Ήταν το κοτόπουλο ή το αυγό που γεννήθηκε πρώτα; Δεν κοιμάμαι και πέω σε κατάθλιψη ή είμαι κατάθλιψη και στη συνέχεια δεν κοιμάμαι ;
Ας αναλύσουμε τις δύο διαταραχές και να κατανοήσουμε τη συσχέτιση τους, διότι στην πραγματικότητα οι σχέσεις μπορούν να είναι αμφίθυμες και τελικά να προκαλέσουν έναν εαυτό διαιωνίζοντας τον φαύλο κύκλο .
Η λειτουργία του ύπνου
Ο ύπνος από 6 έως 8 ώρες είναι ζωτικής σημασίας για τον εγκέφαλό μας, το σώμα μας και τα σύνθετα συστήματα νευροβλεννογόνου του.
Ο ύπνος είναι ένας αναγεννητής της ενέργειας: μας επιτρέπει να ξεκουραζόμαστε από τα εργαλεία της ημέρας, να ανακτήσουμε τη δύναμή μας για να αντιμετωπίσουμε τα καθημερινά μας καθήκοντα.
Ο ύπνος επιτρέπει στους εγκεφάλους μας να αναπτύξουν καλύτερα τις δραστηριότητες μάθησης και μνήμης .
Συνέπειες της αϋπνίας
Είναι αυτονόητο λοιπόν ότι όταν δεν κοιμάται σωστά και για το σωστό αριθμό ωρών μέχρι να καταλήξει σε μια πραγματική αϋπνία, καταθλιπτόμαστε την κιρκάδιακή ισορροπία μας, εις βάρος των πολύπλοκων φυτικών, εγκεφαλικών, ορμονικών και γνωστικών συστημάτων μας.
Οι συνθήκες κόπωσης που οφείλονται στη μη ανάπαυση μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες και να προκαλέσουν ευερεθιστότητα, νευρικότητα, αδυναμία και ευθραυστότητα .
Σε αυτές τις συνθήκες υπάρχει μια τάση να κλαίει εύκολα, να παρουσιάζει δυσκολία στη συγκέντρωση, να αισθάνεται υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο γεννιέται ένας φαύλος κύκλος ο οποίος είναι δύσκολος να σπάσει.
Χρόνια αϋπνία; Εδώ είναι τα διορθωτικά μέτρα
Κατάθλιψη: το κακό της ζωής
Η κατάθλιψη είναι μια πραγματική παθολογία και ως τέτοια πρέπει να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να ακολουθήσετε μια σωστή φαρμακολογική θεραπεία, ξεχνάμε το "do-it-yourself", επειδή μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο.
Αυτή η προϋπόθεση είναι απαραίτητη επειδή αντιμετωπίζουμε συχνά φυσικές θεραπείες και ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις μπορούμε να τις εισαγάγουμε, αλλά ως επακόλουθο των ιατρικών συνταγών και να βοηθήσουμε στη φάση ύφεσης τη σταδιακή μείωση των συγκεκριμένων θεραπειών. τότε μπορούμε να παρέμβουμε για να αποφύγουμε τυχόν υποτροπές .
Η κατάθλιψη είναι ένα από αυτά τα βλαβερά κακά που παίρνει την κατοχή του νου πρώτα και στη συνέχεια του σώματός μας. φαίνεται να πέφτουμε σε μια μαύρη τρύπα, από άσχημες, καταστροφικές, αρνητικές αναμνήσεις, από ένα αόριστο, δύσκολο, συντριπτικό δώρο και από ένα μέλλον χωρίς προγραμματισμό, που μας ζυγίζει και μας ελαστικά.
Όσοι πάσχουν από κατάθλιψη συχνά τείνουν να κλείνουν στο σπίτι τους, στον κόσμο τους και ακόμα κι αν αυτός ο κόσμος τεσσάρων τοίχων είναι "πάρα πολύ", κρύβεται στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένας μακρύς, ενοχλημένος ύπνος, ο οποίος οδηγεί σε πονοκεφάλους και συνακόλουθη αϋπνία τη νύχτα .
Η νύχτα είναι επίσης ένα μέσο ενίσχυσης : στο σκοτάδι, σε απόλυτη σιωπή, οι δυσκολίες μεγεθύνονται, η απόγνωση ξεπερνάει, η ανάγκη να κοιμηθεί και να μην πετύχει γιατί έχουμε ήδη κοιμηθεί πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Έτσι, η αϋπνία επιδεινώνει περαιτέρω την κατάθλιψη και πρέπει να καταφύγουμε σε φάρμακα που προκαλούν ύπνο, καταπραΰνουν καταθλιπτικές καταστάσεις και επιβραδύνουν ορισμένες από τις γνωστικές μας λειτουργίες.
Φυσικές θεραπείες για την αϋπνία και την κατάθλιψη
Επομένως, προσπαθούμε να φροντίσουμε το υπόλοιπο μας . Ας βοηθήσουμε τους εαυτούς μας με μερικά απλά κόλπα, πώς να σεβόμαστε τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, να κοιμηθούμε και πάντα να σηκωθούμε ταυτόχρονα, να μην χρησιμοποιούμε όργανα όπως υπολογιστές, τηλεοράσεις, κινητά τηλέφωνα στην κρεβατοκάμαρα πριν πάτε για ύπνο, γιατί μας υποσκάπτουν υπερβολικά τα μυαλά, χαλάρωση με χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού, λυκίσκο ή βαλεριάνα.
Στις εποχιακές αλλαγές, εάν υποβληθούμε σε αλλαγές της διάθεσης, μελαγχολικές μορφές, καταφεύγουμε στη βοήθεια του Griffonia, ενός διαμορφωτή της διάθεσης που μπορεί να μας στηρίξει σε συνθήκες κινδύνου.
Η Griffonia είναι μια πηγή 5 ΗΤΡ (5 υδροξυτρυπτοφάνη), ενός βασικού προδρόμου αμινοξέων της σεροτονίνης, ικανή να μας βοηθήσει σε συνθήκες ψυχοφυσικής κόπωσης, να εισπνεύσει ηρεμία, να καταπραΰνει την κατάθλιψη και να επιτρέψει έναν αναγεννητικό ύπνο .
