Το άρθρο αυτό θα είναι το πρώτο σας μάθημα σε μια τάξη γιόγκα;



Αυτό είναι σωστό, το έχετε δίκιο: αν ένα άρθρο μπορεί ποτέ να μοιάζει με ένα προκαταρκτικό μάθημα σε ένα μάθημα γιόγκα ή αν τουλάχιστον μπορεί να φέρει τους αναγνώστες πιο κοντά σε αυτή την χιλιετή πειθαρχία. Ρωτάμε τον εαυτό μας και προσπαθούμε να διασφαλίσουμε ότι η απάντηση είναι θετική. Βήμα προς βήμα, ερευνούμε ένα μάθημα γιόγκα.

Εγγραφείτε σε μια σειρά μαθημάτων γιόγκα

Λένε ότι η γιόγκα είναι το αντίδοτο ενάντια σε μια ζωή έντασης και κόπωσης. Λένε ότι μια συνεδρία γιόγκα μπορεί να συγκριθεί με ένα είδος εσωτερικού μασάζ ικανό να δράσει σε όλα τα όργανα. Είναι αλήθεια. Σκεφτείτε να κάνετε το ίδιο με τους εσωτερικούς αδένες. Η σύνοδος γιόγκα είναι, κατά μία έννοια, μια επιστροφή στο ρυθμό της φύσης . Οι βαθύτερες ιδιότητες του ατόμου βγαίνουν, οι οποίες συνεχίζονται στην πορεία της αυτογνωσίας ή αρχίζουν το ταξίδι από το μηδέν.

Οι θέσεις, οι χαλαρώσεις, οι διαλογισμοί λειτουργούν σαν τα δάχτυλα που αφαιρούν τα στρώματα της άχρηστης σε κάτι, το πρόσωπο με την ευγενέστερη έννοια του όρου, που τείνει προς λάμψη, την αληθινή του μορφή. Η εγγραφή σε ένα μάθημα γιόγκα δεν είναι ακριβώς έτσι όπως αποφασίζει να παρακολουθήσει μαθήματα όπου οι ασκήσεις εκτελούνται στην επιχείρηση, καίγονται, χάνουν βάρος. Ένα καλό σημείο εκκίνησης που προηγείται του βήματος να εισέλθει στον τόπο όπου λαμβάνει χώρα ένα μάθημα γιόγκα μπορεί να είναι να επιθυμεί να αισθάνεται καλύτερα στο σώμα του και να αντιλαμβάνεται ή να επιστρέφει για να αντιλαμβάνεται μια εσωτερική αρμονία που χάθηκε ή δεν ήταν ποτέ γνωστή.

Βασικό λεξιλόγιο για την έναρξη ενός μαθήματος γιόγκα

Ας δούμε προσεκτικά ορισμένες λέξεις-κλειδιά που αποτελούν μέρος του θεμελιώδους λεξιλογίου της Γιόγκα:

- Asanas

Ή τις θέσεις. Υπάρχουν περίπου 84.000 και σιγά-σιγά ήρθαν από την Ανατολή προς τη Δύση, πρώτα με τη σειρά μερικών εκατοντάδων, τώρα όλο και περισσότερο. Η απίστευτη ποικιλία της ασάνας είναι λειτουργική για την πλήρη ανάπτυξη του σώματος, δεδομένου ότι ορισμένες θέσεις διεγείρουν συγκεκριμένους μύες παρά άλλους, αναδεικνύουν ορισμένες αισθήσεις παρά άλλοι, διεγείρουν τα σπλάχνα, τους αδένες και το νευρικό σύστημα με διαφορετικό τρόπο. Στην πραγματικότητα, ο αρχάριος χρειάζεται πραγματικά όχι περισσότερες από πενήντα θέσεις. Θα πρέπει να εκτελούνται αργά και με επίγνωση, σε αρμονία με τις αναπνευστικές φάσεις. Όταν βρίσκεται στη θέση του, το σώμα παραμένει εκεί για μια στιγμή που μπορεί να είναι σύντομη εάν η θέση είναι "δυναμική", δηλαδή, εκτελείται με αναπνοή, όσο μακρά αν είναι "στατική", διατηρείται με ελεγχόμενη αναπνοή.

- Πρανά

Βρίσκεται στον αέρα, σε τρόφιμα, σε ποτά. Κυκλοφορεί παντού στο σώμα και εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία του. Σύμφωνα με την παράδοση της γιόγκα, η ασθένεια εμφανίζεται όταν αυτή η κυκλοφορία της ενέργειας είναι πολύ αδύναμη, μη ισορροπημένη ή αποκλεισμένη σε ορισμένα σημεία. Με τη Γιόγκα είναι δυνατόν να κατευθύνουμε την prana, να μαθαίνουμε να αναπνέουμε συνειδητά και με ελεγχόμενο τρόπο. Κάτω από τη λέξη πραναγιάμα οι τεχνικές για την κυκλοφορία της πρανάς εμπίπτουν τόσο στο αιθερικό όσο και στο φυσικό σώμα.

- Ujjayi

Είναι μια πραναγιάμα, δηλαδή μια άσκηση αναπνοής που ασκείται ανεξάρτητα από τις θέσεις. Αυτό συνεπάγεται τη σύσπαση στο επίπεδο του λαιμού (γλωττίδα και επιγλωττίδα), προκαλώντας τον αέρα να περάσει πίσω στους πνεύμονες. Από την τριβή του αέρα ενάντια στους τοίχους έρχεται ο χαρακτηριστικός ήχος ujjayi, παρόμοιος με το ροχαλητό ενός κρεβατιού. Αυτή η τεχνική καθιστά δυνατή την επιβράδυνση της αναπνοής και την προώθηση της συγκέντρωσης.

- Χαλάρωση

Θα αναρωτηθείτε τι υπάρχει για να εξηγήσετε μια λέξη που είναι ήδη τόσο εύγλωττη. Και αντί γιόγκα ο όρος αυτός έχει ένα εκτεταμένο νόημα που καλύπτει τη φυσική χαλάρωση, τη νευρική διάταση και την ψυχική χαλάρωση. Αυτή η διάταση επιδιώκεται σε οποιαδήποτε ασάνα. για να φέρει τους αρχάριους πιο κοντά στην αίσθηση, ο δάσκαλος συχνά προκαλεί χαλάρωση ακόμη και των τμημάτων του σώματος που δεν τονίζουν (το πρόσωπο, για παράδειγμα), σημειώνοντας τη διάκριση μεταξύ χαλάρωσης και απαλότητας. Μια χαλάρωση που γίνεται κατανοητή με αυτόν τον τρόπο αναγεννά το σώμα και έχει ένα αποτέλεσμα συγκρίσιμο με μία ή δύο ώρες ύπνου.

Προηγούμενο Άρθρο

Το gemmoderivano του καστανιού αλόγου κατά των αιμορροΐδων

Το gemmoderivano του καστανιού αλόγου κατά των αιμορροΐδων

Το κλασσικό φάρμακο με βότανα χρησιμοποίησε πάντα το κάστανο για αιμορροΐδες για τις αγγειοσυσπαστικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του για όλο το κυκλοφορικό σύστημα. Οι σπόροι και ο φλοιός του καστανιού αλόγου περιέχουν σαπωνίνες, των οποίων το μείγμα ονομάζεται escin , το οποίο είναι το πιο σημαντικό ενεργό ...

Επόμενο Άρθρο

Συμπληρώματα κατά της κούρασης, τι είναι και πότε να τα πάρετε

Συμπληρώματα κατά της κούρασης, τι είναι και πότε να τα πάρετε

Επιμελείται από τον Paola Ferro, την Naturopath Τα φυσικά συμπληρώματα κατά της κούρασης , όπως ο βασιλικός πολτός, η γύρη και το Rosa canina, είναι πλούσια σε βιταμίνες και έχουν τονωτική και αποκαταστατική δράση. Ας μάθουμε καλύτερα. > > > Βασιλικός πολτός μεταξύ των συμπληρωμάτων κατά της κούρασης Τα συμπτώματα της κόπωσης Η κόπωση μπορεί να ορι...