Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ο πρώτος εχθρός της οστεοπόρωσης. Όλοι είναι αλήθεια, αλλά ποτέ δεν αρκούν. Αντιμετωπίζοντας τον φόβο ότι τα οστά θα γίνουν εύθραυστα, μην ακινητοποιήσετε τον εαυτό σας. Πράγματι. Αν θέλετε να αποφύγετε την οστεοπόρωση σε κίνηση, δεν πρέπει να το εγκαταλείπετε: συνεχίστε να κινείστε, χωρίς υπερβολή, ακούγοντας καλά.

Αγάπα το μυοσκελετικό σύστημα

Φαίνεται παράλογο, αλλά για να αποφευχθεί η οστεοπόρωση θα πρέπει να οδηγήσετε ένα ποδήλατο, να τρέξετε, να παίξετε βόλεϊ, μπάσκετ, χορός, να κάνετε αερόβιες ασκήσεις. Εν ολίγοις, χρειάζεται κάτι για να τονώσει την ορυκτοποίηση των οστών και να προωθήσει την αναπαραγωγή. Όλοι οι τύποι αμαξώματος που αναφέρονται παραπάνω καλύπτουν αυτό το θεμελιώδες χαρακτηριστικό, εάν ασκείται με συνέπεια, όχι υπερβολικά. Με αυτό το δώρο που είναι η ένταση της ισορροπίας, ένα τρομερό δώρο. Αυτές οι πρακτικές, οι οποίες διεξάγονται μακριά από τον πειρασμό να υπερβούν και να φθαρούν εξαιρετικά, απαιτούν μυϊκές συσπάσεις και άγχος των τενόντων που είναι πολύ ωφέλιμες για τον οργανισμό.

Εν κατακλείδι, ιδρωμένος, ιδρωμένος, επειδή η αποτελεσματική εκπαίδευση για την πρόληψη της οστεοπόρωσης πρέπει να απαιτεί από το σώμα να εργάζεται ενάντια στη δύναμη της βαρύτητας, ασκώντας ένα μεγαλύτερο φορτίο (όχι υπερβολικό ή πολύ μεγάλο, επαναλαμβάνουμε) στα οστά.

Για εκείνους στο ποσοστό των Ιταλών που έχουν διαγνωστεί με μια διαδικασία οστεοπόρωσης (ο αριθμός τους είναι περίπου 5 εκατομμύρια άνθρωποι, εκ των οποίων το 80% είναι γυναίκες), το ιδανικό είναι ένα είδος κίνησης που λαμβάνει εκπαίδευση δεξιότητα, ισορροπία, έλεγχος κινητήρα. Περπατήστε, μετακινηθείτε στο νερό, πάρτε τις σκάλες με τα πόδια, κάντε γιόγκα ή tai chi chuan.

Τα οστά που έχουν κολλήσει στον ήλιο

Αν είναι αλήθεια ότι ο ήλιος φιλώνει το όμορφο, προσπαθείτε να νιώσετε συναρπαστικό όποτε μπορείτε. Οι ακτίνες του ήλιου διεγείρουν την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για την οργανική απορρόφηση του ασβεστίου από τα τρόφιμα. Απαιτείται έκθεση 10 λεπτών.

Η σχέση μεταξύ της οστεοπόρωσης και της δίαιτας είναι βαθιά και υπάρχουν κοινές πεποιθήσεις που πρέπει να διαλυθούν, όπως η σχέση μεταξύ γάλακτος και ασβεστίου. Μεταξύ των τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη D, θυμόμαστε τα κάστανα . Η καλή εποχή έχει έρθει, απόθεμα ...