Το tai chi ανάμεσα στα μυστικά για τη σωστή γήρανση
Αν θέλαμε να βάλουμε κάποιους συμμάχους μακροζωίας στο προσκήνιο, θα επιλέγαμε:
> ύπνος ;
> διαλογισμός ;
> συνειδητή αναπνοή και μάσημα .
> tai chi chuan.
Συγκεκριμένα, ο τελευταίος αναφέρεται μεταξύ των πιο χρήσιμων κλάδων για την ηλικία άνω των 50 (αλλά και 60 και 70 και 80, 90 εδώ δεν έχω δει ποτέ προσωπικά) και στην πραγματικότητα η επιστήμη έχει αναγνωρίσει τα οφέλη της για περίπου δέκα χρόνια .
Όχι επειδή δεν υπήρχαν, αλλά επειδή, όπως μπορείτε να φανταστείτε, αν με ένα φάρμακο μπορώ να επιτύχω στην απομόνωση των αποτελεσμάτων στο εργαστήριο και στη συνέχεια να μελετήσω τις μεμονωμένες μεταβλητές, πώς συμπεριφέρονται με κάτι που δεν δρα τοπικά αλλά έχει επίδραση σε ολόκληρο τον οργανισμό, μια ευρεία και αναζωογονητική επιρροή;
Αν στη γιόγκα έχουμε τα nadis και τα τσάκρα, στη Ταοϊστική φυσιολογία έχουμε τα πέντε κέντρα, τα οκτώ ψυχικά κανάλια και τους δώδεκα μεσημβρινούς που διαπερνούν την επιφάνεια του σώματος και δεν μπορούν να αποκαλυφθούν με φυσικές μεθόδους.
Σε ταοϊστικούς όρους, θα μπορούσε κανείς να πει ότι ως ένα μακρο-κίνημα, σε μια πολύ ενήλικη φάση, το γιανγκ δίνει τη θέση του σε μια ενέργεια που πηγαίνει προς ανάμνηση. Το Tai chi επιτρέπει σε αυτές τις δύο ενέργειες να δουλεύουν στο επίπεδο "μικροκοσμών" ή σύμφωνα με τις κινήσεις που κατοικούν στο σώμα, οι οποίες είναι πάντα παρούσες, συμπληρωματικές, διαλόγου.
Ο θρύλος λέει ότι ο tai chi chuan ήταν ένας ταοϊστικός ηθικός θνητός που ονομάζεται Chang San-feng. Όχι ότι με την πρακτική γίνεστε ταοϊστές, αλλά ...
Τα οφέλη του tai chi για τους ηλικιωμένους
Οι κινήσεις του tai chi είναι αρθρωμένες σε παρελάσεις, περιστροφές του κορμού, χειρονομίες χειρονομίες που εκτελούνται με συγκεντρωμένο μυαλό και συνειδητή αναπνοή.
Όλες οι κινήσεις προκαλούν πολεμικές εφαρμογές . Κάποιος πιέζει προς τα εμπρός, τραβά πίσω, πιέζει, ξεχωρίζει τα χέρια, προσομοιώνει πυροβολισμούς ώμων, γροθιές, κλωτσιές και βήματα σε διάφορες κατευθύνσεις.
Η ήπια κίνηση και η αποφασιστικότητα να μάθει κανείς την ακολουθία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα συστατικά για όσους σε αυτόν τον πολιτισμό θεωρούνται συχνά «απόβλητα», «δεν είναι πλέον παραγωγικοί».
Αυτή η παράλογη πίεση από έξω προς την οποία οι εξευτελιστικές και κατακριτέες μορφές σκέψης αντιστοιχούν στις παλαιότερες, αποθήκες γνώσης και εμπειρίας, αποδίδουν στη σφαγή των άνω των 60 ετών που γνωρίζουν απόλυτα ακολουθίες, εφαρμογές, μορφές με όπλα . Υπάρχουν επίσης πολλοί στη Δύση και είναι θαυμάσιο να τους δούμε στη δουλειά τους.
Το Tai chi προσφέρει πολλά οφέλη στους ηλικιωμένους, γι 'αυτό
Σε πρακτικό επίπεδο, η πειθαρχία, που ασκείται τακτικά, μειώνει την αρτηριακή πίεση, επιβραδύνει τον αναπνευστικό ρυθμό και δημιουργεί μια γενική κατάσταση χαλάρωσης .
Ο ηλικιωμένος άνθρωπος κερδίζει την προσωπική ασφάλεια, την ελαστικότητα των αρθρώσεων και τη διάθεση, την ετοιμότητα και την ελαφρότητα του πνεύματος. Επιπλέον, η πρακτική άσκηση με άλλους είναι μια πραγματική μορφή ανταλλαγής, δεν αισθάνεται κανείς απομονωμένη, οι στιγμές συγκέντρωσης πολλαπλασιάζονται.
Τέλος, το σώμα είναι πιο ισορροπημένο και αυτό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο πτώσεων και πιθανών θραύσεων των οστών, όπως αυτές που επηρεάζουν το μηριαίο οστούν.
Όταν πέφτει ένας ηλικιωμένος, μπορεί να υπάρχουν και άλλες συνέπειες που σχετίζονται με το φόβο (που επηρεάζει τα νεφρά) όπως καρδιακές προσβολές, καρδιακές προσβολές, αυξημένα επεισόδια υψηλής αρτηριακής πίεσης. Με την ηλικία τα οστά γίνονται εύθραυστα, τα αιμοφόρα αγγεία φράσσονται και το σώμα χάνεται ευελιξία. Με το tai chi, οι άνθρωποι προσεγγίζουν απαλά αυτά τα φαινόμενα που συνδέονται με το να ζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα ισχυρό αποτέλεσμα έχει επίσης πρακτική στην εμμηνόπαυση και τις σχετικές διαταραχές.
Μάθετε ποιος είναι ο master tai chi chuan και τι κάνει
Tai chi, επιστήμη, γήρανση
Πρόσφατη έρευνα του τμήματος νευροψυχιατρικής του Ιατρικού Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Κίνας, Thaichung, διεξήχθη σχετικά με την επίδραση που έχει η πρακτική σε συγκεκριμένα βλαστικά κύτταρα, το CD34 +, που εμπλέκονται στις θεμελιώδεις διαδικασίες της αυτοανανέωσης, διαφοροποίησης και πολλαπλασιασμού των κυττάρων.
Η ομάδα μελέτης, υπό την καθοδήγηση της Shinn-Zong Lin, προσέλαβε ομάδα εθελοντών ηλικίας κάτω των 25 ετών, που στη συνέχεια χωρίστηκε τυχαία σε τρεις ομάδες, οι οποίοι κλήθηκαν να ασκήσουν το Τάι Τσι, να περπατούν με γρήγορους ρυθμούς ή να μην κάνουν καμία σωματική άσκηση. Η μελέτη διήρκεσε ένα χρόνο και τα αποτελέσματα αναζωογόνησης ήταν απίστευτα υψηλότερα για την πρώτη ομάδα που αφιερώθηκε στη μελέτη της κινεζικής ενεργειακής γυμναστικής. Η μελέτη δημοσιεύθηκε και προστίθεται σε πρόσφατες έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες, το Ηνωμένο Βασίλειο, την Αυστραλία και την Κορέα.
Επί του παρόντος, η έρευνα που έχει ήδη διεξαχθεί έδειξε ότι το tai chi επηρεάζει θετικά την καρδιακή ανεπάρκεια, στους ασθενείς με ήπια ή μέτρια νόσο του Parkinson, σε περιπτώσεις ινομυαλγίας και οστεοαρθρίτιδας, στον διαβήτη τύπου 2 και στην οστεοπόρωση.
