Αντιμετώπιση του στρες από την επανεισδοχή



Βρείτε τον εαυτό σας, χαμένος, στο σπίτι. Κάποιος κοιμάται λίγο και άσχημα, ο ένας είναι κουρασμένος, άτακτος, απαθείς. Ο κεφαλαλγία εμφανίζεται ανεξήγητα.

Μετά από όλα όσα ξέρετε, είναι όλα τα λάθη των αργιών που έχουν τελειώσει !

Ας δούμε πώς να αντιδράς καλά και γρήγορα ενάντια στα συμπτώματα του στρες που έρχονται πίσω, χάρη σε μικρά κόλπα και φυσικές θεραπείες που θα σας πάρουν πίσω στο σχήμα και φυσικά υγιείς σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Συμβουλές ενάντια στο άγχος της επιστροφής: τρία, δύο, ένα, ξεκινάμε!

Κάθε χρόνο, μετρώντας και σκέπτοντας ότι το πραγματικό έτος ξεκινάει τον Σεπτέμβριο, όχι τον Ιανουάριο. Το έργο που μας επιτίθεται, όταν υπάρχει. αποφάσεις που πρέπει να λαμβάνονται αμέσως και ξαφνικά · τα παιδιά που αρχίζουν το σχολείο: με λίγα λόγια, είναι η ζωή που κρέμεται με πράγματα που πρέπει να κάνουμε, ημέρες για να σχεδιάσουμε.

Από τη μία πλευρά το σώμα προετοιμάζεται για χειμερία νάρκη και το πρώτο κρύο, από την άλλη επιβάλλουν δεσμεύσεις να αντιμετωπίσουν και νέα ερεθίσματα που θέλουν να είμαστε αντιδραστικοί περισσότερο από ποτέ. Δεν ήμασταν ακόμα έτοιμοι, ίσως δεν είμαστε ποτέ έτοιμοι να ξαναρχίσουμε!

Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για να ξεκινήσετε πάλι.

Δοκιμάστε 5 τρόπους να ζείτε πάντα λίγο στις διακοπές σας

Κάντε κίνηση

Μην βυθίζετε αμέσως την εργασία σας με το κεφάλι σας κάτω, αλλά καλωσορίζετε τις υγιεινές συνήθειες που έχετε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού: απολαύστε τη φυσική ανάγκη για υπαίθρια μετακίνηση με μεγάλους περιπάτους, εκμεταλλευόμενοι τις τελευταίες ακτίνες του ήλιου, κολυμπήστε στην πισίνα ή κάντε γύρους ποδήλατο. Μην κολλήσετε και περιμένετε να κλειδώσετε στο γυμναστήριο: ο φυσικός θα σας ευχαριστήσει!

Ξεκουραστείτε μια ώρα την ημέρα

Δώστε στον εαυτό σας και το μυαλό σας μια ώρα ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διαβάστε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό, φροντίστε τον κήπο, τοποθετήστε ένα παλιό κομμάτι έπιπλο ή αντικείμενο αγαπητό σε σας, παίξτε, διαλογιστείτε, ζωγραφίστε, γράψτε μια ωραία εμπειρία που ζήσατε στο περιοδικό σας. Ζήστε νέα πράγματα και είστε περίεργοι. Μερικές φορές φαίνεται δύσκολο ή αδύνατο, αλλά είναι απλώς ζήτημα να το κάνεις.

Τρώτε υγιεινά

Τρέφτετε τον εαυτό σας με υγιεινό, τακτικό τρόπο και χρησιμοποιείτε τους σπόρους και τα καρύδια, πλούσια σε μαγνήσιο, φυσικό αντι-στρες που χαλαρώνουν τους μυς και προωθούν τη μετάδοση των νεύρων. Μαζί με τα αμύγδαλα και τα φιστίκια, μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε σπόρους ηλίανθου και παπαρούνας στη διατροφή σας. Χρησιμοποιήστε τα σε σαλάτες ή κάντε ψωμί με τα χέρια σας! Μεταξύ των φρούτων και των λαχανικών, γεμίζετε με κουκούτσα, σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, νεροκάρδαμο, σύκα και φαγόπυρο, τα οποία είναι χρήσιμα για να σχηματίσουν βιταμίνη Β12 που είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.

Τεντώστε τα νεύρα σας με λεβάντα

Ακόμα και μυρίζει τη βοήθεια. Κατά της αϋπνίας και των επιθέσεων άγχους είναι πάντα χρήσιμο να έχετε ένα μικρό σάκο με λεβάντα μέσα. εναλλακτικά, τοποθετήστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας στον ιστό. Μυρίζετε το άρωμά του όταν χρειάζεται, κατά τη διάρκεια της ημέρας, και τοποθετήστε το κάτω από το μαξιλάρι για να βοηθήσετε να τεντώσετε τα νεύρα πριν κοιμηθείτε.

Πίνετε χαλαρωτικά τσάγια με βότανα

Μια καλή υγιεινή συνήθεια είναι το τσάι το βράδυ. Προετοιμάστε το σύμφωνα με τα γούστα σας, γλυκαμένο με μέλι και λεμόνι ή φυσικό, θυμηθείτε ότι ανάμεσα στα καλύτερα βότανα που υποστηρίζουν το ύπνο, υπάρχουν: χαμομήλι, βαλεριάνα, μοσχοκάρδαμο, φασκόμηλο, παστέλ, λεμόνι, φουστάνι, βερβένα, μελιόλ και escolzi . Ακόμα και το υπερικό, το οποίο θεωρείται ήπιο φυσικό αντικαταθλιπτικό.

    Μάθετε περισσότερα για τα τσάι από βότανα για ύπνο

    Προηγούμενο Άρθρο

    Μέθοδος Kratos: ανάπτυξη του πολεμικού πνεύματος στη φύση

    Μέθοδος Kratos: ανάπτυξη του πολεμικού πνεύματος στη φύση

    Από τους αρχαίους χρόνους, οι πολεμιστές έχουν σφυρηλατήσει το σώμα και το πνεύμα σε επαφή με τη Φύση . Ο αληθινός πολεμιστής πάντα οδήγησε μια εσωτερική μάχη, πρώτα απ 'όλα εναντίον του εγώ του, το στοιχείο της ύπαρξης που εμποδίζει την αρμονία με το σύμπαν, τόσο σε καιρό πολέμου όσο και ειρήνης. Ας δούμε τι σκέφτεται ο πολεμιστής Davide Morini και ανακαλύψτε τη μέθοδο που ονομάζεται Kratos Ο Davide, ο οποίος ακολουθεί τις πολεμικές τέχνες στην Ιταλία, σας αναγνωρίζει ως κορυφαία φιγούρα, έναν πλήρη πολεμικό καλλιτέχνη, έναν πολεμ...

    Επόμενο Άρθρο

    Έσσενες και Καθάρια: χορτοφαγία και μυστικισμός

    Έσσενες και Καθάρια: χορτοφαγία και μυστικισμός

    Ανεβάζοντας πάνω από τις δεκαετίες και αναλύοντας την ιστορία από μια ευρύτερη προοπτική, είναι αναμφισβήτητο ότι τον περασμένο αιώνα τα τρόφιμα δεν κατάφεραν να αποφύγουν την καταναλωτική και καπιταλιστική ολίσθηση που αφορούσε όλους τους τομείς της ζωής, πρώτα στη λεγόμενη Δύση, και στη συνέχεια στην υπόλοιπο του σύγχρονου κόσμου. Το φαγητό χρησιμοποιήθηκε ως σύμβολο κατάστασης κοινωνικής θέσης και ως μέσο ικανοποίησης της ευχαρίστησης, η διατροφική του λειτουργία παραμελείται όλο και περισσότερο και το ερέθισμα της πείνας προκαλείται στο κομάντο, η αμαρτία του λαθρεμπορίου έχει σταδιακά νομι...