10 τροφές που ενεργοποιούν



Το αίσθημα κόπωσης σε ορισμένες περιόδους του έτους ή μετά από ένα συγκεκριμένο σωματικό ή ψυχολογικό στρες είναι φυσιολογικό. σε αυτές τις περιπτώσεις, η επιλογή ορισμένων από αυτά μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί αυτό το αίσθημα της εξάντλησης και να ανακτήσει την ενέργεια .

Ας μάθουμε τι είναι.

Έλλειψη ενέργειας: το γνωρίζουμε και αναγνωρίζουμε

Το αίσθημα κόπωσης, εξάντλησης, σημαίνει έλλειψη δύναμης, πτώση της ενέργειας που μπορεί να συμβεί για μικρό χρονικό διάστημα ή να διαρκέσει με την πάροδο του χρόνου.

Η κόπωση μπορεί να οφείλεται σε σωματικό ή διανοητικό στρες ή έλλειψη ύπνου ή συγκεκριμένων παθολογιών.

Γενικά στην κόπωση βρίσκουμε: εξασθένιση που δεν ανακουφίζεται από την ανάπαυση. διαταραχές μνήμης και συγκέντρωσης που μειώνουν τα προηγούμενα επίπεδα επαγγελματικής και προσωπικής δραστηριότητας. πονοκέφαλος, μη αποκαταστατικός ύπνος, μετά την άσκηση αδυναμία.

Τα 10 τρόφιμα που βοηθούν στην ανάκτηση ενέργειας

Μερικά φυσικά τρόφιμα ενεργοποιούν επειδή δρουν στο κεντρικό και περιφερικό νευρικό σύστημα και αυξάνουν την αντίσταση στην κόπωση, είναι:

  1. Βασιλικός πολτός : είναι μια έγκυρη αναζωογόνηση και αναζωογόνηση, με ιδιαίτερο τρόπο στο νευρικό επίπεδο.
  2. Πορτοκάλι : εξαιρετικός μυς και τονωτικό νεύρο, που υποδεικνύεται σε σωματική και πνευματική κόπωση.
  3. Φράουλες: είναι πλούσια σε φολικό οξύ, το οποίο καταφέρνει να έχει ευεργετικές επιδράσεις στον εγκέφαλο, καθώς συμβάλλει στην ενίσχυση της μνήμης.
  4. Σπανάκι : είναι πλούσια σε βιταμίνες Β . Συγκεκριμένα, η βιταμίνη Β9, που ονομάζεται επίσης φολικό οξύ που προάγει την υγεία του νευρικού συστήματος.
  5. Μπανάνες: παρέχουν το σώμα με ίνες και κάλιο, οι οποίες συμβάλλουν στην ανάκτηση ενέργειας και χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, μπορούν να τονώσουν την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία είναι απαραίτητη στην περίπτωση της αναιμίας.
  6. Αποξηραμένα φρούτα και ελαιούχοι σπόροι (cashews, φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια κ.λπ.): αυτά τα φυτικά τρόφιμα καταπολεμούν την κόπωση χάρη στην παροχή στο σώμα πολλών θερμίδων που δίνουν τόσο πολύ ενέργεια έτοιμη για χρήση. Η σύνθεση αυτών των τροφίμων είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που γίνονται χρήσιμα σε περιόδους κόπωσης, κόπωσης και αναρρώσεως.
  7. Καφές : περιέχει καφεΐνη, προάγει την ενεργοποίηση της αδρεναλίνης και της νορεπινεφρίνης καθιστώντας τον οργανισμό ενεργητικό, χάρη στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, στην αύξηση της συχνότητας και της δύναμης του καρδιακού παλμού.
  8. Κακάο : περιέχει θεοβρωμίνη , η οποία σε διαφορετικά ποσοστά και διαμορφώσεις είναι περισσότερο ή λιγότερο ισχυρή στην ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος.
  9. Ginseng: Είναι ένα φυσικό τονωτικό και διεγερτικό φάρμακο για το σώμα μας, προέρχεται από τις ρίζες ορισμένων πολυετών φυτών που ανήκουν στην οικογένεια Araliacee. Χρησιμοποιείται για τη μείωση της κόπωσης και τη βελτίωση της αντοχής στην κόπωση.
  10. Σπέρμα σίτου: Η πρόσληψη φύτρων σιταριού έχει μεγάλη υποστήριξη σε περίπτωση κόπωσης και διατροφικών ελλείψεων. Το φύτρο σιταριού είναι το έμβρυο σίτου και συνεπώς περιέχει όλες τις ουσίες που θα χρειαστούν για την ανάπτυξη του δενδρυλλίου. Έχει αμινοξέα με υψηλή βιολογική αξία, μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο και ψευδάργυρο, βιταμίνες Β, βιταμίνη Ε, βιταμίνη D και φολικό οξύ.

Μάθετε περισσότερα για τους φυσικούς ενεργοποιητές, τα τρόφιμα κατά της κούρασης

Προηγούμενο Άρθρο

Τι είναι οι ζώνες των μυών και πώς να τους δώσετε τη δυνατότητα

Τι είναι οι ζώνες των μυών και πώς να τους δώσετε τη δυνατότητα

Το σώμα έχει λειτουργικές μονάδες που με τη σειρά τους επικοινωνούν μεταξύ τους σε μια συνεχή αλληλοσυνδεόμενη ώθηση και αντιδράσεις. Με αυτή την προοπτική, μια μοναδική κίνηση, ακόμη και μια χειρονομία χωρίς επιρροές, γίνεται μια ώθηση που ενεργοποιεί διάφορους τομείς που συνδέονται όλοι. Είναι αυτονόητο ότι ένα λειτουργικό κίνημα συνεπάγεται συνειδητοποίηση. Με άλλα λόγια, αν τεντώσω ένα πόδι δεν μπορώ να σκεφτώ ότι αυτό το κίνημα δεν έχει σημαντικές συνέπειες και στο ορθό της κοιλιάς και στους σταθεροποιητικούς μύες των γοφ...

Επόμενο Άρθρο

Μαλλιά, διαταραχές και όλα τα διορθωτικά μέτρα

Μαλλιά, διαταραχές και όλα τα διορθωτικά μέτρα

Τα μαλλιά , τα πιλοειδή άκρα που αναπτύσσονται στο ανθρώπινο κρανίο, σχηματίζονται ξεκινώντας από τον τέταρτο μήνα ζωής του εμβρύου. Μπορεί να υποφέρουν από φαλάκρα, πρόωρη πτώση και αλωπεκία που προκαλείται από διάφορους παράγοντες. Ας μάθουμε πώς να διατηρήσουμε τα μαλλιά υγιή με φυσικές θεραπείες . Ανατομική περιγραφή των μαλλιών Τα μαλλιά είναι ένα παράρτημα στο δέρμα, τα πιλοειδή συστατικά που αναπτύσσονται στο δέρμα τ...