Όταν η θερμότητα προχωρήσει

Συμπληρώστε την ηλικία ή τις επιπτώσεις των αλλαγών του κλίματος που κάνουν τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας πιο έντονες, η θερμότητα φαίνεται να σας ρίχνει απαράδεκτα, είτε είστε στο σπίτι, στη δουλειά ή σε μια βόλτα γύρω από την πόλη.

Εάν μόνο μια ωραία κατάδυση στη θάλασσα ή μια βουτιά βουνών σκέφτεστε φαίνεται να είναι σε θέση να σας δώσει το αναψυκτικό που ψάχνετε, κάνετε λάθος. Εδώ είναι μια σειρά συμβουλές για να αποφευχθεί η πτώση στο έδαφος, δέκα χρήσιμες αντι-καυτές στρατηγικές, ειδικά εάν με επιλογή ή διαφορετικά έχετε αποφασίσει να αποφύγετε το κλιματιστικό.

Δέκα στρατηγικές για το καλοκαίρι

1. Πίνετε πολλά

Οι κλασσικές συμβουλές για να πίνουν πολλά, συμπληρώνονται από το σημαντικό υποσύνολο "σε μικρές γουλιές και συχνά" . Ποτέ δεν είναι τόσο αλήθεια: γνωρίζουμε ότι η ενυδάτωση είναι απαραίτητη, τουλάχιστον ένα λίτρο και ένα μισό νερό ημερησίως καλά κατανεμημένο και μη γευμένο είναι κάτι περισσότερο από συνιστάται.

Αλλά μην πάρετε το ψυγείο: το νερό πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου, εμπλουτισμένο με φρέσκα φρούτα και μέντα, όπως το φρουτώδες ή αρωματισμένο νερό . Ή το πράσινο φως για τσάι βοτάνων, χυμούς, φυγοκεντρίστηκε. Ακόμη και ένα ζεστό τσάι μέντας είναι αναζωογονητικό και ιδανικό για την περίσταση.

2. Εστίαση στα νωπά φρούτα και λαχανικά

Φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πάντα αλλά κυρίως στο δείπνο, για να ξαναμεταλλώσετε το κουρασμένο σώμα. Ακούστε τον εαυτό σας: ενστικτωδώς, όταν η στήλη του θερμομέτρου ανεβαίνει, θα είστε πιο πρόθυμοι να τρώτε πολύχρωμα φρούτα και φρέσκα εποχιακά λαχανικά.

Πράσινο φως στη συνέχεια για φρουτοσαλάτες πασπαλισμένες με λεμόνι, μέντα και μέλι, με καρπούζι, πεπόνι, γκρέιπφρουτ, ανανά, ροδάκινα, μήλα και αχλάδια. Μην χάσετε πολλές σαλάτες του καλοκαιριού, πλούσιες σε μαρούλια, ντομάτες, αγγούρια, κρεμμύδια, σέλινο, βαλεριάνα και φρέσκο ​​σπανάκι.

3. Το λουτρό ποδιών με ζεστό νερό

Όταν φαίνεται ότι η θερμότητα δεν θέλει να σας αφήσει ακόμα και στο σπίτι, δώστε στον εαυτό σας ένα πεντάλεπτο μπάνιο με ζεστό νερό, εμπλουτισμένο με θαλασσινό ή διττανθρακικό άρωμα και αναζωογονητικά αιθέρια έλαια, όπως λεβάντα ή μέντα.

Για να βοηθήσετε την κυκλοφορία, κατευθύνετε το ντους γλυκού νερού από τους αστραγάλους στα γόνατα. Στη συνέχεια, προχωρήστε, περπατώντας ξυπόλητοι στο σπίτι σας βοηθά να αυξήσετε την αίσθηση της φρεσκάδας.

4. Ένα νέο σπίτι

Ανανεώστε το σπίτι φυσικά . Κλείστε τις περσίδες ή τα παντζούρια όταν ο ήλιος κτυπά, ακόμα και τα παράθυρα, αν είναι απαραίτητο. Ανοίξτε ξανά μόνο τα πάντα όταν ο ήλιος γυρίζει στην άλλη πλευρά του σπιτιού. Αποφύγετε τη χρήση σκουρόχρωμων κουρτινών .

5. Απενεργοποιημένες συσκευές

Βεβαιωθείτε ότι έχετε απενεργοποιήσει όλες τις συσκευές : ακόμη και αν λίγα, τα φώτα και οι ανάφλεξης ευνοούν την εσωτερική θέρμανση, καθώς και την αύξηση του λογαριασμού! Κόκκινο φως επίσης για να επαναφορτίσετε την μπαταρία του κινητού δίπλα στην κομοδίνο του κρεβατιού ενώ κοιμάστε .

6. Άνετα ρούχα

Φορέστε άνετα , αναπνεύσιμα και ρούχα από φυσικές ίνες : το βαμβάκι, το λινό, η κάνναβη ή τα παρόμοια είναι ιδανικά. Μείνετε μακριά από πολυεστέρα, σπαντέξ και βισκόζη.

7. Επικαλυμμένη κεφαλή

Εξωτερικά καλύψτε πάντα το κεφάλι όταν πηγαίνετε στον ήλιο, αναζητώντας καταφύγιο στη σκιά και αποφεύγοντας την έκθεση κατά τις πιο καυτές ώρες . Εάν είστε σπορ και δεν θέλετε να εγκαταλείψετε την άσκηση, σκουπίστε καλά με ζώνες και μανσέτες σφουγγαριών πριν βγείτε για μια βόλτα ή μια διαδρομή, προφανώς όχι στις πιο καυτές ώρες. Κοιτάξτε στα πάρκα για περιοχές με δέντρα για να εξασκήσετε το τέντωμα ή τη γιόγκα.

8. Αποφύγετε να φοράτε πάρα πολλά εξαρτήματα

Μην γεμίζετε με φτερά, δαχτυλίδια, περιδέραια, βραχιόλια και σκουλαρίκια: τα μπιζού είναι όμορφα και πολύχρωμα, φυσικά, αλλά αυξάνουν την αίσθηση της ενόχλησης, αν τα δάχτυλα φουσκώσουν για παράδειγμα τα δαχτυλίδια γίνονται αφόρητα. Εξάλλου , το ασήμι είναι ο εχθρός της θερμότητας, της θάλασσας, της πισίνας και ακόμη και του ήλιου.

9. Αποφύγετε τον ύπνο εντελώς γυμνό

Ο ύπνος γυμνός δεν είναι καλός . Καλύτερα μια ελαφριά κορυφή βαμβακερών δεξαμενών, εσώρουχα και ένα ελαφρύ φύλλο που αναπνέει . Προσπαθήστε να βρεθείτε άνετα στο κρεβάτι, με ανοιχτά χέρια και πόδια, για να αφήσετε τον αέρα να κυκλοφορεί γύρω σας.

10. Ναι στις καλές συνήθειες

Μην καταναλώνετε οινοπνευματώδη, μην αφήνετε τα δροσισμένα ποτά με ανθρακικό και γλυκό, μην καπνίζετε, αποφεύγετε την καφεΐνη από τις τρεις το απόγευμα και μετά, καθώς και βαριά, τηγανητά και τρόφιμα που "ζεσταίνουν". Παγωτό; Ναι, αλλά μόνο σπιτικό, υγιεινό και φυσικό παγωτό!