Μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστο και όποιος υποφέρει από αυτό γνωρίζει καλά, έχοντας ξαφνική επίθεση κολίτιδας λίγο πριν από μια συνέντευξη εργασίας, μια εξέταση στο κολέγιο, πριν από ένα σημαντικό ραντεβού.
Το έντερο, ο εγκέφαλος και τα συναισθήματα είναι στενά συνδεδεμένα, επίσης από βιολογική άποψη.
Η κολίτιδα των νεύρων είναι σοβαρή, πρέπει να αντιμετωπίζεται από όλες τις οπτικές γωνίες, όχι μόνο εντερικές.
Ενώ εξετάζετε το φαινόμενο και από τη συναισθηματική πλευρά, προσπαθήστε να εξετάσετε και το φαγητό.
Ας δούμε τι να φάμε και τι να μην τρώμε σε περίπτωση νευρικής κολίτιδας.
Κολίτιδα των νεύρων: τι να φάτε;
Δεδομένου ότι η θεραπεία της νευρικής κολίτιδας είναι κυρίως ιατρική και ότι υπάρχουν τρόφιμα καλά ανεκτά από μερικούς ανθρώπους και ανεπαρκώς ανεκτά από άλλους, βλέπουμε κάποια τρόφιμα που είναι συνήθως ανεκτά και προτιμότερα στην περίπτωση της κολίτιδας:
- Όσπρια: μόνο αν είναι καλά μαγειρεμένα και αναμειγμένα, ή ξεφλουδισμένα ή σε μορφή αλεύρου
- Ψάρια: άπαχο (π.χ. γάδος)
- Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
- Μαγειρεμένα λαχανικά
- Μη ζαχαρούχα φρούτα (τα οποία ζυμώνουν) π.χ. πορτοκαλί, pompelm
- Ολόκληροι κόκκοι, αν είναι ανεκτοί. καλύτερα να περιορίσετε τα πλούσια σε ίνες τρόφιμα κατά τη διάρκεια περιόδων επιδείνωσης της κολίτιδας, χρησιμοποιώντας ραφιναρισμένους κόκκους, για τη μείωση των συμπτωμάτων.
- Άπαχο κρέας
- Αυγά: μέγιστο δύο ανά εβδομάδα
Συνδυασμοί τροφίμων για όσους πάσχουν από ευερέθιστο έντερο
Κολίτιδα των νεύρων: τι να μην φάει;
Στην περίπτωση κολίτιδας, θα αποφύγετε όλα τα τρόφιμα που ζυμώνουν στο έντερο, τις συναρπαστικές ουσίες και τα μπαχαρικά που ερεθίζουν το ίδιο το έντερο, δηλαδή:
- Τσάι, καφές, κακάο και παράγωγα
- Γλυκά προϊόντα, ψητή ζύμη
- Γάλα και παράγωγα
- Πικάντικα μπαχαρικά (πάπρικα, τσίλι, κάρυ για παράδειγμα) ακατέργαστο σκόρδο και κρεμμύδι
- Όσπρια με φλούδα
- Αποξηραμένα φρούτα
- Ξηρά και ζαχαρούχα φρούτα (σταφύλια, σύκα, λικέρ ...)
- Λαχανικά που προάγουν την παραγωγή εντερικού αερίου: Πιπεριές, λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι
- Γλυκαντικά (έχουν καθαρτικά αποτελέσματα)
- Πολύ λιπαρά τρόφιμα και καρυκεύματα
Κολίτιδα των νεύρων: καλές διατροφικές συνήθειες
Στην περίπτωση της κολίτιδας των νεύρων, τα κόλπα των τροφίμων και οι προσθήκες ορισμένων θρεπτικών συστατικών που χάνονται σε διαρροϊκά επεισόδια μπορεί να είναι χρήσιμα.
- Συμπλήρωση βιταμίνης Β12, επίσης σε περίπτωση χειρουργικής αφαίρεσης του ειλεού
- Ενσωμάτωση με φυσικά αντιφλεγμονώδη όπως το Ωμέγα3, από έλαιο λιναρόσπορου ή κολοκύθας
- Πρεβιοτικά και γαλακτικά ζυμώσεις που προάγουν την αναγέννηση της σωστής βακτηριακής χλωρίδας.
- Δώστε προσοχή στις μεθόδους μαγειρέματος : αποφύγετε τηγάνισμα, υπερβολικά υψηλές θερμοκρασίες και υπερβολική καρυκεύματα
- Πίνετε περίπου 10 ποτήρια νερό την ημέρα, ειδικά κατά τη διάρκεια επεισοδίων διάρροιας, για να αποκαταστήσετε τα σωματικά υγρά και κατά τη διάρκεια περιόδων δυσκοιλιότητας, για να διευκολύνετε τη διαστολή του εντέρου
- Δοκιμάστε τρόπους όπως το τσάι από μολόχα, το τριαντάφυλλο ή το βάλσαμο από λεμόνι ή το πασσιφλόρα, που μειώνουν τη φλεγμονή, προάγουν τον ύπνο και την ηρεμία.
