Γιατί να εξασκηθείτε στην αναπνοή του πραναγιάμα

Η Πραναγιάμα είναι, σωστά, πάντα συνδεδεμένη με την αναπνοή και, για τίποτα, μεταφράζεται ως " έλεγχος της αναπνοής ".

Ωστόσο, παρά τις όποιες λένε οι δάσκαλοι γιόγκα, οι μεγάλες αρχές για το θέμα ή ο γκουρού του Vivekananda μας λένε ότι δεν πρόκειται για έλεγχο της αναπνοής αλλά για την πράνα ή την ενέργεια πίσω από αυτήν η ίδια η αναπνοή και η κίνηση των πνευμόνων.

Στην πραγματικότητα, η αναπνοή είναι η πιο επιφανειακή επίδραση, που συνδέεται με τον φυσικό αέρα, της κίνησης του prana μέσα μας. Η Πράνα είναι η λεπτή ζωτική ενέργεια, επομένως όχι υλική και μη αναπνέουσα, η οποία κυκλοφορεί σε όλο το σύμπαν και που επιτρέπει στην ύλη να γίνει ενεργή και ζωντανή.

Έτσι θα μπορούσαμε να πούμε ότι ο έλεγχος των ελέγχων της πράνας αναπνέει και όχι το αντίστροφο, όπως συχνά εξηγείται πολύ βιαστικά στα μαθήματα hatha yoga για τους Δυτικούς.

Επίσης, διαβάστε Ενεργώντας στην αναπνοή με την πραναγιάμα >>

9 οφέλη της πραναγιάμα

Η αληθινή πραναγιάμα συνδέεται συνεπώς με την καθολική ζωή και για το λόγο αυτό μπορεί να φέρει την εξαιρετική μακροζωία και τις φανταστικές δυνάμεις της γιόγκικης παράδοσης που ονομάζεται siddhi . Το γεγονός παραμένει ότι ακόμη και η πραναγιάμα ως έλεγχος της αναπνοής, όπως ασκείται από τις μάζες σήμερα, έχει πολλά οφέλη, μερικά από τα οποία είναι πραγματικά σημαντικά .

Πολλά από αυτά τα οφέλη ξεπερνούν την καθαρά φυσική σφαίρα : εκτός από την επίδραση στο σώμα, η πραναγιάμα έχει επίσης πολλές θετικές επιδράσεις στη συνείδηση .

Στην πραγματικότητα, η Αγιουρβέδα μας λέει ότι η αναπνοή είναι η φυσική πτυχή της σκέψης και ότι η σκέψη είναι η ψυχολογική πτυχή της αναπνοής.

Πρώτα απ 'όλα, η πραναγιάμα έχει επίδραση στις διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος . Η εκμάθηση ασκήσεων της πραναγιάμα και η χρήση τους σε κρίσιμες στιγμές είναι συχνά ένα πολύ αποτελεσματικό φάρμακο κατά του στρες και αποτρέπει την απώλεια πολλών νευρικών ενεργειών .
Βελτιώνει τις αυτόματες λειτουργίες του σώματος . Η συνείδησή μας δεν είναι ο κύριος όλων των φυσικών λειτουργιών. Κατά τη διάρκεια της πράξης φαγητού, για παράδειγμα, η συνειδητοποίηση μας τελειώνει όταν καταπιεί το μπουκάλι, τότε δεν είμαστε κύριοι του τι συμβαίνει μέσα στο στομάχι. Οι περισσότερες ζωτικές λειτουργίες είναι αυτόματες και η πραναγιάμα έχει τεράστια ωφέλιμη δύναμη πάνω τους.
Στην περίπτωση του άσθματος, έχει αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα της πραναγιάμα τόσο σε περιόδους μέγιστης διαταραχής όσο και ως πρακτική κατά τη διάρκεια διακοπών μεταξύ επιθέσεων. Αυτό συμβαδίζει με αυτό που γράφτηκε προηγουμένως για τις αυτόματες λειτουργίες του σώματος, αφού οι μηχανικοί που παράγουν άσθμα είναι (ή μάλλον δεν θα είναι) ελεγχόμενοι.
Μια ελεγχόμενη και χαλαρή αναπνοή, όπως αυτή της πραναγιάμα, βοηθά στη μείωση των οξειδωτικών πιέσεων στο σώμα και έτσι παρατείνει τη ζωή των κυττάρων. Αυτό επιβεβαιώνει αυτό που γράφτηκε στα αρχαία γιογκικά κείμενα σχετικά με τη σχέση ανάμεσα στην πραναγιάμα και τη μακροζωία .
Οι ψυχολογικές δοκιμασίες επιβεβαίωσαν ότι η καθημερινή και συνεχής πρακτική της πραναγιάμας βοηθάει στην ηρεμία και σταθερότητα του μυαλού, στη βελτίωση της εστίασής του, στην ενίσχυση της θέλησης του ατόμου και στην ενίσχυση της ικανότητας για μια υγιή κρίση, που δεν είναι βιαστική.
Υπάρχουν πολλά αποδεικτικά στοιχεία για τα οφέλη της πραναγιάμα στο καρδιοαναπνευστικό επίπεδο . Η καρδιά ενισχύει και βελτιώνει την ικανότητά της να εργάζεται υπό άγχος. Συγκεκριμένα, η πραναγιάμα συμβάλλει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο υπέρτασης .
Σχεδόν προφανή οφέλη για το αναπνευστικό σύστημα και τους πνεύμονες . Εκμεταλλευόμενοι την πραναγιάμα ανακαλύπτεται ότι κάποιος μπορεί να αναπνεύσει πολύ πιο βαθιά, χρησιμοποιώντας το χαμηλότερο τμήμα των πνευμόνων που γενικά δεν χρησιμοποιείται, καταφέρνοντας επίσης να γεμίσει την κοιλιά.
Ένα από τα πιο προφανή και σημαντικά οφέλη είναι η βελτίωση των γενικών συνθηκών ολόκληρου του ανοσοποιητικού συστήματος, που επίσης δίνεται από ένα είδος αποτοξινωτικού αποτελέσματος . Εκείνοι που εξασκούν πρακτικά την πραναγιάμα είναι λιγότερο επιρρεπείς στους πυρετούς, τη γρίπη, τα κρυολογήματα και τις απορροές ενέργειας.
Κλείνουμε αυτή τη σειρά των ωφελειών της πραναγιάμα με ένα πολύ σημαντικό θετικό αποτέλεσμα για την ψυχή. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι, με την αύξηση της ηρεμίας και της συγκέντρωσης και τη μείωση του στρες, η πραναγιάμα θα έχει αξιοσημείωτη αποτελεσματικότητα ακόμη και στην καταπολέμηση μερικών περιπτώσεων κατάθλιψης.