθημερινό πρόγραμμα.

Το βήμα ποικίλλει ανάλογα με την ελαστικότητα των ισχίων και τη γενική χαλάρωση του σώματος στο σύνολό του. Το πλάτος του βήματος, ακόμα και όταν είναι γενναιόδωρο, οδηγεί σε ελαφρά επαφή με τη γη, ακολουθούμενη από ισχυρή ριζοβολία που προηγείται της μετατόπισης του βάρους.

Τοποθετείται το βάρος στο έφτασε πόδι, καλά κατανεμημένο στους αστραγάλους και στα γόνατα, εδώ προχωράει με το άλλο πόδι. Ενώ κάνουμε αυτή τη βόλτα, η προσοχή πηγαίνει στα διάφορα μέρη του σώματος : τι είναι τεντωμένο στο πρόσωπο, ποιοι μύες, ποιες σκέψεις περνούν από το μυαλό, πόσο μας φέρνουν να ρέουν.

Tai Tai, ένα χάδι γεμάτο ενέργεια στο πίσω μέρος

Tai chi με τα πόδια: οφέλη

Τα οφέλη του περπατήματος tai chi είναι πολλά. Ας δούμε μαζί:

Προετοιμασία για τη γλυκιά πολεμική τέχνη : ποιος καλύτερος τρόπος για να αρχίσετε να κινείστε τα βήματα στην κινεζική γλυκιά εσωτερική πολεμική τέχνη απ ' Πειραματιστείτε με την ταϊ- τσι περπατάτε και στη συνέχεια καλύτερα να συνδέεστε με τις φόρμες, να κατανοήσετε το έργο της συμμοριακής-μηριαίας διασταύρωσης σε σχέση με την προώθηση και την απόσυρση.
Βελτίωση της σχέσης κινητήρα-αναπνοής : με κάθε βήμα μια ανάσα. Σε κάθε απελευθέρωση του ποδιού μια εκπνοή. Ακόμη και όταν περπατάτε στο δρόμο αυτή η συνήθεια παραμένει κανονικά και μπορεί να μεταφραστεί σε καθημερινή βάση. Το έργο του αναπνευστικού διαφράγματος εισέρχεται σε σχέση με το πυελικό διάφραγμα και είναι μια γέφυρα που φυσικά υπάρχει αλλά για διάφορους συναισθηματικούς λόγους και συχνά δεν εκμεταλλεύεται.
Αναπτύξτε την υπομονή : βάλτε το πόδι σας προς τα πάνω, ζορίζοντας το βάρος σας, νιώθοντας τη φτέρνα σας, χωρίς να χτυπάτε με τα δάχτυλά σας, βλέποντας το τέλος της διαδρομής αλλά χωρίς βιασύνη. Στη συνέχεια, γυρίστε πίσω και ξεκινήστε ξανά. Από πνευματική άποψη, αυτή η άσκηση ευνοεί την υπομονή και την ανάπτυξη του ιδίου, παράγοντα που περιλαμβάνει από μόνη της την ικανότητα να αισθάνεται, να υποφέρει με αυτή την έννοια. Ξέρω που θέλω να πάω, ξέρω ότι μπορώ αργά να φτάσω εκεί, ξέρω ότι στη ροή είναι καλύτερα να μείνεις και να μην πιέζεις τίποτα.
Η φυσιολογία βελτιώνεται : η στάση βελτιώνεται, τα όργανα τροφοδοτούνται με οξυγόνο, οι μύες παίρνουν τόνο και το νευρικό σύστημα χαλαρώνει. Το σύνολο του ιδιοδεκτικού συστήματος ωφελείται και η κυριαρχία και η κεντροποίηση βελτιώνονται σημαντικά. Η εργασία με τα μάτια είναι σημαντική καθώς υπάρχει πρόθεση κατά το περπάτημα. μακροπρόθεσμα όλο το σώμα ωφελεί και η διάθεση του σώματος προς την πιο αρμονική γήρανση που μπορούμε να φανταστούμε επίσης γίνεται φυσική.